/forums/comment/4403-ochen-mnogie-pishut-chto-v-workout-e-ne-nuzhna-ne
11.08.2011 00:55
Очень многие пишут что в Workout'e не нужна не какая программа . Послушался их мнения стал заниматся без программы . И теперь выходит так что начал делать все подряд . Правильно ли это ? Если нет , что делать ?
/forums/comment/4412-navrjatli-ty-tak-daleko-ujdesh-razumnyj-podhod-v
11.08.2011 09:21
Наврятли ты так далеко уйдешь, разумный подход в воркауте безусловно должен быть.
/forums/comment/4416-esli-ty-vykladyvaeshsja-na-trenirovke-na-100-to
11.08.2011 10:05
Если ты выкладываешься на тренировке на 100% то прогресс будет, ему никуда не деться, с другой стороны, твои бессистемные тренировки нельзя назвать оптимальными.

И тут тебе надо решить, ты тренируешься потому что тебе это нравится, нравится сам процесс тренировок и всё такое. Или у тебя есть вполне конкретные цели.

Отсутствие программы означает, что ты не должен ставить себя в рамки подходов и повторений, записанных на бумаге. Ты должен прислушиваться к своему телу и тренироваться в соответствии с тем, что твой организм тебе подсказывает.

Например, я никогда не прихожу на площадку с чётким планом - я должен сделать 40 таких-то отжиманий, 50 таких-то, потом пойти подтягиваться - вовсе нет. Я тренирую те упражнения, которые мне хочется тренировать, или которые я понимаю, что давно не тренировал и нужно их подтянуть.

Во многом на меня влияет та площадка, на которой я тренируюсь, потому что в зависимости от тех конструкций, которые там стоят, я могу делать те или иные штуки.

В любом случае, любая тренировка обязательно состоит из:

1) разминка/растяжка
2) базовые упражнения
3) фристайл

без фристайла воркаут - это просто офп, мб сфп, но не более. он теряет свой смысл как направление, если ты делаешь одно и тоже каждый раз. изначально смысл не в том, чтобы накачать себе большие мышцы или сделать много-много повторений, смысл в том, чтобы стать более сильным и здоровым, и чтобы это было интересно (как игра).

p.s. при этом я вижу значительный прогресс каждый год, и те, кто давно тренируются со мной тоже его видят, что не может не радовать.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/4419-nu-i-hotelos-by-dobavit-chto-na-samom-to-dele
11.08.2011 10:44
Ну и хотелось бы добавить что на самом то деле программа решает. Если ты стал крутить разные фишки может тебе это было с детства дано или у тебя была нехилая база перед этим. Но если хочется крутить чтото действительное сложное аля "подтягивания в передем висе" то просто так его не выучить. Нужно системно наращивать себе силу да и выносливость. Но это сугубо мое личное мнение
/forums/comment/4459-llitepsel-ja-nachal-shodu-delat-podtjagivanija-v
11.08.2011 22:51
LLItepsel,

Я начал сходу делать подтягивания в переднем висе (правда с одной ногой), хотя до этого только базу тренировал))) и не очень системно)

Но правила, чтобы чему-то научиться, нужно что-то делать - никто не отменял =) равно как и правила, что для прогресса нужно постоянно повышать сложность!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/4460-komu-to-dano-komu-to-net-tebe-dano-u-menja-s-moimi
11.08.2011 22:58
Кому то дано. Кому то нет. Тебе дано. У меня с моими системными базовыми подходами ничего пока не получается. Но все еще впереди
/forums/comment/316269-nu-tozhe-samoe-est-i-v-bodi-bildinge-metod-intuitivnoj
03.03.2017 21:15
ну тоже самое есть и в боди билдинге "метод интуитивной тренировки"
не помню по моему Дориан Ятс говорил -у меня нет 2-х одинаковых тренировок
darkire
/forums/comment/335683-vse-ochen-individualno-naprimer-u-kogo-to-ves
05.04.2017 19:43
Все очень индивидуально, например у кого-то вес ненамного больше 60кг - для него турник проще даётся, у кого-то больше 90 и ему без нормальной программы тяжело прогрессировать