начитавшись комментов про марафон, решил проверить, сколько смогу осилить км в комфортном темпе и проверить заодно свой вредний голеностоп, сколько он осилит. Ничего длинее 14.8 км не бегал уже три года.
В общем сделал 14.9 за 1:23:30 нарастающим темпом. Дискомфорт в голеностопе появился после одного часа, скорость удавалось по чуть-чуть наращивать почти до конца. Для пробегания более длинной дистанции два препядствия: голеностоп и появление мозолей. Пока никакие самые-самые суперноски не могут меня спасти от жуткого потоотделения и натирания мозолей.
Сегодня нога слава богу не болит - я доволен, похоже голеностопу не нравится бег по 200 м резине, а асфальт без крутых поворотов вполне. И силовая после пробежки прошла вопреки ожиданиям совершенно нормально.
Так что округляя:
4931+15 = 4946.
) 
