/forums/comment/65747-nemnogo-ne-dotjanul-do-poteplenija-s-pohozhe-na-nedele
19.04.2014 19:53
немного не дотянул до потепления😒 похоже на неделе вдохнул лишнего на одной из вечерних тренировок и сегодня до меня добралась простуда и все с ней полагающееся. Лечусь
/forums/comment/65750-podtjagivanija-bylo-10-stalo-12-2-otzhimanija-bylo-35
Подтягивания: было 10, стало 12 (+2)
Отжимания: было 35, стало 40 (+5)
Приседания: было 80, стало 100 (+20)
Есть один жирный минус для меня, похудел на 2кг. У меня и так массы не хватает, а тут еще и в минус ушел.
/forums/comment/65752-den-50-razminka-6-10-8-20-20-10-10-brusja-3-11
19.04.2014 20:23
День 50.
Разминка.
6*10-8-20-20-10/10
Брусья 3*11
Упражнения на пресс.
Заминка.
/forums/comment/65762-den-50-nachinal-krugi-s-novym-uprazhneniem
19.04.2014 21:34
День 50.

Начинал круги с новым упражнением оптимистично, а посему в новом упражнении решил сразу сделать 10 повторений. Результат меня огорчил. Смог сделать всего 5 кругов вместо 6. После 5-го круга не восстановился, и понял, что 6-й круг не вытяну. Буду думать, что делать дальше, но скорее всего скину количество повторений в новом упражнении до 5, и с течением времени постараюсь поднять до 10. Итого:

Разминка
10-5(прямой хват)-10-10-10(на каждую ногу) * 3круга
10-5(обратный хват)-10-10-10(на каждую ногу) * 2круга
Заминка
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/65767-sokratil-krugi-s-10-do-6-i-dobavil-kolichestvo
19.04.2014 21:51
Сократил круги с 10 до 6 и добавил количество повторений на подтягивания.
Новое упражнение очень неплохо нагружает руки перед подтягиваниями.
6 кругов
10 Упор присев - упор лежа
15 Подтягивания
15 Приседания
20 Отжимания
16 Выпады
/forums/comment/65771-den-50-ja-v-stroju
19.04.2014 22:04
день 50.
я в строю.
/forums/comment/65775
19.04.2014 22:26
😃
/forums/comment/65787-quote-name-volume500-odin-moment-segodnja-nuzhno
20.04.2014 00:14
Один момент: сегодня нужно проверить максимумы, и на их основе уже дальнейшую тренировку формировать?</quote>

Нужно просто проверить свои новые максимумы.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/65804-segodnja-proverjal-maksimumy-12-podtjagivanij-60
20.04.2014 02:03
Сегодня проверял максимумы:

12 подтягиваний
60 приседаний
30 отжиманий
30 выпадов на каждую ногу
/forums/comment/65827-otstaju-ot-programmy-na-nedelju-pojetomu-nachnu
20.04.2014 10:36
Отстаю от программы на неделю, поэтому начну продвинутый блок на следущей неделе
/forums/comment/67606-kakie-myshci-nagruzhaet-novoe-uprazhnenie
10.05.2014 22:49
КАКИЕ МЫШЦИ НАГРУЖАЕТ НОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ?
/forums/comment/67614-quote-name-dmx-kakie-myshci-nagruzhaet-novoe
10.05.2014 23:56
КАКИЕ МЫШЦИ НАГРУЖАЕТ НОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ?</quote>

Все. Уже писали об этом выше: руки, мышцы кора, пресс, ноги, плечи.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/67852-quote-name-wasd-uzhe-pisali-ob-jetom-vyshe-ruki
13.05.2014 21:39
Уже писали об этом выше: руки, мышцы кора, пресс, ноги, плечи.</quote>
Грузятся плечи? А какой (какие) именно пучок дельт получает нагрузку?
/forums/comment/67858-quote-name-dmx-quote-name-wasd-uzhe-pisali-ob-jetom
13.05.2014 23:01
Уже писали об этом выше: руки, мышцы кора, пресс, ноги, плечи.</quote>
Грузятся плечи? А какой (какие) именно пучок дельт получает нагрузку?</quote>

Все три, но не такую, чтобы можно было выделять её.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/67861-quote-name-wasd-vse-tri-no-ne-takuju-chtoby-mozhno
13.05.2014 23:22
Все три, но не такую, чтобы можно было выделять её.</quote>
Т.е. дельты получают не значительную нагрузку?