/forums/comment/63752-u-31-den-u-uderzhanie-na-press-i-lodochka-5h50-sek-5
31 день:
-Удержание на пресс и лодочка 5х50 сек
-5 кругов:
1)подтягивания (узким нижним)-5
2)выпады по 10
3)отжимания (алмазные)-10
4)скручивания с поворотом -10
/forums/comment/63915-u-32-den-u-trenirovka-podtjagivanij-na-odnoj-6h5-5-4
32 день:
-Тренировка подтягиваний на одной 6х5,5,4,4,4,4
-Тренировка выступления
/forums/comment/63965-u-33-den-u-trenirovka-perednego-visa-opuskanie-tela
33 день:
-Тренировка переднего виса
Опускание тела 5х5
-5 кругов:
1)подтягивания(за голову)-5
2)выпады по 10
3)отжимания(широким) -13
4)ролик с колен -10
/forums/comment/64062-u-34-den-u-5-krugov-1-podtjagivanija-nejtralnym-5-2
34 день:
-5 кругов:
1)подтягивания(нейтральным)-5
2)приседания-15
3)отжимания(с уголком)-13
4)ролик с колен -10
/forums/comment/64063-img-http-workout-su-uploads-userfiles-kartinka-dlya
/forums/comment/64174-u-35-den-u-trenirovka-k-pokazatelnym-vystuplenijam
35 день:
Тренировка к показательным выступлениям.
/forums/comment/64265-u-36-den-u-5-krugov-1-podtjagivanija-5-2-vypady-po-10
36 день:
-5 кругов:
1)подтягивания -5
2)выпады по 10
3)отжимания(ноги на диване)-13
4)ролик с колен -10
/forums/comment/64411-u-37-den-u-trenirovka-podtjagivanij-na-odnoj-negativ
37 день:
-Тренировка подтягиваний на одной(негатив) 5х3
-Тренировка к показательным выступлениям
/forums/comment/64452-u-38-den-u-trenirovka-perednego-visa-podjomy-tela-5h7
38 день:
-Тренировка переднего виса:
Подъёмы тела 5х7
-5 кругов:
1)подтягивания(средним нижним) -5
2)выпады по 10
3)отжимания(алмазные)-10
4)ролик с колен -10
/forums/comment/64548-u-39-den-u-5-krugov-1-podtjagivanija-uzkim-nizhnim-5
39 день:
-5 кругов:
1)подтягивания(узким нижним)-5
2)приседания-15
3)отжимания(индийские)-10
4)ролик с колен -10
/forums/comment/64991-u-40-den-u-5-krugov-1-podtjagivanija-za-golovu-5-2
40 день:
-5 кругов:
1)подтягивания(за голову)-5
2)выпады по 10
3)отжимания(широким)-10
4)скручивания с поворотом -10
/forums/comment/64992-u-41-den-u-otdyh
/forums/comment/64993-u-42-den-u-trenirovka-podtjagivanij-na-odnoj-s
42 день:
Тренировка подтягиваний на одной с резинкой 5х3
/forums/comment/65073-u-43-den-u-subbotnik
/forums/comment/65078-u-44-den-u-opuskanie-v-perednij-vis-5h5-6-krugov-1
44 день:
Опускание в передний вис-5х5
-6 кругов:
1)подтягивания(узким верхним)-5
2)приседания-15
3)отжимания(к поясу)-13
4)ролик с колен -10
92.png)
