Глобальный форум Дневники тренировок

Это сложно, но возможно

/forums/comment/57536-den-N11-sdelal-otzhimanija-15-15-15-15-prisedanija-15
glyuzatp
glyuzatp
Борисполь
28.01.2014 22:53
День №11


Сделал:
Отжимания: 15/15/15/15
Приседания: 15/15/15/15

Прикинул, если каждую неделю увеличивать количество "раз" на 1 то через три месяца, я буду отжиматься/приседать по 27 раз в каждом подходе 0_0 - фигасе подумал я...

Подскажите, как накачать верхнюю-внутреннюю часть груди?
/forums/comment/57558-quote-name-glyuzatp-prikinul-esli-kazhduju-nedelju
WasD
WasD
Москва
29.01.2014 13:14
<quote name=glyuzatp>
Прикинул, если каждую неделю увеличивать количество "раз" на 1 то через три месяца, я буду отжиматься/приседать по 27 раз в каждом подходе 0_0 - фигасе подумал я...
</quote>

Линейной прогрессии не получится)))

<quote name=glyuzatp>
Подскажите, как накачать верхнюю-внутреннюю часть груди?</quote>

Ноги нужно поставить на возвышение (чем выше, тем больше в верхнюю часть грудных уйдет, главное чтобы в плечи не уходила нагрузка) и отжиматься на ширине плеч +\- подбери положение так, чтобы чувствовать именно работу нужной части грудных + в полной амплитуде делай. Ты должен чувствовать, что мышца работает.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/57626-den-N12-sdelal-otzhimanija-15-15-15-b-30-b-prisedanija
glyuzatp
glyuzatp
Борисполь
31.01.2014 00:39
День №12


Сделал:
Отжимания: 15/15/15/30
Приседания: 15/15/15/15

Обратите внимание, в последнем подходе я сделал в два (!!!) раза больше отжиманий.

Что это может значить? Мне необходимо увеличить количество отжиманий в каждом подходе?

При этом отжимания были с абсолютно правильной техникой и выполнялись полноценно
/forums/comment/57717-den-N13-sdelal-otzhimanija-15-15-15-30-prisedanija-15
glyuzatp
glyuzatp
Борисполь
02.02.2014 14:49
День №13


Сделал:
Отжимания: 15/15/15/30
Приседания: 15/15/15/15
/forums/comment/58053-byla-absoljutno-durackaja-nedelja-ne-zanimalsja
glyuzatp
glyuzatp
Борисполь
08.02.2014 16:42
была абсолютно дурацкая неделя - не занимался вообще.
Но зато нахал ходить в бассейн 2 раза в неделю.

День №14
Отжимания: 15/15/15/20
Приседания: 15/15/15/15
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[19.04.2024 19:32]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[15.04.2024 10:35]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[15.03.2024 08:31]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[19.04.2024 17:09]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[18.04.2024 23:13]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[17.04.2024 23:01]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[18.04.2024 19:46]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[19.04.2024 19:24]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[19.04.2024 17:50]
Стопятьсот
Zilog[19.04.2024 17:42]
Live your life
Brom[19.04.2024 17:09]
Трени.
sashamoble1[19.04.2024 16:59]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[19.04.2024 16:25]
Оздоровительный бег
Zingerr[19.04.2024 16:09]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[19.04.2024 14:49]
Tolle
Tolle[19.04.2024 14:13]
Мой путь + Пресс к лету 2024
Sam_41[19.04.2024 12:43]