Глобальный форум Дневники тренировок

Это сложно, но возможно

/forums/comment/57536-den-N11-sdelal-otzhimanija-15-15-15-15-prisedanija-15
glyuzatp
glyuzatp
Борисполь
28.01.2014 22:53
День №11


Сделал:
Отжимания: 15/15/15/15
Приседания: 15/15/15/15

Прикинул, если каждую неделю увеличивать количество "раз" на 1 то через три месяца, я буду отжиматься/приседать по 27 раз в каждом подходе 0_0 - фигасе подумал я...

Подскажите, как накачать верхнюю-внутреннюю часть груди?
/forums/comment/57558-quote-name-glyuzatp-prikinul-esli-kazhduju-nedelju
WasD
WasD
Москва
29.01.2014 13:14
<quote name=glyuzatp>
Прикинул, если каждую неделю увеличивать количество "раз" на 1 то через три месяца, я буду отжиматься/приседать по 27 раз в каждом подходе 0_0 - фигасе подумал я...
</quote>

Линейной прогрессии не получится)))

<quote name=glyuzatp>
Подскажите, как накачать верхнюю-внутреннюю часть груди?</quote>

Ноги нужно поставить на возвышение (чем выше, тем больше в верхнюю часть грудных уйдет, главное чтобы в плечи не уходила нагрузка) и отжиматься на ширине плеч +\- подбери положение так, чтобы чувствовать именно работу нужной части грудных + в полной амплитуде делай. Ты должен чувствовать, что мышца работает.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/57626-den-N12-sdelal-otzhimanija-15-15-15-b-30-b-prisedanija
glyuzatp
glyuzatp
Борисполь
31.01.2014 00:39
День №12


Сделал:
Отжимания: 15/15/15/30
Приседания: 15/15/15/15

Обратите внимание, в последнем подходе я сделал в два (!!!) раза больше отжиманий.

Что это может значить? Мне необходимо увеличить количество отжиманий в каждом подходе?

При этом отжимания были с абсолютно правильной техникой и выполнялись полноценно
/forums/comment/57717-den-N13-sdelal-otzhimanija-15-15-15-30-prisedanija-15
glyuzatp
glyuzatp
Борисполь
02.02.2014 14:49
День №13


Сделал:
Отжимания: 15/15/15/30
Приседания: 15/15/15/15
/forums/comment/58053-byla-absoljutno-durackaja-nedelja-ne-zanimalsja
glyuzatp
glyuzatp
Борисполь
08.02.2014 16:42
была абсолютно дурацкая неделя - не занимался вообще.
Но зато нахал ходить в бассейн 2 раза в неделю.

День №14
Отжимания: 15/15/15/20
Приседания: 15/15/15/15
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[24.11.2024 15:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[24.11.2024 15:45]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[27.11.2024 21:31]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[27.11.2024 23:04]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[25.11.2024 11:29]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
трень 2
Anastasia13[28.11.2024 11:00]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[28.11.2024 08:41]
Дневник Светланы. Июнь-сентябрь 2024
SvetlanaSpb[28.11.2024 07:33]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[28.11.2024 07:07]
Соточка для радости
Lolo1[28.11.2024 02:30]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[27.11.2024 23:04]
Live your life
Brom[27.11.2024 21:31]
Трени.
sashamoble1[27.11.2024 20:22]
Стопятьсот
Zilog[27.11.2024 19:00]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[27.11.2024 16:54]