/forums/comment/56511-b-den-N3-b-privet-privet-razminka-4-kruga-po-1
День №3

Привет-привет!

Разминка + 4 круга по:

1. Подтягивания - 2 раза
2. Приседания - 5 раз
3. Отжиманий от пола - 5 раз
4. Приседания - 5 раз

Со следующей недели планирую изменить количество повторение на такое:
1. Подтягивания - 3 раза
2. Приседания - 10 раз
3. Отжиманий от пола - 10 раз
4. Приседания - 10 раз


Пост дня: http://workout.su/forum_thread/2421

Картинка дня:
/forums/comment/56559-s-teh-por-kak-ja-nachal-zanimatsja-mne-postojanno
С тех пор как я начал заниматься, мне постоянно хочется пить 0_0

Это нормально? Так бывает?
/forums/comment/56573-quote-name-glyuzatp-s-teh-por-kak-ja-nachal
11.01.2014 00:54
С тех пор как я начал заниматься, мне постоянно хочется пить 0_0

Это нормально? Так бывает?</quote>

Да.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/56589-b-den-N4-b-1-podtjagivanija-2-raza-2-prisedanija-5
День №4

1. Подтягивания - 2 раза
2. Приседания - 5 раз
3. Отжиманий от пола - 5 раз
4. Приседания - 5 раз

Уже 4 дня каждое утро выпиваю адскую смесь - 1 упаковка творога+упаковка ряженки и все это перемешано в блендере

Не знаю дает ли что-то эта смесь, но раньше я первый раз за день ел около 12:00
Думаю сейчас лучше

Пост дня: http://workout.su/news/1458

Фотка мотиватор 😉

/forums/comment/56592-b-nashel-v-odnoj-state-takoe-b-quote-name-pered
Нашел в одной статье такое:

Name:>
Перед началом тренировки разогрейтесь (бег трусцой), сделайте легкую разминку суставов, но не растягивайтесь! А в конце тренировки делайте растяжку поработавших мышц. Не до, а именно после! Так как растяжка расслабляет мышцы и нервную систему!</quote>

Действительно ли растягиваться нельзя?
Я при разминке с удовольствием делаю и растяжку - т.е. использую ее как один из элементов разминки
/forums/comment/56620-dinamicheskuju-mozhno-statiku-net
11.01.2014 21:17
динамическую можно, статику нет
"прика3ываю тебе расти "
мотиватор <url="http://www.youtube.com/watch?v=V7D5GIRxiYU">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
<url="http://www.youtube.com/watch?v=7fFXaVDXV4Y">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
/forums/comment/56628-quote-name-dinamicheskuju-mozhno-statiku-net-quote
Name:>
динамическую можно, статику нет</quote>

Спасибо!

Нашел еще такое:

Name:>
Новые исследования показали, что статическое растяжение уменьшает мышечную силу на 9% и эксцентричную силу на 7% примерно на час после растяжения.</quote>

Никогда бы не подумал, что так может быть
/forums/comment/56692-den-N5-vchera-umyshlenno-ne-trenirovalsja-reshil-na
День №5

Вчера умышленно не тренировался - решил на выходных отдыхать, поскольку с моим ритмом жизни без полноценного отдыха я быстро "сдуюсь"


Сегодня как и планировал немного увеличил "разы". Итак 4 круга по:
1. Подтягивания - 3 раза
2. Приседания - 10 раз
3. Отжиманий от пола - 10 раз
4. Приседания - 10 раз

Увеличение отжиманий и приседаний далось без особого труда, а вот подтягивания немного сложнее. Но тем не менее все сделал чисто

Пост дня: http://workout.su/forum_thread/2435

/forums/comment/56817-b-den-N6-b-privet-dva-dnja-ne-zanimalsja-po
День №6

Привет.

Два дня не занимался по "техническим причинам" за что себя сильно корил

Но сегодня после двух дневного перерыва все пошло отлично

Итак 4 круга по:
1. Подтягивания - 3 раза
2. Приседания - 10 раз
3. Отжиманий от пола - 10 раз
4. Приседания - 10 раз

При этом на 3-м круге подтянулся 4 раза, а на последнем отжался 15 раз

Наверное нужно увеличивать количество отжиманий в кругах?

Пост дня: http://workout.su/forum_thread/2438
Ну и картинка:

/forums/comment/56895-b-den-N7-b-itak-4-kruga-po-1-podtjagivanija-3-raza-2
День №7

Итак 4 круга по:
1. Подтягивания - 3 раза
2. Приседания - 10 раз
3. Отжиманий от пола - 10 раз
4. Приседания - 10 раз
/forums/comment/57138-b-den-N8-b-kak-vy-zanimaetes-v-moroz-segodnja-12-ja-v
День №8

Как вы занимаетесь в мороз?

Сегодня -12, я в такую погоду на морозе заниматься не могу, как минимум из за дыхания.

Пришлось заниматься дома

Сделал:

Отжимания: 10/10/15/15
Приседания: 10/10/10/15

Можно ли чем-то заменить турник?
/forums/comment/57164-quote-name-glyuzatp-kak-vy-zanimaetes-v-moroz
21.01.2014 17:00
Как вы занимаетесь в мороз?

Сегодня -12, я в такую погоду на морозе заниматься не могу, как минимум из за дыхания.

Пришлось заниматься дома

Сделал:

Отжимания: 10/10/15/15
Приседания: 10/10/10/15

Можно ли чем-то заменить турник?
</quote>

1) Дома или в зале, или на улице.
2) Самый простой и удобный вариант - купить турник домой, благо они сейчас на каждом шагу продаются. Либо, делать австралийские на швабре между двумя стульями.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/57392-den-N9-ura-nakonec-zakonchilsja-moj-slozhnyj-v-chasti
День №9

Ура! Наконец закончился мой сложный в части времени период жизни.

Теперь у меня будет значительно больше времени и я смогу полноценно заниматься.

Плванирую сегодня/завтра поехать и купить домой турник

А пока:
Отжимания: 10/15/15/15
Приседания: 10/15/15/15
/forums/comment/57435-molodec-chto-reshil-nachat-zanimatsja-glavnoe-ne
26.01.2014 16:18
Молодец что решил начать заниматься,главное не сдавайся и все будет норм.
/forums/comment/57468-den-N10-post-za-vchera-sdelal-otzhimanija-15-15-15-15
День №10

Пост за вчера

Сделал:
Отжимания: 15/15/15/15
Приседания: 15/15/15/15