/forums/comment/54818-img-http-img856-imageshack-us-img856-9926-0mds-jpg
19.12.2013 00:39
День 88. Продвинутый день №6

Сегодня последний ПРОДВИНУТЫЙ день в нашем ПРОДВИНУТОМ блоке. И сегодня не будет никаких новых техник. Вместо этого будет задание от меня для всех, кто успешно справился с изучением новых техник! По этому случаю я даже записал дополнительное (!) видео:



Итак, фристайл. Фристайл - это суть воркаута, без фристайла воркаут будет всего лишь набором элементов и продвинутой версией ОФП. Но фристайл превращает тренировки в нечто большее, в нечто совершенно иное. Чтобы понять дух воркаута, нужно научиться фристайлить. Если вдруг кто-нибудь занимался капоэйрой, то знает, что такое "рода". Так же как в "роде" заключён дух капоэйры, так и в фристайле заключен дух воркаута.

Если вы успешно справились со всеми продвинутыми днями, то на данный момент у вас уже достаточно сил и знаний, для того, чтобы попробовать пофристайлить. Это может быть небольшая комбинация, но все мы с чего-то начинали. Так что, отбросьте свои сомнения и вперед! Ну а самые дерзкие могут выкладывать свои видео в ответах к данной теме ;)

Напоминаю, что эти дни являются тестовыми, то есть мы запускаем их первый раз, и будем вам очень благодарны за ваши отзывы и мнения :)

100 дневный воркаут 2013 (Осень) - Содержание
/forums/comment/54821-anton-i-oleg-spasibo-za-vechernij-post-vsem-udachno
19.12.2013 01:39
Антон и Олег спасибо за вечерний пост.
Всем удачно завтра от фристайлить!:)
Дорогу осилит идущий!
/forums/comment/54824-88-j-den-polet-normalnyj-nu-chto-zhe-poproboval-ja
19.12.2013 05:58
88-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Ну что же попробовал я фристайл, записал даже 3 видео, продолжительность моих связок пока не так велика максимум 48 сек.
Сделал 4 подхода, самый удачный и продолжительный был первый подход, но как на зло я не догадался его записать.

Опишу так:
1подход: связка из 5 упражнений
2подход: связка из 5 упражнений
3подход: связка из 5 упражнений
4подход: связка из 5 упражнений

Не думаю что это похоже на фристайл, но очень интересно и разнообразно, еще и думать надо. Конечно, что бы можно было показать видео нужно взять одну из связок и выучив, отточит ее исполнение. Я понял одно, что бы красиво и весело получался фристайл нужно: "Ебашить базу до отказу"
Чем вы сильнее тем кручи получатся связки и элементы.
Свое видео, не обещаю, но может быть покажу, нет я не стесняюсь, но не совсем правильно уличный спорт показывать в квартире. Если будет желание то в воскресенье сниму видео на площадке.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

P.S. Когда утром увидел своевременно выложенный пост обрадовался, но прочитав задание подумал -"подстава", с просони сильно не пофантазировать. Но я справился, размялся и справился.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/54830-konsten-aleksandr-pervaja-foto-jeto-u-tebja-v-garazhe
19.12.2013 08:19
Konsten

Александр, первая фото это у тебя в гараже?)))

Ё-моё ! Чё ты раньше не написал? Побегу в гараж, вдруг они ещё там. Вот это мотивация. Спасибо, Константин<g>.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/54833-vchera-osilil-8-krugov-vse-otlichno
19.12.2013 08:48
Вчера осилил 8 кругов. Все отлично.
/forums/comment/54834-jehh-nado-bazu-dalshe-podnimat
19.12.2013 08:53
Эхх...
Надо базу дальше поднимать
/forums/comment/54835-est-voprosy-po-prodvinutomu-dnju-6-1-nado-delat-tolko
19.12.2013 09:26
Есть вопросы по продвинутому дню 6:
1 Надо делать только подтягивания фристайл или другие упражнения тоже? Если да, то какие?
2 Делать ли статику?
Поскольку после прочтения поста остались вопросы, сделал обычную тренировку: 5 5 10 10 10 х8
/forums/comment/54848-88-prodvinutyj-den-pofristajlil-nemnogo-sobral-v-kuchu
19.12.2013 14:35
88-продвинутый день, пофристайлил немного, собрал в кучу все продвинутые дни, минут 25 на турнике с перерывами делал по 3-4 движения в подходе, нагрузил руки неплохо. После занятия на брусьях и пресс. Так, что парни дерзайте, всем успехов и удачи.
/forums/comment/54851-poproboval-fristajl-ponjal-chto-baza-u-menja-slabovata
19.12.2013 15:31
Попробовал фристайл, понял, что база у меня слабовата. Руки убил быстро, нагрузка непривычная.

Интересно, но мне ещё рано.
/forums/comment/54856-quote-name-martyn-est-voprosy-po-prodvinutomu-dnju-6
19.12.2013 16:28
Есть вопросы по продвинутому дню 6:
1 Надо делать только подтягивания фристайл или другие упражнения тоже? Если да, то какие?
2 Делать ли статику?
Поскольку после прочтения поста остались вопросы, сделал обычную тренировку: 5 5 10 10 10 х8


1) Какие хочешь, такие и делай, тебе решать =)
2) Можешь включить статику в фристайл ;)

Попробовал фристайл, понял, что база у меня слабовата. Руки убил быстро, нагрузка непривычная.

Интересно, но мне ещё рано.


Раз в неделю надо тренировать чисто фристайлы будет ;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/54860-5-5a-10-5a-6-6-6
19.12.2013 17:52
( 5 , 5а , 10 , 5а , 6/6 ) * 6
/forums/comment/54864-ja-v-voskresene-po-utram-na-pljazhe-trenju-gorizont
19.12.2013 18:45
Я в воскресенье по утрам на пляже треню горизонт, силовые выходы в стойку и пр. но чаще конечно делаю это по вечерам почти перед сном. Жена хихикает типа все успокоиться не можешь, а для меня это своего рода проверка уровня силовой подготовленности :)
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/54867-razminka-krug-4-podhoda-fristajl-krug-zaminka-vot-tebe
19.12.2013 19:11
Разминка, круг, 4 подхода фристайл, круг, заминка. Вот тебе и по 7 подтягиваний в 8 кругах. Снимать было не кому. И это хорошо. Первый фристайл комом:). Уже давно понял, что подтягивания моё самое слабое звено. Бицепс и спина нагрузились хорошо. В плане разнообразия отлично.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/54878-nu-chto-zhe-reshilsja-ja-nakonec-to-pokazat-sebja
19.12.2013 20:14
Ну что же, решился я наконец то показать себя народу, во всей красе. Рубите правду матку.


Это был последний подход, поэтому видно что силенок, да и фантазии уже не хватает.
Ну что как вам воркаут????
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/54887-88-gotov-chesno-segodnja-ne-fristajlil-sdelal
19.12.2013 21:15
88 готов. Чесно сегодня не фристайлил. Сделал продвинутый смешанный день. Нужно базу тренить. Думаю начну фристайлить после зимы. С подтягиваниями уже лучше. Вчерашнее начало сегодня подтвердил и приумножил (первые два круга по 2 , остальные по одному разу).

Антон подскажи пожалуйста почему на видюшках большинство ребят выполняют упражнения на турнике и брусьях без обуви?
Дорогу осилит идущий!