/forums/comment/62375-u-17-den-u-razminka-7-10-10-10-4-kruga-otdyh-mezhdu
17 день
Разминка
7-10-10-10 (4 круга)
отдых между кругами 60 сек.
пресс супер сет 25-15-15-15-15 отдых между подходами 15 сек.
подъём ног 45 градусов 15-15
брусья 7-7-7
Заминка
/forums/comment/62376-u-18-den-u-razminka-7-10-10-10-3-kruga-brusja-10-7-7
18 день
Разминка
7-10-10-10 (3 круга)
брусья 10-7-7
/forums/comment/62377-u-19-den-u-vyhodnoj
/forums/comment/62410-u-20-den-u-razminka-7-10-10-10-4-kruga-otdyh-mezhdu
20 день
Разминка
7-10-10-10 (4 круга)
отдых между кругами 50 сек.
пресс супер сет 25-15-15-15-15 отдых между подходами 15 сек.
подъём ног 45 градусов 15-15-15
брусья 8-8-8
Заминка
жду добавочного круга!
/forums/comment/62521-u-21-den-u-v-techenii-dnja-sdelal-100-prisedanij-30
21 день
в течении дня сделал 100 приседаний 30-30-20-20
Разминка
7-10-10-10 (4 круга)
отдых между кругами 50 сек.
пресс супер сет 25-15-15-15-15 отдых между подходами 15 сек.
подъём ног 45 градусов 15-15-15
брусья 8-8-8
Заминка
самочувствие хорошее, готов завтра добавить круг!
/forums/comment/62745-u-22-den-u-moj-den-rozhdenija-sdelal-nebolshoj-otdyh
22 день
МОЙ День рождения !!! )) Сделал небольшой отдых.
23 день
Разминка
7-10-10-10 (5 кругов)
отдых между кругами 50 сек.
пресс супер сет 20-20-20-20 отдых между подходами 15 сек.
Заминка
Позже тренировка по баскетболу.
Разминка
Игра
подтягивания 10-10-10
/forums/comment/62854-u-24-den-u-razminka-7-10-10-10-5-krugov-otdyh-mezhdu
24 день
Разминка
7-10-10-10 (5 кругов)
отдых между кругами 50 сек.
пресс супер сет 30-20-20-20-20-15 отдых между подходами 15 сек.
подъем ног 45 градусов 15-10-12
брусья 10-8-8
Заминка
/forums/comment/63215-u-25-i-26-den-u-razminka-7-10-10-10-5-krugov-otdyh
25 и 26 день
Разминка
7-10-10-10 (5 кругов)
отдых между кругами 40 сек.
пресс супер сет 30-15-15-15-15-15 отдых между подходами 15 сек.
подъем ног 45 градусов 20-15-15
брусья 10-10-8
Заминка
/forums/comment/63245-u-27-den-u-razminka-7-10-10-10-5-krugov-otdyh-mezhdu
27 день
Разминка
7-10-10-10 (5 кругов)
отдых между кругами 30 сек.
пресс супер сет 25-15-15-15-15 отдых между подходами 15 сек.
Заминка
/forums/comment/63571-dva-dnja-propustil-segodnja-trenirovka-po-basketbolu
два дня пропустил.
сегодня тренировка по баскетболу.
Разминка
Растяжка.
Игра.
Подтягивания 10-10-7-7
завтра сделаю за 28 день.
/forums/comment/63843-u-28-den-u-razminka-7-10-10-10-5-krugov-otdyh-mezhdu
28 день
Разминка
7-10-10-10 (5 кругов)
отдых между кругами 30 сек.
пресс супер сет 20-15-15-15-15 отдых между подходами 15 сек.
подъем ног 45 градусов 12-12-12
брусья 10-10-10
Заминка
/forums/comment/63845-u-29-den-u-razminka-pryzhki-na-skakalke-8-minut-7-10
29 день
Разминка
Прыжки на скакалке 8 минут
7-10-10-10 (5 кругов)
Выпады по 10 раз на каждую ногу
отдых между кругами 30 сек.
пресс супер сет 30-20-20-20 отдых между подходами 15 сек.
подъем ног 45 градусов 10-10-10-10
Заминка
/forums/comment/63856-u-tebja-press-naverno-betonnyj
У тебя пресс наверно бетонный)
/forums/comment/64059-u-30-den-u-razminka-pryzhki-na-skakalke-8-minut-7-10
30 день
Разминка
Прыжки на скакалке 8 минут
7-10-10-10 (5 кругов)
Выпады по 10 раз на каждую ногу
отдых между кругами 30 сек.
Заминка
/forums/comment/64060-u-31-den-u-razminka-12-minut-pryzhki-na-skakalke-8
31 день
Разминка 12 минут
Прыжки на скакалке 8 минут
7-10-10-10 (5 кругов)
Выпады по 10 раз на каждую ногу
отдых между кругами 30 сек.
пресс супер сет 20-15-15-15 отдых между подходами 15 сек.
подъем ног на турнике 90 градусов 15-10-10-10
Заминка 9 минут
