Готовит в основном жена. Так как сейчас тренируемся оба, то соблюдать рацион дело нехитрое. Мелкому почти 2 года, так что особых предпочтений тоже нет. Но ему иногда готовим отдельно. На завтрак у всех каша: у нас с женой овсянка на воде, у мелкого на молоке с бананом. Также яйца (куда уж без них?) По будням вареные, на выходных омлет. На обед: куриные грудки гриль, куриные котлеты, рыба гриль, морепродукты, мясо страуса, индейки, очень редко свинина. Местная говядина - полный отстой. Жуешь резину а не мясо, и не важно как готовить. Все равно получится резина. Пробовали даже мариновать - бесполезно. На гарнир рис, фасоль, тушеные овощи, чечевица, салат из овощей без заправки. Иногда готовим пасту. На ужин тоже самое, что и на обед. Главное чтобы не повторялось. Ну и жена вечером углеводы не ест, т.е. мясо и овощи. Мелкий обедает супом (ему готовим отдельно), на ужин ест тоже самое, что и мы. Между приемами пищи бегает кусочничает сыром, фруктами, печеньями, орехами. Сладкое жена почти не ест, я ем в ограниченных количествах, мелкий пока не парится, мы и сами не предлагаем, но попросит - не отказываем. Перед сном ест со мной творог, иногда ему добавляем банан и печенье для вкуса. Я иногда добавляю себе шоколадный диетический сироп. ХЗ из чего он сделан, но там почти 0 калорий и вообще ничего нихрена нету. Вещь безусловно вредная как и кока-кола лайт, но т.к. добавляю нечасто, то вполне нормально. Когда гуляем всегда покупаем кокос и пьем сок. Отлично утоляет жажду и пить после него не хочется. В общем рацион нехитрый, единственно что наверное надоедает это грудка, т.к. это основное мясо. Все жарим в мультиварке без масла, за исключением котлет. Также тушим и варим. Но варим в основном для сына.
Также купили весы, так что точно знаем сколько всего мы съели.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
