/forums/comment/49835-03-11-2013-7-12-14-10-8-krugov-ps-bolshe-stolko-sdelat
06.11.2013 02:07
03 11 2013

7-12-14-10 8 кругов

PS: больше столько сделать не смогу, уменьшу количество. Просто получилось, что на прошлой неделе, добавился 1 круг + я увеличил отжимания и подтягивания + приседания заменились на выпады, а в 8 кругах это просто нереальное увеличение нагрузки.

Завтра возьму еще денек отдыха и начну делать по уму.
/forums/comment/49836-04-11-2013-otdyh
06.11.2013 02:07
04 11 2013

отдых
/forums/comment/49837-05-11-2013-6-12-14-5-8-krugov-umenshil-na-1
06.11.2013 02:14
05 11 2013

6-12-14-5 8 кругов

уменьшил на 1 подтягивания (как раньше было), и вдвое уменьшил количество выпадов по 5 на ногу. Так уже нагрузка нормально далась, сделал хорошие 8 кругов с нормальными перерывами, а не как на прошлой неделе. Зато теперь я знаю, почему столько народу соскочило весной. В 7-8 кругах 10 приседаний заменять на 10 выпадов на каждую ногу это слишком, собственно именно это меня и выбило из колеи на прошлой неделе, зато я пришел к интересному выводу за это время: чем больше повторений в выпадах и приседаниях, тем больше можно отжаться и подтянуться. Просто меня поражало,как некоторые делают тренировки типа 10-20-25-20. Теперь понятно, пока делаешь очень долгий сет на ноги, то руки и спина успевают отдохнуть прилично и без минуты между кругами. Т.е. например у меня на прошлой неделе не было проблем с подягиваниями и отжиманиями, даже мог бы и еще прибавить, т.к. время выполнение 10 приседаний значительно меньше, чем время выполнения 20 выпадов. А вот в сегодняшней тренировке я бы больше подтянуться не смог бы.

PS: что-то слишком много мыслей накопилось 😃
/forums/comment/49963-06-11-2013-6-12-14-5-8-krugov
07.11.2013 00:08
06 11 2013

6-12-14-5 8 кругов
/forums/comment/50144-07-11-2013-hodil-s-drugom-i-reshili-nemnogo-druguju
08.11.2013 12:11
07 11 2013

Ходил с другом и решили немного другую тренировку устроить (он не хотел делать круги 😃 )

лесенка на подтягивания до 7
отжимания от брусьев от 1 до 14 (вначале хотели сделать тоже лесенку до скольки-то, потом решили до максимума делать, я бы еще поделал, но друг сказал, что 14 для него уже предел)

отжимания обратным узким хватом в уголке - лесенка до 5
и еще упражнения на трицепс и бицепс в блоке

лесенка на подъемы ног к перекладине до 5
/forums/comment/50145-08-11-2013-6-12-14-5-8-krugov
08.11.2013 12:11
08 11 2013

6-12-14-5 8 кругов