6-12-14-5 8 кругов
уменьшил на 1 подтягивания (как раньше было), и вдвое уменьшил количество выпадов по 5 на ногу. Так уже нагрузка нормально далась, сделал хорошие 8 кругов с нормальными перерывами, а не как на прошлой неделе. Зато теперь я знаю, почему столько народу соскочило весной. В 7-8 кругах 10 приседаний заменять на 10 выпадов на каждую ногу это слишком, собственно именно это меня и выбило из колеи на прошлой неделе, зато я пришел к интересному выводу за это время: чем больше повторений в выпадах и приседаниях, тем больше можно отжаться и подтянуться. Просто меня поражало,как некоторые делают тренировки типа 10-20-25-20. Теперь понятно, пока делаешь очень долгий сет на ноги, то руки и спина успевают отдохнуть прилично и без минуты между кругами. Т.е. например у меня на прошлой неделе не было проблем с подягиваниями и отжиманиями, даже мог бы и еще прибавить, т.к. время выполнение 10 приседаний значительно меньше, чем время выполнения 20 выпадов. А вот в сегодняшней тренировке я бы больше подтянуться не смог бы.
PS: что-то слишком много мыслей накопилось
Ходил с другом и решили немного другую тренировку устроить (он не хотел делать круги
)лесенка на подтягивания до 7
отжимания от брусьев от 1 до 14 (вначале хотели сделать тоже лесенку до скольки-то, потом решили до максимума делать, я бы еще поделал, но друг сказал, что 14 для него уже предел)
отжимания обратным узким хватом в уголке - лесенка до 5
и еще упражнения на трицепс и бицепс в блоке
лесенка на подъемы ног к перекладине до 5
