/forums/comment/43197-23-09-2013-6-10-12-10-6-krugov-para-uprazhnenij-na
24.09.2013 12:44
23 09 2013
6 - 10 - 12 - 10 6 кругов

+ пара упражнений на тренировку переднего виса

PS: начал 100-дневку немного раньше всех, в конце августа, примерно за месяц до старта осенней 100-дневки. Но хочу проходить ее со всеми, поэтому будем считать, что у меня 130-дневка и первый блок будет на 30 дней длиннее.
Начал я как и все с 5-10-10-10 х 4, раз в 2 недели добавлял 1 круг, и немного увеличил количество повторений. Думаю, что когда дойду до 8 кругов, то в дни увеличения кругов буду увеличивать количество повторений в круге, чтобы со всеми вместе одинаково потом делать.
/forums/comment/43417-24-09-2013-6-12-12-10-6-krugov-lesenka-w-3-obratnym
25.09.2013 18:50
24 09 2013
6-12-12-10 6 кругов

лесенка W(3) обратным хватом уголком
отжимания от брусьев 8/8/7/7/6/6/5/5/5/5/5
пара упражнений на передний вис
/forums/comment/43662-25-09-2013-6-12-12-10-6-krugov
26.09.2013 18:44
25 09 2013
6-12-12-10 6 кругов
/forums/comment/43917-26-09-2013-6-12-12-10-6-krugov-otzhimanija-na-brusjah
28.09.2013 00:50
26 09 2013

6-12-12-10 6 кругов

отжимания на брусьях 8-7-6-5-5-5-5-5-5-5
отжимания от пола 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5
лесенка на подтягивания обычным хватом W(3)
поднятия прямых(кривых :) ) ног к турнику 5-5-5
немного попробовал передний вис
/forums/comment/43918-27-09-2013-6-12-12-10-6-krugov
28.09.2013 00:51
27 09 2013
6-12-12-10 6 кругов
/forums/comment/44270-28-09-2103-otdyh-hotel-otdohnut-v-voskresenie-no-v
30.09.2013 13:21
28 09 2103
отдых (хотел отдохнуть в воскресение, но в субботу не получилось позаниматься, поэтому поменял местами день отдыха)

29 09 2013

6-12-12-10 6 кругов

подтягивания обратным узким хватом в уголке 5/5/4/4/3/3/2/2/2/2
отжимания от пола 15/10/5/10/15/10/5/10/15
скручивания на римском стуле 20/20/20
подтягивания обычные 6/6/5/5/4/4 ( думал сделать 10 сетов, но силы ушли совсем :) )
/forums/comment/44545-30-09-2013-6-12-12-10-6-krugov
01.10.2013 16:55
30 09 2013

6-12-12-10 6 кругов
/forums/comment/44617-1-10-2013-6-12-12-10-6-krugov-otzhimanija-na-brusjah
01.10.2013 22:19
1 10 2013

6-12-12-10 6 кругов

отжимания на брусьях 10/8/6/8/10/8/6/8 (не хватило сил на последние 10)

подтягивания обратным хватом в уголке с зависанием в верхней точке на 1-2 секунды 5/5/4/4/4

алмазные отжимания 10/8/6/6

попробовал подтягивания на 1 руке с противовесом в 25 кг, получилось на каждой по 3 раза, обоими хватами, т.е. 3/3/3/3

Хотелось еще что-то поделать, но силы покинули меня, точнее осталась ровно она сила - сила притяжения к Земле :)
/forums/comment/44925-2-10-2013-6-12-12-10-6-krugov
03.10.2013 12:42
2. 10 2013

6-12-12-10 6 кругов
/forums/comment/45141-3-10-2013-6-12-12-10-6-krugov-neskolko-uprazhnenij-s
04.10.2013 15:51
3 10 2013

6-12-12-10 6 кругов

Несколько упражнений с роликом для пресса
Ножницы в уголке по 10/10/15/15/10
Поднятия ног с поворотом в висе (короче на косые) 20/20
/forums/comment/45574-4-10-2013-6-12-12-10-6-krugov-proshlyj-raz-ochen
07.10.2013 16:12
4 10 2013

6-12-12-10 6 кругов

Прошлый раз очень понравились упражнения с роликом. Сделал 3х10 с колен.

Отжимания на брусьях 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1
Подтягивания обратным средним хватом 6/3/1/3/5/3/1/3/5
/forums/comment/45575-5-10-2013-6-12-12-10-6-krugov-v-voskresenie-otdyhal
07.10.2013 16:12
5 10 2013

6-12-12-10 6 кругов

В воскресение отдыхал
/forums/comment/46588-zabyl-na-proshloj-nedele-otpisatsja-o-svoih
14.10.2013 19:19
Забыл на прошлой неделе отписаться о своих тренировках:

7 10 2013
6-12-12-10 7 кругов (новый круг УРА, думал, что не вытяну, но смог)

3х10 ролик на пресс с колен
отжимания обычные 15/10/5/10/15/10/5/10/15
подтягивания обычные 5/5/5/5 (сил больне не осталось)

8 10 2013
6-12-12-10 7 кругов

9 10 2013
6-12-12-10 7 кругов

отжимания на брусьях 10/8/9/7/6/5/4/3/2/1
подтягиваения в уголке 5/5/4/4/3/3/3/3/3


10 10 2013
6-12-12-10 7 кругов

11 10 2013
6-12-12-10 7 кругов

3х10 ролик на пресс с колен
отжимания на брусьях 10/7/4/7/10/7/4/7/10
подтягивания обычные 5/5/5/5

12 10 2013
отдых
13 10 2013
отдых

знаю, что допускается максимально 1 день отдыха, но эта неделя с новым кругом, поэтому решил не перетренировывать себя, чтобы силы были на уже нормальную следующую неделю
/forums/comment/46679-14-10-2013-6-12-12-10-7-krugov-otzhimanija-na-brusjah
15.10.2013 13:03
14 10 2013

6-12-12-10 7 кругов

отжимания на брусьях 7/7/7/7/7/7/7/7/7/7
отжимания от пола обычные 20/10/5/10/15/10/5/10/15 (в сумме 100 ура)
подтягивания в уголке обратным узким хватом 5/5/5/4/4/4/3/3/3/2
/forums/comment/46823-15-10-2013-6-12-12-10-7-krugov
16.10.2013 12:02
15 10 2013
6-12-12-10 7 кругов