Экспериментировал с программами тренировок с целью поднять тренировочный объём за каждую тренировку. В том числе разделял тренировки по группам мышц, делал только одно упражнение за тренировку, пробовал другие наборы упражнений на всё тело, но вернулся к тому, что предлагает сотка.
Уменьшил число повторений в каждом круге, но увеличил число кругов до десяти.
Сейчас делаю за один круг 5 подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний.
Пять кругов выполняю без перерыва между ними, затем отдыхаю и делаю ещё пять кругов без перерыва. Тренировка занимает меньше 30 минут включая разминку. Ощущение как после хорошей пробежки, но с приятным ощущением в мышцах, которого нет во время бега.
Попробую оставить всего десять кругов и каждые несколько дней увеличивать число повторений в каждом упражнении.
