Следующие 3 упражнения выполняются по круговому методу.</quote>
А видео для примера нет? Не очень понял суммарное действие для всех упражнений: отжался и потом поднимаешь, затем опускаешь руку - или отжимание идет одновременно с выбросом руки, фактически на одной руке? аналогично приседания: надо полностью выпрямить ноги и после этого отрывать одну и подтягивать вверх - или это все одновременно? и подтягивания: подтянулся, и затем тянешь ноги к груди или все сразу вместе?
</quote>