/forums/comment/575928-i-data-ed3-3-i-p-skinu-segodnjashnij-a-class-bbcode
Скину сегодняшний
стрим, кому технарь заходит, подписывайтесь
/forums/comment/575949-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-trenil-doma-p-p-br-p-p-5
Сегодня тренил дома
5 кругов:
5 подтягиваний с резиной
20 приседаний
5 жимов на брусьях
20 выпадов
Пауза между кругами 2 мин
скручивание с ногами на на скамье 3х30
обратная гиперэкстензия на брусьях 3х20
планка 3х60 сек
Растяжка
103.3 кг
/forums/comment/576031-i-data-ed3-3-i-p-15-09-2021-p-p-br-p-p-5-krugov-p-p
15.09.2021
5 кругов:
5 подтягиваний с резиной
20 приседаний
5 жимов на брусьях
20 выпадов
Пауза между кругами 2 мин
скручивание на наклонной скамье 3х20
обратная гиперэкстензия на брусьях 3х20
планка 3х60 сек
Растяжка
104.1кг
/forums/comment/576146-i-data-ed3-3-i-p-17-09-2021-p-p-br-p-p-5-krugov-p-p
17.09.2021
5 кругов:
5 подтягиваний с резиной
20 приседаний
5 жимов на брусьях
20 выпадов
Пауза между кругами 2 мин
скручивание на наклонной скамье 3х20
обратная гиперэкстензия на брусьях 3х20
планка 3х60 сек
Растяжка
103.4кг
/forums/comment/576194-i-data-ed3-3-i-p-jetu-nedelju-otdyhaju-chuju-est
эту неделю отдыхаю. Чую есть перетрен
/forums/comment/576631-i-data-ed3-3-i-p-otdyhaju-vtoruju-nedelju-poka-ne
Отдыхаю вторую неделю. Пока не получается начать
Со своим весом 5 подтягиваний. Хоть какой-то прогресс. Вес 103.7
/forums/comment/576727-i-data-ed3-3-i-p-01-10-2021-p-p-br-p-p-5-krugov-p-p
01.10.2021
5 кругов:
5 подтягиваний с резиной
20 приседаний
5 жимов на брусьях
20 выпадов
Пауза между кругами 2 мин
скручивание на наклонной скамье 3х20
обратная гиперэкстензия на брусьях 3х20
планка 3х60 сек
Растяжка
104кг
/forums/comment/576822-i-data-ed3-3-i-p-4-10-2021-p-p-br-p-p-5-krugov-p-p-br
4.10.2021
5 кругов:
5 подтягиваний с резиной
20 приседаний
5 жимов на брусьях
20 выпадов
Пауза между кругами 2 мин
скручивание на наклонной скамье 3х20
обратная гиперэкстензия на брусьях 3х20
планка 3х60 сек
Растяжка
104.7кг
/forums/comment/576903-i-data-ed3-3-i-p-vchera-chto-to-neudachno-podnjal
Вчера что-то неудачно поднял ящик, прихватило бок. Подозреваю, что могло продуть спину в понедельник. Пока отдыхаю. Посмотрим как с пятницей.
