/forums/comment/574438-i-data-ed3-3-i-p-09-08-2021-p-p-br-p-p-razminka-p-p
09.08.2021
Разминка
4 круга:
5 подтягиваний с резиной
20 приседаний
5 жимов на брусьях
20 выпадов
Пауза между кругами 2 мин
скручивание на наклонной скамье 3х20
обратная гиперэкстензия на брусьях 3х20
планка 3х60 сек
Растяжка
103,4кг
/forums/comment/574528-i-data-ed3-3-i-p-11-08-2021-p-p-br-p-p-4-kruga-p-p-br
11.08.2021
4 круга:
5 подтягиваний с резиной
20 приседаний
5 жимов на брусьях
20 выпадов
Пауза между кругами 2 мин
скручивание на наклонной скамье 3х20
обратная гиперэкстензия на брусьях 3х20
планка 3х60 сек
Растяжка
104кг
/forums/comment/574610-i-data-ed3-3-i-p-13-08-2021-p-p-br-p-p-4-kruga-p-p-br
13.08.2021
4 круга:
5 подтягиваний с резиной
20 приседаний
5 жимов на брусьях
20 выпадов
Пауза между кругами 2 мин
скручивание на наклонной скамье 3х20
обратная гиперэкстензия на брусьях 3х20
планка 3х60 сек
Растяжка
103кг
/forums/comment/574721-i-data-ed3-3-i-p-16-08-2021-p-p-br-p-p-4-kruga-p-p-br
16.08.2021
4 круга:
5 подтягиваний с резиной
20 приседаний
5 жимов на брусьях
20 выпадов
Пауза между кругами 2 мин
скручивание на наклонной скамье 3х20
обратная гиперэкстензия на брусьях 3х20
планка 3х60 сек
Растяжка
103.5кг
/forums/comment/574808-i-data-ed3-3-i-p-18-08-2021-p-p-br-p-p-4-kruga-p-p-br
18.08.2021
4 круга:
5 подтягиваний с резиной
20 приседаний
5 жимов на брусьях
20 выпадов
Пауза между кругами 2 мин
скручивание на наклонной скамье 3х20
обратная гиперэкстензия на брусьях 3х20
планка 3х60 сек
Растяжка
104.3кг
/forums/comment/574910-i-data-ed3-3-i-p-20-08-2021-p-p-br-p-p-4-kruga-p-p-br
20.08.2021
4 круга:
5 подтягиваний с резиной
20 приседаний
5 жимов на брусьях
20 выпадов
Пауза между кругами 2 мин
скручивание на наклонной скамье 3х20
обратная гиперэкстензия на брусьях 3х20
планка 3х60 сек
Растяжка
103.5кг
/forums/comment/575051-i-data-ed3-3-i-p-23-08-2021-p-p-br-p-p-4-kruga-p-p-br
23.08.2021
4 круга:
5 подтягиваний с резиной
20 приседаний
5 жимов на брусьях
20 выпадов
Пауза между кругами 2 мин
скручивание на наклонной скамье 3х20
обратная гиперэкстензия на брусьях 3х20
планка 3х60 сек
Растяжка
104.1кг
Вес перестал уходить. Видимо много жру
/forums/comment/575157-i-data-ed3-3-i-p-25-08-2021-p-p-br-p-p-pogoda-govno
25.08.2021
Погода говно, идёт дождь, тренил дома.
Велотренажёр 20 мин спокойно
4 круга
5 подтягиваний с резиной
20 приседаний
5 жимов на брусьях
20 выпадов
Пауза между кругами 2 мин
скручивание с ногами на скамье 4х20
обратная гиперэкстензия на брусьях 3х20
планка 3х60 сек
Растяжка
104.3кг
Дома тренить душно, после трени 103,8.
Собственно моё состояние на данный момент
/forums/comment/575239-i-data-ed3-3-i-p-27-08-2021-p-p-br-p-p-4-kruga-p-p-br
27.08.2021
4 круга:
5 подтягиваний с резиной
20 приседаний
5 жимов на брусьях
20 выпадов
Пауза между кругами 2 мин
скручивание на наклонной скамье 3х20
обратная гиперэкстензия на брусьях 3х20
планка 3х60 сек
Растяжка
103.3кг
Со следующей недели планирую +1 круг
/forums/comment/575329-i-data-ed3-3-i-p-30-08-2021-p-p-br-p-p-5-krugov-p-p
30.08.2021
5 кругов:
5 подтягиваний с резиной
20 приседаний
5 жимов на брусьях
20 выпадов
Пауза между кругами 2 мин
скручивание на наклонной скамье 3х20
обратная гиперэкстензия на брусьях 3х20
планка 3х60 сек
Растяжка
102.8кг
/forums/comment/575427-i-data-ed3-3-i-p-01-09-2021-p-p-br-p-p-5-krugov-p-p
01.09.2021
5 кругов:
5 подтягиваний с резиной
20 приседаний
5 жимов на брусьях
20 выпадов
Пауза между кругами 2 мин
скручивание на наклонной скамье 3х20
обратная гиперэкстензия на брусьях 3х20
планка 3х60 сек
Растяжка
103.4кг
/forums/comment/575527-i-data-ed3-3-i-p-03-09-2021-p-p-br-p-p-5-krugov-p-p
03.09.2021
5 кругов:
5 подтягиваний с резиной
20 приседаний
5 жимов на брусьях
20 выпадов
Пауза между кругами 2 мин
скручивание на наклонной скамье 3х20
обратная гиперэкстензия на брусьях 3х20
планка 3х60 сек
Растяжка
103.4кг
/forums/comment/575636-i-data-ed3-3-i-p-06-09-2021-p-p-br-p-p-5-krugov-p-p
06.09.2021
5 кругов:
5 подтягиваний с резиной
20 приседаний
5 жимов на брусьях
20 выпадов
Пауза между кругами 2 мин
скручивание на наклонной скамье 3х20
обратная гиперэкстензия на брусьях 3х20
планка 3х60 сек
Растяжка
103.8кг
/forums/comment/575731-i-data-ed3-3-i-p-08-09-2021-p-p-br-p-p-5-krugov-p-p
08.09.2021
5 кругов:
5 подтягиваний с резиной
20 приседаний
5 жимов на брусьях
20 выпадов
Пауза между кругами 2 мин
скручивание на наклонной скамье 3х20
обратная гиперэкстензия на брусьях 3х20
планка 3х60 сек
Растяжка
103.5кг
/forums/comment/575830-i-data-ed3-3-i-p-10-09-2021-p-p-br-p-p-5-krugov-p-p
10.09.2021
5 кругов:
5 подтягиваний с резиной
20 приседаний
5 жимов на брусьях
20 выпадов
Пауза между кругами 2 мин
скручивание на наклонной скамье 3х20
обратная гиперэкстензия на брусьях 3х20
планка 3х60 сек
Растяжка
103.6кг
