/forums/comment/35261-vsem-privet-menja-ochen-zainteresoval-vash-sajt-a
26.04.2013 11:30
Всем привет. Меня очень заинтересовал ваш сайт, а особенно "100 дневный workout" сам занимаюсь по программе одного юзера этого сайта http://workout.su/articles/128 Занимаюсь уже месяц и начинал выполнять данную программу наполовину. С каждой неделей я приближал число повторений как написано в программе изначально. Прогресс я замечаю и довольно таки хороший, но после прочтения очередного поста я понял, что автор прав и нужно не следовать в тупою по чужой программе и сделать себе программу подстраиваясь под свой организм. у меня возникло множество вопросов за это время и я думаю, что Вы ребята поможете мне разобраться.
1. Я хожу тренироваться понед, втор, сред, четверг - остальные дни восстановление и отдых. Дело в том, что мне говорят, что ходить надо через день и т.д и т.п, но как бы я не вылаживался на тренировке на следущий день я могу прийти и свободно заниматься по данной программе. я что быстро так восстанавливаюсь чтоли и как лучше все же? если прислушаться к автору, поста про 100 дневку, то нужно прислушиваться к своему организму, но с таким учётом я могу целую неделю заниматься (хех, думаю, что смог бы).
2. Как вам программа выше указанная? Может кто-то по ней занимался или мне желательно бы перейти на 100 дневку ( круги ваши, сорри ещё не разобрался).
3. Я 2 месяца назад ходил в зал, но из-за спины мне противопоказано делать половину всех упражнений и я просто очень-очень расстроился (вы даже не представляете в какой я был панике) но тут я встретил воркаут и понеслось). Моя цель это стать сильным и иметь красивое тело, чтобы самому было приятно и девушке не было стыдно за парня. Я перестал пить и ваще бросил все плохие привычки. Ещё очень помогают мотивировать ребята, которые умеют и делают всякие красивые элементы на турники, которые просто завораживают взгляд. Мотивации тьфу-тьфу предостаточно, а вот хотелось бы, чтобы я правильно занимался.
4. С появлением силы я начал пробовать делать всякие силовые элементы. На данный момент учу: горизонт на полу, ласточку, пытаюсь развивать мышцы для переднего виса, стойку на руках и солнышко - тоесть пробую научиться и немножко получается.
Дорогие юзеры этого сайта, прошу адекватно отнестись к моей теме и подсказать, что мне делать. Буду рад советам и подсказкам =)
/forums/comment/35264-moi-5-kopeek-1-znachit-u-tebja-nedostatochno
26.04.2013 11:59
Мои 5 копеек

1) Значит у тебя недостаточно интенсивные тренировки, либо увеличивай их интенсивность, либо тренируйся чаще.
2) Программу нужно выбирать/составлять исходя из собственных целей.
3) Молодец, что начал вести здоровый образ жизни, это правильно =)
4) Я думаю тебе лучше сейчас качать базу, чем тратить силы на изучение сложных элементов.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/35265-quote-name-wasd-moi-5-kopeek-1-znachit-u-tebja
26.04.2013 12:27
Мои 5 копеек

1) Значит у тебя недостаточно интенсивные тренировки, либо увеличивай их интенсивность, либо тренируйся чаще.
2) Программу нужно выбирать/составлять исходя из собственных целей.
3) Молодец, что начал вести здоровый образ жизни, это правильно =)
4) Я думаю тебе лучше сейчас качать базу, чем тратить силы на изучение сложных элементов.
спасибо большое, что объяснил. Вот ещё пару вопросов.
1. Мне нравиться моя программа, которую я указал выше и я скоро буду делать её полностью, а главное качественно. Думаю, когда для меня и это будет легко, начать использовать утяжелители.
2. Во время тренировки между подходами я отдыхаю 1,5-2 минуты. Я думал, что частые тренировки не дадут никаких результатов (везде написано, что нужно 1-2 дня отдыха, хех я не выдержу)
3. Я думаю буду в воскресенье уделять день выполнения разных элементов, так как для множества элементов нужна техника, а для базы оставлю будни.
4. Мотивации у меня предостаточно) как думаешь тренироваться умеренно целую неделю давая организму 1 день отдыха нормально?
Ты уже написал очень хороший труд =) так держать)
/forums/comment/35274-quote-name-zv3r0l-quote-name-wasd-moi-5-kopeek-1
26.04.2013 14:32
Мои 5 копеек

1) Значит у тебя недостаточно интенсивные тренировки, либо увеличивай их интенсивность, либо тренируйся чаще.
2) Программу нужно выбирать/составлять исходя из собственных целей.
3) Молодец, что начал вести здоровый образ жизни, это правильно =)
4) Я думаю тебе лучше сейчас качать базу, чем тратить силы на изучение сложных элементов.
спасибо большое, что объяснил. Вот ещё пару вопросов.
1. Мне нравиться моя программа, которую я указал выше и я скоро буду делать её полностью, а главное качественно. Думаю, когда для меня и это будет легко, начать использовать утяжелители.
2. Во время тренировки между подходами я отдыхаю 1,5-2 минуты. Я думал, что частые тренировки не дадут никаких результатов (везде написано, что нужно 1-2 дня отдыха, хех я не выдержу)
3. Я думаю буду в воскресенье уделять день выполнения разных элементов, так как для множества элементов нужна техника, а для базы оставлю будни.
4. Мотивации у меня предостаточно) как думаешь тренироваться умеренно целую неделю давая организму 1 день отдыха нормально?
Ты уже написал очень хороший труд =) так держать)


1-2) Если цель - мышцы, то отдых должен быть не больше 60 секунд. Тренироваться можно так часто, как позволяет организм, про 1-2 дня отдыха - это слишком общая рекомендация, на таких далеко не уедешь.
3) Раз в неделю тренировать элементы можно, я примерно так же сам делаю.
4) Вполне, если чувствуешь, что можешь так. Научись слушать свой организм.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/36999-parni-pomogite-mne-15-let-rostom-189-vesom-maksimum-65
03.06.2013 14:06
Парни,помогите...Мне 15 лет,ростом 189 весом максимум 65-70 кг.
У меня дикий недобор в весе.Хочу набрать массу,но бес добавок т.к. креатин,гейнер,протеин.
Помогите пожалуйста...подскажите что-нибудь.
Сам занимаюсь долго,но с большими перерывами...усердно стал заниматься около 3-4 месяцев. на данный я могу:
Подтягивание 10-15 раз
на брусьях 15-20
выход на 1(на каждую руку)
подъём с переворотом 2-3 раза за один подход
офицерский
капитанский
гробик
из GIMBARRа могу делать только Nivelada
Если есть советы пишите в личку.