/forums/comment/548628-privet-voiny-nadejus-poluchu-otvet-ot-opytnyh-volkov
27.05.2020 20:42
Привет, Воины! Надеюсь, получу ответ от опытных волков.
Начал изучать "флажок" - сначала опускался до предела с "халявного флажка" и держался в статике сколько мог, следом перешел на динамику - опускаюсь до предела и поднимаюсь корпус в исходное. Так 3-4 подхода, повторения на макс.

Прогресс вижу, уже статику держу почти 90 градусов, НО......

Начала жестко болеть поясница! Разминка, мостик, наклоны не помогают. Во время подхода болит поясница, так же болит и вне тренировок.

Как вы посоветуете изучать элемент правильно? Подождать пока спина пройдет или гиперэкстензией лечить недуг.
/forums/comment/548629-podozhdat-poka-spina-projdjot-giperjekstenziej-ty
27.05.2020 20:46
Подождать пока спина пройдёт, гиперэкстензией ты только усугубишь ситуацию, если есть боль.
/forums/comment/548684-podozrevaju-chto-kogda-delaesh-jelement-est-progib-v
28.05.2020 17:31
Подозреваю, что когда делаешь элемент есть прогиб в спине. Пытаешься удержать баланс, чтобы не мотало, действительно, как флаг
Увидеть бы фото сверху.
Это мои подозрения, т.к. с похожим сталкивался. Надо дать пояснице отдохнуть.