Привет, Воины! Надеюсь, получу ответ от опытных волков.
Начал изучать "флажок" - сначала опускался до предела с "халявного флажка" и держался в статике сколько мог, следом перешел на динамику - опускаюсь до предела и поднимаюсь корпус в исходное. Так 3-4 подхода, повторения на макс.
Прогресс вижу, уже статику держу почти 90 градусов, НО......
Начала жестко болеть поясница! Разминка, мостик, наклоны не помогают. Во время подхода болит поясница, так же болит и вне тренировок.
Как вы посоветуете изучать элемент правильно? Подождать пока спина пройдет или гиперэкстензией лечить недуг.
