skUlptUra, при наличии дополнительных тренировочных программ дни отдыха нужно давать по самочувствию, тут другой рекомендации и не дашь
как вариант еще могу предложить снизить нагрузку в 100 дневке (уменьшить повторения).
Наверное, и буду на самочувствие ориентироваться. В 100-дневке повторения уменьшать жалко, хоть в подтягиваниях мне и тяжко очень, но планку поставила высокую, а в остальных упражнениях легко. Я вот решила отдыха добавить, к примеру дневной сон, сегодня "срубило" днём на полчаса и очень помогло. Чувствую себя огурцом! Скоро пойду тренироваться. Спасибо, Антон!
</quote>