/forums/comment/551061-vchera-doma-ochen-zharko-spoiler-podtjagivanija-6-4
вчера дома. очень жарко
подтягивания 6 - 4 подхода
бок. планка 40 сек
приседания 15 - 4 под.
бок планка 40 сек.
подъем ног 5 - 4 под.
планка 40 сек.
отжимания 15 -4 под.
отжимания не вытянул, пришлось делать с добиваниями.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/551181-segodnja-ulica-tolko-lets-go
сегодня улица. только lets go.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/551473-segodnja-doma-zharka-prodolzhaetsja-dyshat-nechem
сегодня дома. жарка продолжается. дышать нечем, даже поздно вечером.
подтягивания 6 - 4 подхода
бок. планка 40 сек
приседания 15 - 4 под.
бок планка 40 сек.
подъем ног 5 - 4 под.
планка 40 сек.
отжимания 15 -4 под.
отжимания с добиваниями, тяжело.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/551608-ulica-zharko-dnjom-bylo-do-36-spoiler-img-uploads
улица. жарко. днём было до +36'
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/552977-vot-i-eshhjo-odin-mesjac-leta-proshjol-prodolzhaju
вот и ещё один месяц лета прошёл. продолжаю заниматься, просто не заполнял дневник. сегодня попробую поменять программу.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/553075-voskresene-spoiler-podtjagivanija-na-maksimum-10-5-min
воскресенье
подтягивания на максимум
10
5 мин
8
4 мин
7
3 мин
6
2 мин
5
1 мин
4
отдохнул 2 мин и до отказа с добивками.
отдохнул 2 мин и пару подходов на брусья.
с понедельника с младшим сыном начнём 100-ку. я за компанию как разминку.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/554652-zanimatsja-prodolzhaju-tolko-dnevnik-pisat-len
заниматься продолжаю, только дневник писать лень. чёткой программы нет. месяц по воскресеньям делал программу по увеличению подтягиваний.вчера максимумы.
подтягивания - 13,5
брусья - 20
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/555152-vchera-s-utra-nachal-novuju-progu-po-podtjagivanijam
Вчера с утра начал новую прогу по подтягиваниям.
<url="https://workout.su/forum_thread/20492-sovmestnoe-prohozhdenie-programm-podtjagivanija">ссылка-ссылка-ссылка</url>
Шесть подходов на максимум, с отдыхом в 30 секунд.
Во всех 6 подходах необходимо сделать 50% повторений от своего действующего максимума. Повторения не нон-стоп, а с минимум секундной фиксацией внизу, что бы исключить пружинящий эффект. Максимум по задержке внизу не ограничен, висеть можно сколько хочешь, руки прямые.
Сроки проведения 2 месяца сентябрь, октябрь 2020 года.
т.к сейчас мой максимум 12 + 2 с рывками, начинаю с 6-и
6-6-4-3-2-2=23
вечером повел детей на стадион гулять. Не удержался
брусья 10,10,10,10 с перерывом 1 мин.
подтягивания 5,5,5,5 с перерывом 1 мин.
отжимания 10,10,10,10 с перерывом 1 мин.
утром сегодня всё болит.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/555181-6-6-4-4-3-2-25-2
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/555255-6-6-5-4-3-2-26-1
6-6-5-4-3-2=26 +1
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/555445-6-6-5-4-3-2-26-0
6-6-5-4-3-2=26 (+0)
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/555572-vynuzhden-vremenno-prervat-trenirovki-zhena-i-doch
Вынужден временно прервать тренировки. Жена и дочь заболели. Температура, жена перестала чувствовать запахи. Подозрение на covid-19. И я уже с младшим покашливаю.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/558727-itak-mesjac-bolel-pcr-test-kovi-ne-nashel-no-zapahi
Итак. месяц болел. ПЦР тест КОВИ не нашел, но запахи пропали, КТ показало 2-х стороннее воспаление и т.д. Ладно. Было тяжело и прошло.
очухался. начинаю потихоньку восстанавливать форму.вчера начал 100ку.
2.4.4.4.
Сегодня крепатура.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/558776-poka-tak-2-4-4-4-neprivychno-korotkaja-trenirovka
Пока так - 2,4,4,4.
Непривычно-короткая тренировка.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/558825-1-2-2-2-itogo-3-6-6-6-krepatura-prohodit
Не попробуешь, не узнаешь.
