/forums/comment/544662-b-den-85-03-04-20-pjatnica-b-dlitelnost-45-min-0
День 85, 03.04.20 - пятница.

Длительность: 45 мин

0)Разминка
1)Подтягивания:
6 х 4
2) Приседания:
6 х 8
3) Отжимания:
6 х 8
4) Выпады, на каждую ногу:
6 х 8
5)Заминка

Сегодня делал по новой технике (взрывные повторения). Было достаточно легко, поэтому завтра перехожу на 5-10-10-10.

85/100

Всем - спорт!
/forums/comment/544702-b-den-86-04-04-20-subbota-b-dlitelnost-47-min-0
День 86, 04.04.20 - суббота.

Длительность: 47 мин

0)Разминка
1)Подтягивания:
6 х 5
2) Приседания:
6 х 10
3) Отжимания:
6 х 10
4) Выпады, на каждую ногу:
6 х 10
5)Заминка

Хорошая рабочая тренировка. Завтра отдых, послезавтра продолжу 5-10-10-10.

86/100

Всем - спорт!
/forums/comment/544703-b-den-87-05-04-20-voskresene-b-otdyh-po-planu-i-87
День 87, 05.04.20 - воскресенье.

Отдых по плану.

87/100

Всем - спорт!
/forums/comment/544822-b-den-88-06-04-20-ponedelnik-b-dlitelnost-45-min-0
День 88, 06.04.20 - понедельник.

Длительность: 45 мин

0)Разминка
1)Подтягивания:
6 х 5
2) Приседания:
6 х 10
3) Отжимания:
6 х 10
4) Выпады, на каждую ногу:
6 х 10
5)Заминка

Хорошая рабочая тренировка. Прибавлять повторения не буду, так как и так идёт нелегко.

88/100

Всем - спорт!
/forums/comment/544893-b-den-89-07-04-20-vtornik-b-dlitelnost-42-min-0
День 89, 07.04.20 - вторник.

Длительность: 42 мин

0)Разминка
1)Подтягивания:
6 х 5
2) Приседания:
6 х 10
3) Отжимания:
6 х 10
4) Выпады, на каждую ногу:
6 х 10
5)Заминка

Отжимания сегодня пошли легче, чем вчера. А ноги наоборот: к концу тренировки прям горели. Завтра последняя тренировка в продвинутом блоке.

89/100

Всем - спорт!
/forums/comment/545008-b-den-90-08-04-20-sreda-b-dlitelnost-50-min-0
День 90, 08.04.20 - среда.

Длительность: 50 мин

0)Разминка
1) Австралийские подтягивания:
6 х 5
2) Приседания:
6 х 10
3) Отжимания:
6 х 10
4) Выпады, на каждую ногу:
6 х 10
5)Заминка

Сегодня перекрыли единственную площадку, которую не перекрывали до этого, поэтому тренировался дома. Но так как дома у меня временно нет турника(ремонт), пришлось чем-то заменять подтягивания. И я нашёл место, более менее подходящее для австралийский подтягиваний - двухъярусная кровать. В целом, хорошая рабочая тренировка. Завтра отдых.

90/100

Всем - спорт!
/forums/comment/545085-b-den-91-09-04-20-chetverg-b-otdyh-po-planu-i-91-100
День 91, 09.04.20 - четверг.

Отдых по плану.

91/100

Всем - спорт!
/forums/comment/545167-b-den-92-10-04-20-pjatnica-b-dlitelnost-22-min-0
День 92, 10.04.20 - пятница.

Длительность: 22 мин

0)Разминка
1) 21 круг без отдыха
4 отжимания
2 выпада на каждую ногу
2 австралийских подтягивания
2)Заминка

Так как нет доступа к турнику, вместо 1 обычного делал 2 австралийских подтягивания. В принципе, было не слишком сложно. За указанное время + 15 сек сделал 21 круг.

92/100

Всем - спорт!
/forums/comment/545197-b-den-93-11-04-20-subbota-b-dlitelnost-26-min-0
День 93, 11.04.20 - суббота.

Длительность: 26 мин

0)Разминка
1) Подтягивания до 90 градусов - Подтягивания от 90 градусов - Подтягивания
5-5-5
2) 3 подтягивания + увеличение хвата
9
3) Подтягивания с висом в разных положениях (7 секунд)
7
4) Подтягивания со сменой хвата одной руки с открытого на закрытый по очереди
1.10
2.8
5) Подтягивания
7
6) Заминка

В 4 сете сделал 2 подхода. Во всех подходах делал на максимум, отдыхал по 3 минуты. Было довольно интересно.

93/100

Всем - спорт!
/forums/comment/545285-b-den-94-12-04-20-voskresene-b-dlitelnost-20-min-0
День 94, 12.04.20 - воскресенье.

Длительность: 20 мин

0)Разминка
Индийские отжимания - Спартанские приседания (на каждую ногу) - Подтягивания с согнутыми коленями
1)8-8-8
2)7-7-5
3)6-6-5
4)5-5-5
5)5-5-5
6) Заминка

Все круги и подходы без отдыха. Было достаточно тяжело.

94/100

Всем - спорт!
/forums/comment/545374-b-den-95-13-04-20-ponedelnik-b-dlitelnost-34-min-0
День 95, 13.04.20 - понедельник.

Длительность: 34 мин

0)Разминка
1) Всадник (1 мин) - Приседания с выпрыгиванием (10) х3
2) Всадник (1 мин) - Приседания с выпрыгиванием (10) х2
3) Всадник (1 мин) - Приседания с выпрыгиванием (10) х1
4) Всадник (1 мин) - Приседания с выпрыгиванием (10) х2
5) Всадник (1 мин) - Приседания с выпрыгиванием (10) х3
6) Заминка

Отдых между сетами - 3 мин. Было тяжело всадника почти всегда уже делал с руками на полу, чтоб сместить нагрузку с ног, но всё равно было очень тяжело. Ноги в конце прям горели.

95/100


Всем - спорт!
/forums/comment/545557-b-den-96-14-04-20-vtornik-b-dlitelnost-25-min-0
День 96, 14.04.20 - вторник.

Длительность: 25 мин

0)Разминка
1) Отжимания 5-1 х5, Приседания 5-1 х10, Австралийские подтягивания 5-1 х4 - 5 кругов
2) Заминка

Надо было больше брать повторений. Было достаточно легко. Вместо обычных подтягиваний делал австралийские х2.

96/100

Всем - спорт!
/forums/comment/545558-b-den-97-15-04-20-sreda-b-dlitelnost-24-min-0
День 97, 15.04.20 - среда.

Длительность: 24 мин

0)Разминка
1) 5 кругов:
Отжимания с наклоном вперёд
Обычные
Назад
Обычные
Вперёд
Все по 7 раз
2) Заминка

Отдыхал по 2 минуты, но всё равно было тяжело. В конце еле выдержал.

97/100

Всем - спорт!
/forums/comment/545578-b-den-98-16-04-20-chetverg-b-dlitelnost-35-min-0
День 98, 16.04.20 - четверг.

Длительность: 35 мин

0)Разминка
1) Австралийские подтягивания
2-4-6-8-6-4-2
2) Отжимания
2-4-6-8-10-8-6-4-2
3) Приседания
10-20-30-20-10
4) Заминка

Отдых между подходами - 3-5 сек, между упражнениями - 7 мин.
Вместо обычных подтягиваний делал австралийские, смог дойти до 8.
В отжиманиях дошёл до 10.
Когда делал приседания, резко заболело в левой ноге. Скорее всего, ушиб. Поэтому сделал только до 30.

98/100

Всем - спорт!
/forums/comment/545685-b-den-99-17-04-20-pjatnica-b-hotel-by-produblirovat
День 99, 17.04.20 - пятница.

Хотел бы продублировать сюда свои ответы на вопросы.

1. Какие позитивные изменения произошли за время прохождения программы?
Безусловно появилась дисциплина, за 100 дней выработалась привычка тренироваться. Также заметно улучшил свои силовые показатели - завтра узнаем, насколько. Ну и конечно же я получил множество полезной информации касательно тренировок, питания, здоровья и много чего другого.

2. Какие негативные изменения произошли за время прохождения программы?
Таких нет. Пытался что-то вспомнить, но не смог.

3. Что понравилось и чего не хватало?
Было всё, что надо тому, кто хочет [заново] начать тренироваться. И ничего лишнего.

4. Что не понравилось?
Ничего кардинального. Были только небольшие недоработки касательно самого приложения, о которых я напишу ниже.

5. Небольшие изменения, которые были бы для нас полезны.
Я проходил программу на английском языке и были небольшие недоработки. Несколько раз слова были неправильно написаны - чаще всего была пропущена одна буква, скорее всего автор просто не заметил. Также, очень часто встречался в тексте HTML-тег (разрыв строки br), который почему-то не был скрыт. Иногда было слишком много текста подряд, и можно было бы вставить разок-другой какие-нибудь медиа на эту тему, пусть даже и от других авторов. Ну и в последние дни, во время турбо-блока, отдых в основном был 3-5 минут, но в приложении таймер всё-равно ставился только на одну минуту. Неплохо было бы сделать, чтоб таймер ставился на то время, которое прописано в инфо-посте. Но это всё мелкие недочёты, которые не влияют на прохождение прогроаммы.

В целом, это, конечно же, замечательная программа, для тех, кто хочет начать тренироваться, возможно после перерыва, и получить хорошую базу - и физическую, и духовную.
Помню, как в начале года решил пройти сотку, но с самого начала не задалось и пришлось после 15 дней начинать заново. Потом помню, как прошёл 10 день и я думал, мол уже 10% всей программы пройдено. Потом был 33 день, когда я думал: "Круто, уже целая треть". Потом был 50 день, когда я осознал, что уже пересекаю экватор. Затем 75 - 3/4. И вот я уже в самом конце. Смотрю на все эти посты, которые я писал 3 месяца назад и понимаю, что я впервые за всю свою жизнь не бросил на середине пути и тренировался аж 100 дней подряд, ни разу не подумав о том, чтобы пропустить тренировку. Конечно, в начале было тяжело приучиться. Несколько раз были ситуации, когда я из-за лени откладывал тренировку, но потом одумывался и шёл тренироваться в 10 вечера. Но я всё же дошёл до конца.

Хотелось бы сказать огромное спасибо авторам программы за их замечательное приложение и пожелать удачи в продвижении нашего общего увлечения!

99/100

Всем - спорт!