/forums/comment/533627-den-3-9-setov-po-2-podtjagivanija-poka-nezachem
День 3.
9 сетов по 2 подтягивания. Пока незачем спешить.
Завтра проверим можно ли добавить еще одно в сет.
/forums/comment/533694-den-4-14-setov-po-2-iz-chego-mozhno-sdelat-vyvod-chto
День 4.
14 сетов по 2, из чего можно сделать вывод что на следующей неделе буду добавлять одно повторение в сет.
Завтра сделаю 1 день. Он пока самый сложный был.
/forums/comment/533763-den-5-povtor-pervogo-dnja-5-podhodov-na-maksimum-8-4-5
День 5.
Повтор первого дня.
5 подходов на максимум.
8-4-5-4-3
/forums/comment/533961-den-6-7-otdyh
/forums/comment/533962-den-8-5-podhodov-na-maksimum-10-6-4-6-5
День 8.
5 подходов на максимум
10-6-4-6-5
/forums/comment/534044-den-9-lesenka-vverh-uperlas-v-cifru-5-itogo-1-2-3-4-5
День 9.
Лесенка вверх уперлась в цифру 5
Итого
1-2-3-4-5-5 перерыв 90 сек и еще раз 5.
/forums/comment/534136-den-10-9-setov-po-3-podtjagivanija-raznym-hvatom
День 10.
9 сетов по 3 подтягивания разным хватом.
Завтра посмотрю, можно ли добавить еще подтягивание в сет. Хотя думаю что 3 оптимально.
/forums/comment/534212-den-11-maksimum-setov-po-3-poluchilos-tak-zhe-9
День 11.
Максимум сетов по 3.
Получилось так же 9. Значит пока и буду по 3 подтягивания в сете оставлять.
Завтра повторю сегодняшний день. Чет он был тяжеловат для меня из всех 4-х дней.
/forums/comment/534300-den-12-maksimum-podhodov-po-3-sdelal-opjat-9-no
День 12.
Максимум подходов по 3.
Сделал опять 9, но сегодня шло значительно лучше, чем вчера. Видимо поход к остеопату дал свои результаты.
/forums/comment/534375-a-kak-dela-s-otzhimanijami-delaesh-ezhednevno-3h-na
А как дела с отжиманиями?
Делаешь ежедневно 3х на максимум?
/forums/comment/534488-poshla-3-nedelja-den-15-5-podhodov-po-maksimum-10-7-5
Пошла 3 неделя.
День 15
5 подходов по максимум
10-7-5-6-5
/forums/comment/534489-quote-name-lexbuy-post-534375-a-kak-dela-s
А как дела с отжиманиями?
Делаешь ежедневно 3х на максимум?</quote>
Если на кулаках то первый 40-50 потом 30-40 и в конце 20-25.
/forums/comment/534490-quote-name-lexbuy-post-534375-a-kak-dela-s
А как дела с отжиманиями?
Делаешь ежедневно 3х на максимум?</quote>
Так что отжимание эта меньшая из проблем, больше всего меня пресс напрягает. )))
/forums/comment/534534-quote-name-berezdon-post-534489-70-potom-50-i-40
Ты как так быстро прогрессируешь,месяц назад же 53 максимум было.Стероиды?)
скорость удара, эластичность кисти и т. д.</quote>
/forums/comment/534593-quote-name-lexbuy-post-534534-quote-name-berezdon
Ты как так быстро прогрессируешь,месяц назад же 53 максимум было.Стероиды?)
скорость удара, эластичность кисти и т. д.</quote>
Единоборствами занимаешься?
</quote>
С питанием всё плохо ))) нет спец рациона, что готовят то и ем.
