Глобальный форум Дневники тренировок

Тренировочка

/forums/comment/534816-trenirovka-N24-22-11-2019-1-otzhimanija-ot-pola-na
moisey_1990
moisey_1990
Киев
22.11.2019 12:02
Тренировка №24 22.11.2019

1. Отжимания от пола на кулаках 10 х 10. Отдых между подходами 1 минуты
Между упражнениями 5 минут
2. Подтягивания прямым хватом 7 х 8. Отдых между подходами 2 минуты
Между упражнениями 5 минут
3. Приседания 10 х 20. Отдых между подходами 1 минута
Между упражнениями 5 минут
3. Брусья 10 х 15. Отдых между подходами 1 минута
Между упражнениями 5 минут
4. Подтягивания прямым хватом 7 х 5. Отдых между подходами 1 минута
Между упражнениями 5 минут
5. Приседания/отжимания/выпады/подтягивания 5 кругов (10/5/10/4). Отдых между кругами 1 минута
Между упражнениями 5 минут
/forums/comment/535064-trenirovka-N25-24-11-2019-podtjagivanija-prisedanija
moisey_1990
moisey_1990
Киев
26.11.2019 14:26
Тренировка №25 24.11.2019

Подтягивания/приседания/отжимания от пола/выпады
6 х (7/20/15/10)

Отдых между кругами 1 минута
/forums/comment/535065-trenirovka-N26-26-11-2019-krugovaja-trenirovka
moisey_1990
moisey_1990
Киев
26.11.2019 14:30
Тренировка №26 26.11.2019

Круговая тренировка

Подтягивания/приседания/отжимания от пола/выпады
6 х (7/20/15/10)

Отдых между кругами 1 минута
/forums/comment/535310-trenirovka-N27-29-11-2019-1-otzhimanija-ot-pola-5-h-20
moisey_1990
moisey_1990
Киев
29.11.2019 16:59
Тренировка №27 29.11.2019
1. Отжимания от пола 5 х 20. Отдых между подходами 1 минуты
Между упражнениями 5 минут
2. Подтягивания прямым хватом 6 х 7. Отдых между подходами 1 минуты
Между упражнениями 5 минут
3. Приседания 5 х 20. Отдых между подходами 1 минута
Между упражнениями 5 минут
3. Брусья 5 х 20. Отдых между подходами 1 минута
Между упражнениями 5 минут
4. Подтягивания прямым хватом 6 х 5. Отдых между подходами 1 минута
Между упражнениями 5 минут
5. Брусья лесенка 1-10-1
5. Пресс 4 х 10. Отдых между подходами 1 минута
Между упражнениями 5 минут
/forums/comment/535781-trenirovka-N27-6-12-2019-1-brusja-lesenka-20-2-shag-2
moisey_1990
moisey_1990
Киев
06.12.2019 17:39
Тренировка №27 6.12.2019

1. Брусья лесенка 20-2 (шаг 2)
Отдых 5 минут
2. Приседания лесенка 30-5 (шаг 5)
Отдых 3 минуты
3. Подтягивания лесенка 8-1 (шаг 1)
/forums/comment/536227-trenirovka-N28-8-12-2019-1-brusja-lesenka-5-25-5-shag
moisey_1990
moisey_1990
Киев
12.12.2019 13:33
Тренировка №28 8.12.2019

1. Брусья лесенка 5-25-5 (шаг 5) Отдых между 2 мин.
Отдых 5 минут
2. Приседания 5х20 Отдых между 1 мин.
Отдых 5 минут
3. Подтягивания 5х7 Отдых 2 минуты
4. Планака 5*40сек.
/forums/comment/536228-trenirovka-N28-8-12-2019-1-otzhimanija-na-brusjah-5-20
moisey_1990
moisey_1990
Киев
12.12.2019 13:34
Тренировка №28 8.12.2019

1. Отжимания на брусьях 5*20 Отдых 2 минуты
2. Приседания 5х20 Отдых 1 минута
3. Подтягивания 5х6 Отдых 1 минута
/forums/comment/536511-trenirovka-29-14-12-2019-1-otzhimanie-ot-pola-5h20
moisey_1990
moisey_1990
Киев
15.12.2019 15:23
Тренировка #29 14.12.2019

1. Отжимание от пола 5х20. Отдых 1 мин.
Отдых 1 мин.
2. Приседания 5х15. Отдых 1 мин.
Отдых 1 мин.
3. Подтягивания 5х6. Отдых 1 мин.
Отдых 1 мин.
4. Плака 3х1 мин. Отдых 1 мин.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[01.12.2024 13:23]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Ответы на вопросы о программе
WasD[03.12.2024 14:29]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[01.12.2024 13:23]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[03.12.2024 20:12]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[03.12.2024 10:06]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[01.12.2024 11:42]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[04.12.2024 10:57]
трень 2
Anastasia13[04.12.2024 10:41]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[04.12.2024 09:41]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[04.12.2024 05:01]
OlegSh2024
OlegSh[04.12.2024 02:58]
Соточка для радости
Lolo1[04.12.2024 02:56]
Пожалуй, мне это нужно
Dmitry1[04.12.2024 01:48]
My SOTKA-2024
Coffeeman[04.12.2024 00:22]
Дневник a1e3x
a1e3x[03.12.2024 21:10]
Live your life
Brom[03.12.2024 20:12]