С каждым днём окончание нашего проекта всё ближе, и мы продолжаем стремительно двигаться ему навстречу!
Второй турбо комплекс
Для начала выполните три упражнения из <url="http://www.workout.su/forum_thread/1862">первого турбо комплекса</url>. Далее выполните следующие три упражнения:
1) Отжимания в темпе 5-0-1 (5 секунд вниз медленно опускаетесь, 0 секунд пауза в нижней точке, 1 секунду вверх резко поднимаетесь)– 5 повторений
2) Выпады с поднятыми вверх (вертикально) руками) - 10 повторений на каждую ногу
3) Подтягивания в темпе 5-0-1 (5 секунд вниз медленно опускаетесь, 0 секунд пауза в нижней точке, 1 секунду вверх резко поднимаетесь)– 2 повторения
Советы:
* Выполняйте этот комплекс без передышек и пауз в равномерном темпе.
* Для женщин этот комплекс нужно выполнять в течение 10 минут, для мужчин - 15 минут.
* Если после очередного круга сбилось дыхание, то остановитесь, восстановите его и продолжайте дальше.
* Вместо того, чтобы считать количество кругов, просто старайтесь выполнить все указанные упражнения в течение заданного времени.
* Вам очень пригодится таймер или будильник
<url="http://workout.su/forum_thread/1595">100 Days Workout 2012 — FAQ</url>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Кто занимался сегодня на улице? (:</quote>
Сразу нет, -20, какая улица?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
