Обсуждаемые темы
"100-дневный воркаут" победил на национальной премии "Гражданская Инициатива"!
VASILEN[12.12.2018 21:33]
ПО ПРОДВИНУТОЙ ТЕХНИКЕ № 4
Смотрю форум - активность на нуле - подумал, что затренились
Пишите у кого и как она пошла
Вот выдержка из моего дневника - не падайте духом!:muscle:
Моя Стодневка (читать снизу-вверх)
День 84-й. 17.12.18 Есть прогресс!!!
17.12.2018 21:52
Разминка.
Техника 1.5 или половинки:
Подтягивания - 6х3 (нормальный хват) - сделал на 1 подтягивание больше в 5-м и 6-м подходе!!!
Приседания - 6х8
Отжимания - 5х6, 1х7
Выпады на месте - 5хпо6, 1х8
Заминка - растяжка, баловство на турниках: подтягивания параллельным хватом: 3х8 !!!
Прогресс есть :grinning:
:grinning:83-й. 16.12.18 Отдых в счёт будущей недели
Отдых - беготня по родственникам, базарам и магазинам на 2 квартиры, перемещение мебели, уборки и т.п. к концу дня притомился. Поэтому записал этот день в счёт отдыха на будущей неделе и тренеруюсь по субботу включительно без передыха:slight_smile:
:slight_smile:День 82-й. 15.12.18 Отдых
Отдых: домашние заботы
День 81-й. 14.12.18 Вработка и прогресс
Разминка.
Техника 1.5 или половинки:
Подтягивания - 4х3, 2х2 (нормальный хват) - сделал на 1 подтягивание больше в 4-м подходе
Приседания - 5х8, 1х10
Отжимания - 5х6, 1х8
Выпады на месте - 5хпо6, 1х8
Заминка - растяжка, баловство на турниках: подтягивания обычные правильные удивили: 1х7, 1х5, 1х6.
Чувстствую всё равно сильней становлюсь, муравьиными шагами, но прогресс есть :grinning:
:grinning:День 80-й. 13.12.18 Отдых, просто Отдых
Сегодня отдых. Занимался мегаработой и домом.:slight_smile:
:slight_smile:День 79-й. 12.12.18 Катерпиллер
Разминка.
Техника 1.5 или половинки:
Подтягивания - 3х3, 3х2 (нормальный хват)
Приседания - 6х8
Отжимания - 1х8, 5х6
Выпады на месте - 5хпо6, 1х8 (кажись сделал 7 подход)
Заминка - растяжка, баловство на турниках: подтягивания обычные правильные удивили: 1х8, 2х6.
Что не мотивирует: снижение числа повторений.
Что мотивирует: снизил повторения и понял, что особенность упражнения не ведёт к снижению общих возможностей, фактически я выполнил свой максимум в подтягиваниях. План перевыполнен :grinning:
:grinning:День 78-й. 11.12.18 Лабрадор
Разминка.
Техника 1.5 или половинки:
Подтягивания - 1х4, 2х3, 3х2 (нормальный хват)
Приседания - 6х8
Отжимания - 2х8, 4х6
Выпады на месте - 1хпо8, 5хпо6
Заминка - растяжка, баловство на турниках: подтягивания полуторные 1х5, 1х6.
Это было что-то.
Что не мотивирует: снижение числа повторений и собственная немощь.
Что мотивирует: я всё равно сделал это; мышцы получили нагрузку за более короткое время; определился с повторениями: 6х2, 6х8, 6х6, 6х6 с попыткой сделать максимум в последнем подтягивании :slight_smile:
:slight_smile:Удачи Всем!
<quote name=caseshot post="495674">
Это что за буквы с цифрами? К чему они здесь?
Вы выпиваете что ли усиленно прежде чем за монитор садиться??</quote>
Вы выпиваете что ли усиленно прежде чем за монитор садиться??</quote>
<quote name=caseshot post="495681">
я сегодня удачно штаны купил для зимнего бега
мне тоже создавать отдельную тему?</quote>
мне тоже создавать отдельную тему?</quote>
Просто смотрю молчит народ и подумал, что треня придавила мотивацию, вот и решился взбодрить. Ладно спокойной ночи! Выпьем...за любовь (йогурта)...
