Глобальный форум Дневники тренировок

Начнем, или еще одна попытка к переменам

/forums/comment/483408-probezhka-18-minut-shag-16-minut-obshhaja-distancija-4
SJVM
SJVM
Самара
07.10.2018 20:12
Пробежка 18 минут, шаг 16 минут. Общая дистанция 4,1км
/forums/comment/484174-probezhka-20-minut-shag-14-minut-obshhaja-distancija-4
SJVM
SJVM
Самара
11.10.2018 08:40
Пробежка 20 минут, шаг 14 минут. Общая дистанция 4,5км
/forums/comment/484175-quote-name-sjvm-post-479474-segodnja-sostojalas
Mamay
Mamay
Оха
11.10.2018 08:46
<quote name=SJVM post="479474">
Сегодня состоялась пробежка по программе "начни бегать" скачанной на смартфон с гуугла плей :slight_smile:🙂
Подключил к этой затее свою жену, ей далось гораздо труднее меня :open_mouth:😮
Зато вместе веселее.
По этой программе за два месяца плавно выходишь на 20 минут бега без остановки, есть там и для продвинутых бегунов, очень удобно.
Посмотрим что из этого выйдет :slight_smile:🙂</quote>
Привет, я тоже начал бегать по подобной программе. На какой ты неделе, как самочувствие? Пульс контролируешь?

/forums/comment/485204-zakonchil-4ju-nedelju-pulsometra-net-samochuvstvie
SJVM
SJVM
Самара
15.10.2018 15:54
Закончил 4ю неделю пульсометра нет, самочувствие было нормально до конца четвертой недели, а щас приболел, ну я думаю дело не в беге, просто много работы навалилось плюс занятия, вот и слег :disappointed:😞
/forums/comment/485205-nadejus-cherez-paru-trojku-dnej-vozobnovlju-zanjatija
SJVM
SJVM
Самара
15.10.2018 15:56
Надеюсь через пару тройку дней возобновлю занятия, не хотелось бы далеко назад откатываться.
/forums/comment/488628-nakonec-to-ja-vyzdorovel-tak-dolgo-davno-ne-bolel
SJVM
SJVM
Самара
30.10.2018 18:03
Наконец-то я выздоровел, так долго давно не болел, возобновляю занятия.
Бег теперь 2 раза в неделю по 20 минут, на каждом занятии буду прибавлять по минуте пока не дойду до 30 минут бега и на этом остановлюсь пока.
Основные занятия у меня будут включать следующее:
Понедельник
1)отжимания пару подходов разминочных
и пару подходов с весом на спине
2)подтягивания два разминочных и два подхода с отягощением
3) тяга штанги в наклоне к поясу пару подходов
Вториник
Приседания два разминочных подхода и один с с штангой на 20 повторений
Среда
отдых
Четверг
Утренняя пробежка
Остальное тоже что и в понедельник
Пятница
Становая тяга с неким подобием самодельного трэп грифа
Суббота
Отдых
Воскресенье
Утренняя пробежка
Короче говоря я смешал все в кучу, посмотрим что из этого всего получится. Так же сделал промеры и взвесился, следующие промеры через месяц, посмотрим будут ли результаты. Основная ставка на рост массы и силы.
Сегодня была тренировка приседа, два разминочных подхода без веса по 20 повторений и один с весом 25 кг так же 20 повторений, следующая тренировка приседа будет с прибавкой 5 кг и так на каждом занятии пока будет прогресс, тоже и во всех упражнениях с отягощением.
Так же начал следить за питанием.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[21.11.2024 18:10]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[22.11.2024 00:35]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[17.11.2024 22:46]
Вспомнить всё!
AK83[20.11.2024 13:28]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[22.11.2024 00:51]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[22.11.2024 00:36]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[22.11.2024 00:35]
Дневник a1e3x
a1e3x[22.11.2024 00:22]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[21.11.2024 21:53]
Тренировки с 23.11.2020
Khev[21.11.2024 19:43]
Жизнь после сотки
welldonemeat[21.11.2024 19:22]
Трени.
sashamoble1[21.11.2024 18:50]
Live your life
Brom[21.11.2024 18:10]
Начать сначала
RAN18[21.11.2024 11:29]