/forums/comment/477288-den-3-vosstanovlenie-posmotrim-na-moe-zavtrashnee
День 3 : восстановление
Посмотрим на мое завтрашнее состояние
/forums/comment/477394-den-4-myshcy-korpusa-polnostju-vosstanovilis-a-nogi-v
День 4: мышцы корпуса полностью восстановились , а ноги в ахуе от футбола
Сходил на стадион
Широкие отжимания (1 отдыха между подходами)
10 по 5
Брусья
6 по 8
Отжимания 5 по 11
/forums/comment/477396-ja-sejchas-budu-vosstanavlivat-formu-i-potom-nachnu
Я сейчас буду восстанавливать форму
И потом начну работать на увеличение
Для восстановление формы буду выходить так с такой схемой в общем 10 раз . Седня был 2 день
/forums/comment/477517-den-5-myshcy-vosstanovilis-znachit-poslednjuju
День 5: мышцы восстановились , значит последнюю нагрузку теперь в состоянии вынести , немного добавлю в повторениях
Седня не вышел (хотя мог ) сходил на др друга
Думаю завтра пойду в тренажерку школы
/forums/comment/477699-den-6-ne-shodil-v-shk-zaderzhalsja-do-6-vechera-i-doma
День 6 : не сходил ( в шк задержался до 6 вечера и дома полы мыл (на улице холодно было) но завтра выйду
/forums/comment/477879-den-7-ne-shodil-pogoda-holodnaja
День 7: не сходил (погода холодная)
/forums/comment/478018-den-8-shodil-shirokie-otzhimanija-5-podhodov-po-6-i-5
День 8: сходил
широкие отжимания
5 подходов по 6 и 5 подходов по 5
чередовал
Брусья
6 по 8
ОТжимания
5 по 10
/forums/comment/478212-den-9-vosstanovlenie
День 9 : восстановление
/forums/comment/478425-den-10-na-turniki-i-brusja-vyhodit-bylo-pozdno-da-i
День 10:на турники и брусья выходить было поздно да и сам виноват
Седня делал дома
Отжимания 10 по 10 (отдых 1 минута
1,2,3,4,5,6,7,8,9,10
Узкие отжимания 5 по 5 (отдых 1 минута)
1,2,3,4,5
Махи коленами к локтям ( 10 по 6) отдых 1 минута
1,2,3,4,5
/forums/comment/478554-den-11-podtjagivanija-10-po-6-otdyh-1-minuta-1-5-kruga
День 11:
Подтягивания
10 по 6 (отдых 1 минута)
1,5 круга бега
Брусья 6 по 8
/forums/comment/478631-den-12-nash-zemljak-golovkin-proigral-1-krug-bega
День 12:
Наш земляк Головкин проиграл(
1 круг бега
Подтягивания широким 10 подходов по 6 ( отдых 1 минута)
Брусья 6 по 8( отдых минута)
отжимания 5 по 10 (отдых минута)
/forums/comment/478841-den-13-podtjagivanija-shirokim-10-podhodov-po-6-otdyh
День 13:
Подтягивания широким 10 подходов по 6 ( отдых 1 минута)
Брусья 6 по 8( отдых минута)
отжимания 5 по 10 (отдых минута)
/forums/comment/479037-den-14-podtjagivanija-shirokim-10-podhodov-po-6-otdyh
День 14:
Подтягивания широким 10 подходов по 6 ( отдых 1 минута)
Брусья 7 по 8( отдых минута)
отжимания 5 по 10 (отдых минута)
/forums/comment/479254-den-15-podtjagivanija-shirokim-10-podhodov-po-6-otdyh
День 15:
Подтягивания широким 10 подходов по 6 ( отдых 1 минута)
Брусья 7 по 8( отдых минута)
отжимания 3 по 10 (отдых минута)
/forums/comment/479414-den-16-podtjagivanija-shirokim-10-podhodov-po-6-otdyh
День 16:
Подтягивания широким 10 подходов по 6 ( отдых 1 минута)
Брусья 8 по 8( отдых минута)
отжимания 7 по 10 (отдых минута)