/forums/comment/556750-img-uploads-editor-2020-09-2020-09-30-13-09-47-xg6
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
/forums/comment/556879-pjatnica-silovaja-nedelja-tabata-statika-na-turnike-i
Пятница

Силовая неделя

Табата - статика на турнике и в упоре лежа

Турник

Полтора сета (12 подходов)

Борода над турником
Глаза в турник
Макушка под турником
Перехват


Упор лёжа

Полтора сета (12 подходов)

Широкий упор внизу
Лодочка
Лучник
Полуупор в поясе


Несмотря на то, что мышцы были не восстановившиеся после понедельника и среды тем не менее статика далась достаточно легко. Чувствую прогресс в сравнении с тем, когда начинал тренить по такой схеме.
Следующая неделя Табата кардио. Решил внести новшество, в понедельник и пятницу будет обычный комплекс, а в среду будет особый комплекс с акцентом на ноги.

Следующую Табату статику (через полторы недели) запишу на видео и выложу здесь. Сегодня уже пробовал записывать видео, пока не всё гладко
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
/forums/comment/556880-img-uploads-editor-2020-10-2020-10-02-13-10-16-to
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
/forums/comment/557044-ponedelnik-nedelja-kardio-tabata-kompleks
Понедельник

Неделя кардио Табата

Комплекс классический

Два сета (16 подходов) !!!

Бег на месте
Выпады-разножка
Скалолаз
Бёрпи


Сделал рекорд, два сета (до этого максимум полтора). Вот что значит когда Табата делается не в +25, а в +5 на улице. Хотя может и не от этого. Буду теперь по понедельникам делать два сета, а в остальные по возможностям. В понедельник Табату всегда легче делать, потому что в среду ещё чувствуется легкая усталость в мышцах, не говоря уже про пятницу. А в эту среду вообще будет комплекс ногоубивательный и пульсовкосмосулетательный, поэтому не знаю, хотя бы один сет качественно сделать.
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
/forums/comment/557045-img-uploads-editor-2020-10-2020-10-05-13-10-45-ubd
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
/forums/comment/557250-sreda-nedelja-kardio-tabata-kompleks-klassicheskij
Среда

Неделя кардио Табата

Комплекс классический

Полтора сета (12 подходов)

Бег на месте
Выпады-разножка
Скалолаз
Бёрпи


Чёт сегодня вообще пульс выше 160 не поднимался, это что такое вообще?
Что-то сегодня с утра как-то тяжеловато было, думал вообще на треню не пойду, но дома, с утреца, каждый час по приседал, по отжимался, по потягивался и как-то внутри распогодилось, но всё равно решил делать обычную Табату вместо ногоубивательной. Думаю будет логичней именно в понедельник, по свежачку делать ножную Табатату, ну не знаю, буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это.
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
/forums/comment/557251-img-uploads-editor-2020-10-2020-10-07-13-10-17-ioc
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
/forums/comment/557397-pjatnica-nedelja-kardio-tabata-kompleks-klassicheskij
Пятница

Неделя кардио Табата

Комплекс классический

Полтора сета (12 подходов)

Бег на месте
Выпады-разножка
Скалолаз
Бёрпи


Пульс заниженный из-за заниженной интенсивности. Да, Табата в пятницу уже не та. В понедельник, при беге на месте с высоким подниманием бедра колени чуть ли ни в грудь стучат, а в пятницу и на 90 градусов уже не поднимаются. Это хорошо, значит подушатался.
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
/forums/comment/557398-img-uploads-editor-2020-10-2020-10-09-13-10-00-ytd
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
/forums/comment/557561-ponedelnik-silovaja-nedelja-podtjagivanija-obychnye-21
Понедельник

Силовая неделя

Подтягивания обычные: 21


Подтягивания на бицепс: 12,13,10

Отдых 5 мин.
Кач пресса, приседания, махи ногами, растяжка

Отжимания "Алмаз" обычные: 35, 12


Странно, по моему в том месяце я подтянулся без добивки 23 раза, а сегодня 21 с добивкой. Я ожидал от себя больше подтягиваний и отжиманий. Может это из-за того, что я увеличил время отдыха между подходами с трёх до 4-5 минут, надо подумать. Хотя последние дни какая-то вялость (в прошлую пятницу так же было), из-за чего сегодня с утра опять чтоб себя раскачать приседал, отжимался и подтягивался каждый час. Толи погода, толи иммунитет с чем-то усиленно борется, может с питанием что-то не то было, может старость, не знаю. Главное сейчас состояние классное. В среду всё будет по пресловутому золотому стандарту.
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
/forums/comment/557562-img-uploads-editor-2020-10-2020-10-12-13-10-01-44t
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
/forums/comment/557681-i-data-ed3-3-i-p-sreda-p-p-p-p-silovaja-nedelja-p-p-p
Среда
Силовая неделя
Подтягивания "Золотой стандарт": 16
Подтягивания на бицепс: 13,10, 6
Отдых 5 мин
Кач пресса, приседания, махи ногами, растяжка
Отжимания "Лучник" с полным разгибанием рук: 34


Отжимания на брусьях "Зол.ст.": 10
Сделал два подхода в отжиманиях и чёт неохота стало третий подход делать, не стал через нехочу делать. Неделя какая-то вялая была. Хотя подтягивания в зол.ст. рекорд сделал, раньше было 15 всегда. Непонятно.
Надеюсь что в пятницу Табат-статика пройдёт хорошо.
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
/forums/comment/557682-img-uploads-editor-2020-10-2020-10-14-13-10-56-z8e
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
/forums/comment/557707-quote-name-starikche-post-557681-otzhimanie-ot-pola
14.10.2020 20:44
<quote name=StarikChe post="557681">
Отжимание от пола "Дуга": 17</quote>
Это же "лучник"!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/557714-quote-name-russman-post-557707-jeto-zhe-luchnik-quote
<quote name=Russman post="557707">
Это же "лучник"!</quote>
Слушай да, точно лучник. Я просто видел в видо не раз, что лучник это просто перекат от одной руки к другой, но не отжимания. Щас изменю все названия.
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.