/forums/comment/470433-vsem-privet-rebjat-voobshhe-takaja-situacija-chto
03.08.2018 17:16
Всем привет ребят. Вообще такая ситуация что , имею проблемы со спиной ( именно протрузии) , занимаюсь на турниках со своим весом , но хотел бы узнать , хочу заниматься с дополнительным весом , то есть пояс и на него гирю. Может кто знает давит ли этот пояс отрицательно на поясницу? Веса не сильно большие 10-16 где то так. Заранее спасибо.
/forums/comment/470435-quote-name-gerg43534-post-470433-vsem-privet-rebjat
03.08.2018 17:28
<quote name=gerg43534: post="470433">
Всем привет ребят. Вообще такая ситуация что , имею проблемы со спиной ( именно протрузии) , занимаюсь на турниках со своим весом , но хотел бы узнать , хочу заниматься с дополнительным весом , то есть пояс и на него гирю. Может кто знает давит ли этот пояс отрицательно на поясницу? Веса не сильно большие 10-16 где то так. Заранее спасибо.</quote>


Если у тебя пока не грыжи, а только протрузии (без разрыва фиброзного кольца), то ПЕРВЫМ делом - выясняешь причины и устраняешь протрузии, а потом уже думаешь о том, как заниматься с весом.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/470612-zavisit-ot-togo-gde-konkretno-protruzii-i-naskolko
04.08.2018 21:21
Зависит от того, где конкретно протрузии, и насколько выражены + техника подтягивания. Если сильно переразгибаться в пояснице , да еще и с дополнительным весом, то может проблема обостриться. Поэтому если и работать с доп. весом, то нужно при подтягивании держать позвоночник в более-менее нормальном положении - это иногда можно скорректировать положением ног (например, подогнуть их вперед).