/forums/comment/475477-27-08-2018-g-moskva-ul-mjasnickaja-zal-300-spartancev
28.08.2018 09:06
27.08.2018 г. Москва, ул. Мясницкая (зал)

300 СПАРТАНЦЕВ
1 - Подтягивания 1*25 15,10
2 - Становая тяга штанги 1*50 50 кг 15,15,15,5
3 - Отжимания 1*50 30,20
4 - Запрыгивания на бокс (стоя) 60 см 1*50 20,20,10
5 - Подъемы ног лежа 1*50 50
6 - Чистый жим гантели 1*25+25 12 кг лв:20,5 пр:20,5
7 - Подтягивания 1*25 15,5,5
ВРЕМЯ: 31,5 мин. без учета разминки и заминки
Уменьшил вес на упражнениях с отягощением, чтобы тренировка была интенсивнее.
/forums/comment/475718-28-08-2018-den-otdyha-katastroficheski-ne-hvatilo
29.08.2018 13:29
28.08.2018 ДЕНЬ ОТДЫХА
Катастрофически не хватило времени. Собирался покачать пресс хоть 20 минут. Закупка жрачки + ее приготовление заняло весь вечер. :expressionless:😑
/forums/comment/476173-30-08-2018-p-kraskovo-ul-lorha-13-dom-intervalnaja
31.08.2018 13:20
30.08.2018 п. Красково, ул. Лорха, 13 ДОМ

Интервальная тенировочка 40 сек. работа, 20 - отдых.

3 КРУГА
1 - Jumping Jack
2 - Берпи
3 - Скалолаз попеременно
4 - Русские скручивания с гантелей
5 - Березка
6 - Удержание лодочка
7 - Cкладочка сидя
ВРЕМЯ: 25 мин.
/forums/comment/476805-01-09-2018-p-kraskovo-ul-lorha-13-dom-utrennjaja
04.09.2018 14:23
01.09.2018 п. Красково, ул. Лорха, 13 ДОМ

УТРЕННЯЯ ТРЕНИРОВКА
1А - Взятие
1В - Швунг 3*5
1С - Фронтальный присед
2А - Рывок
2В - Жим 2*5
2С - Выпад OVH
3 - Стойка на руках у стены 40 сек.
4 - Псевдо у стены
5 - Комплекс на пресс
ВРЕМЯ: 30 мин.