>Путь TOXIC дотера
Всем ку, гайс, мне 21 год, зовут Алексей, в прошлом профессиональный игрок в Dota 2. Решил заняться нормальным спортом с 01.04.2018. По телосложению я спортивный поц, вешу 52 кг на данный момент при росте 167-68см.
Сразу скажу что я не совсем новичок, есть опыт висения колбаской на турниках.
Моя программа питания
9:00 - подъём, стакан воды с мёдом
9:30 - каша геркулес 50 гр (чистый вид) + банан 1шт + по желанию печенья + шоколад
12:00-13:00- 75 гр. риса (сухой вес) + 100 гр. курицы + овощи.
14:00 - тренировка
14:40 - 75 грамм риса + 100 грамм грудки + 2 яйца + листья салата, огурцы, помидоры.
19:00 - 50 грамм риса + 200 грамм курицы + 2 яйца + овощи.
21-22 - 200 гр творога со сметаной.
Ухудшающие факторы
Болен ГРЭБ, поэтому спланировать точные приёмы пищи не могу, смотрю интуитивно, но придерживаюсь графика, необходимо будет привыкнуть к моему режиму.
Ещё есть какие то штуки с сердцем будет UPD
Заключение
Короче если вы любитель ванильных цитаток и гейской дружбы аля "встретимся на вершине брат" и "пока все спят я еб***" вам не сюда, здесь я просто для себя пишу всякую шляпу. Кому будет интересно за развитием и прогрессией дрища-дотера вам сюда. Пишу токсично, упоминаю мам, кому не вкатывают прошу на выход)
Всем удачи жиробасы и дрыщи
UPD: После первой 100 дневки такие показатели:
Вес 55 (был 52)
04.09.2018 21:10
1) Подтягивания 20 чистых (13 грязных до)
2) Отжимания 60 чистых (~50-60 но в другом качестве)
3) Присед 60 чистых (не замерял)
4) Брусья 30 (не замерял)
5)ВЫХОД НА 2 1 раз!
ДА-Да жиробасики, я сделал выход на 2 спустя 50 дней тренировок, так что знайте что это возможно, конечно он был корявый, но теперь буду стараться увеличивать каждый раз выходы
UPD: Новая 100 дневка, только теперь будет в формате "ДОТЕР В КАЧЛКЕ"
Следим за новостями, писать обещаюсь редко но метко.
Порхай как бабочка, жаль что ты ЛОХ (c) kolokesha<3
пошёл домой и нажрался как сволочь (курицы а не водки) Не пожрал нормально 3 дня - минус 1.5кг. Это мне напоминает дотку когда ты на авераге 7к+ за вин дают +5 за проигрыш -25 и ты потеешь 5 каток по 40 минут. А потом за 10 минут сливаешь всё то что напотел. Короче сложна надо жрать без остановки каждый час-два.
ИНСАЙТ: Жрать как можно больше и не пропускать приёмы. Жрать через нехочу потому что мозг обманывает меня и я на самом деле хочу
Кстати если кто знает как получить вот эту жёлтую карточку слева от постов,
я тоже такую хочу
Там у типа 7 сообщений и у него золотая карточка а у меня серебро кого мне продать надо?
Порхай как бабочка, жаль что ты ЛОХ (c) kolokesha<3
