11.04.2018 19:14
Бег 2км + растяжка по видео Натали Пашкофф. Первый раз делал растяжку на улице - гораздо эффективней, потому что есть все необходимые перекладины
Завтра +круг, чесговоря к этому готов не был
Только вчера повысил повторения 
13.04.2018 13:18
Чето сегодня очень не хотелось тренироваться. До последнего думал, что вместо кругов пойду бегать 4км. И не выспался к тому же. Но вот прямо перед выходом на улицу решил, что все же буду делать круги и пошел. Включил бодрую музыку - первый раз на тренировку. Слушаю подкасты Monstercat.
Круги:
6х(4-8-8-12)
Заменил последние приседания на выпады по 6 штук с каждой ноги поочередно,в итоге 12.
Так же делал менее глубокие приседания чем вчера. Все это позволило избежать неприятных ощущений в колене о которых говорил вчера.
Вообще тренировка была тяжелой, без музыки бы не вывез.
После тренировки бег 1км.
Завтра точно отдых, хватит это терпеть
По графику бег - с 18й минуты. Последние 5 минут отдых.
15.04.2018 17:31
Разминка
6х(4-8-8-12)
Только получился пост про судороги, как мне показалось что у меня при приседании возникает небольшая судорога
На самом деле нагрузка сейчас чувствую что слишком большая. Еще пару дней так и скорее всего травмы не миновать. Поэтому следующие дни: 47, 48 я проведу по схеме 3-6-6-9, то есть меньше повторений. 49 день максимумы, поэтому 48й может я вообще отдохну.
Вот так, но чувствую организм просит нагрузку поменьше. С 50 дня возвращаюсь к 4-8-8-12
19.04.2018 19:38
Вместо отдыха устроил себе бег. Все равно последние 3 дня были лайтовыми.
На картинке видно, что когда пульс повышается - это моя любимая песня играла)