100/[100] Старт очередной 100-дневки

Глобальный форум Дневники тренировок

100/[100] Старт очередной 100-дневки

14000

1 2 3 4

Вперед

Alik_Zharkov

Саратов

09.04.2018 06:38

40/[100] Привет! Очередное утро, очередные круги) После выходных немного тяжеловато было вставать, но режим, есть режим. Разминка, 5х6/12/12/12, заминка. Все ровно, с перерывом 50-60сек.

Делай хорошо, хреново само получится

Alik_Zharkov

Саратов

10.04.2018 06:00

41/[100] Привет)41 день позади. Погода каждый день радует все больше. Скоро уже и утренние тренировки. Лужи пока только огорчают. Пока могу отметить, что подтягивания идут лучше, но увеличивать до 7 пока рано. Когда добавиться еще один круг боюсь не вытянуть. Но разок попробую, только так узнаю. Всем удачного дня

Делай хорошо, хреново само получится

Alik_Zharkov

Саратов

11.04.2018 20:46

42/[100] Привет! Сегодня день растяжки. Потянулся правда немного. Нужно срочно искать единомышленников. В разы эффективнее тянуться с кем-нибудь особенно на поперечку. Но как станет суше на улице, это будет сделать, надеюсь, проще. Завтра нужно будет добавить один круг, не забыть...

Делай хорошо, хреново само получится

Alik_Zharkov

Саратов

13.04.2018 06:27

44/[100] Привет!Вчера так торопился, что оказывается забыл запись сделать) Все отлично. Второй день с шестью кругами. 6х6+10+10+10 Подтягиваю идут хорошо. После каждой тренировки стал тянуться в поперечку. Результаты приседаний в широкой стойке с развернутыми носками в стороны дали прогресс в шпагате. Сажусь ниже сантиметров на 10, при том, что специально не тянул шпагат, так как немного было разочарование, что не получается. А это спустя месяц с лишним вдруг стал лучше. Приседаем так дальше))))На календаре, который я распечатал с сайта, сегодня последнее зеленый квадратик зачеркнул. Дальше уже рыжие идут)

Делай хорошо, хреново само получится

Alik_Zharkov

Саратов

14.04.2018 08:36

45/[100] Еее рок) 45% стродневки уже загружено)Сегодня утром бег 12км по набережной и тренировка на самой нормальной площадке Саратова)Великолепное утро. И растяжечка в качестве заминки)

Делай хорошо, хреново само получится

Alik_Zharkov

Саратов

15.04.2018 22:47

46/[100] Привет!Сегодня пешая прогулка до набережной, длинной в 18 км+трен на набережной. Супер) И потренил и на народ посмотрел0

Делай хорошо, хреново само получится

Alik_Zharkov

Саратов

17.04.2018 21:59

48/[100] Привет! Вот подошло время очередных промежуточных результатов

Завтра замер своих максимумов будет очень сложно сделать в связи с планерками и подработками в этот день. Поэтому решился на это сегодня. Итог меня порадовал. Прибавил во всех упражнениях и убавил в весе и объемах

1. Подтягивания 11(+3)=14;
2. Отжимания 40(+12)=52;
3. Приседания 234(+86)=320.
4. Вес 92(-5)=87 кг.
5. Объемы в сумме рук, ног, груди и талии дали в отрицательную сторону 12 см.
Приседания делал до 3 щелчков в колене. Могу больше, но меня начинает напрягать посторонние звуки в коленном суставе. Поэтому решил прекратить, как и в первом разе, до 3 подряд щелчков в колене. В этот раз остановился на 320...
Все запротоколировал. На максимумах снял видео и есть фотки до и после)))

Делай хорошо, хреново само получится

Alik_Zharkov

Саратов

19.04.2018 19:03

50/[100] Привет! Вот и половина программы позади. Сегодня тренировка по подходам. С утра немного проспал, поэтому пришлось все делать в темпе...Теперь тренировка длится дольше, нужно будет пораньше завтра встать. Но нагрузка чувствуется больше)

Делай хорошо, хреново само получится

Alik_Zharkov

Саратов

20.04.2018 06:57

51/[100] Привет! Всех с экватором

Сегодня проснулся пораньше, чтоб спокойно, не торопясь потренироваться. Тренировка в чистом виде заняла 30 минут. Подтягивая пошли немного тяжелее. Ну тем и лучше, есть куда расти. Всем удачной пятницы!

Делай хорошо, хреново само получится

Alik_Zharkov

Саратов

24.04.2018 06:40

54/[100] Привет!После выходных возобновляю тренировки. 2 дня отдыхал. Чет накопилась усталость, что в субботу тренить уже не мог. Выспался на выходных и сегодня полноценная тренировка. С радости в приседаниях даже лишний подход сделал

)))

Делай хорошо, хреново само получится

Alik_Zharkov

Саратов

26.04.2018 06:33

57/[100] Привет!Стоило выходные отвлечься от тренировок, как уже становится сложно выполнять упражнения((( В 6 подходе подтягиваний не смог сделать последнее повторение. В остальном все норм. 40 минут утренней тренировки и можно идти завтракать)

Делай хорошо, хреново само получится

Alik_Zharkov

Саратов

03.05.2018 06:46

64/[100] Новая продвинутая техника. Стало повеселее делать повторения, особенно выпады

Турник в квартире выполнить нужные подтягивая уже не позволил, пришлось выходить на улицу. Но на улице вообще кайф стал заниматься. Завтра утром думаю провести всю тренировку на улице.

Делай хорошо, хреново само получится

Alik_Zharkov

Саратов

07.05.2018 15:31

68/[100] Привет!На улице уже лето и уже охота выходить на улицу тренить с утра. Но на районе у меня очень не прикольно отжиматься во дворе. Поэтому делаю все дома кроме подтягиваний. Их оставляю на последнюю очередь. Уже разогретый выхожу на турник и заканчиваю тренировку там. Еще буквально месяц и программа будет пройдена...Идем дальше

Делай хорошо, хреново само получится

Alik_Zharkov

Саратов

11.05.2018 07:11

72/[100]Привет!После майских праздников время полетело вообще стремительно. Только успеваю утром одним глазом посмотреть программу на сегодня. Иногда даже забываю отписать в дневнике. Время между подходами приходиться последние дни сокращать до 30сек. Но подтягивания начали от этого страдать, особенно в продвинутой технике №3. Завтра надо увеличить отдых между ними до минуты.

Делай хорошо, хреново само получится

Alik_Zharkov

Саратов

13.05.2018 22:03

74/[100] Привет!Сегодня вечерняя тренировка прошла великолепно. Хотелось выспаться, поэтому провел ее вечером. Завтра все буду делать утром.

Делай хорошо, хреново само получится

1 2 3 4

Вперед

Форумы

100/[100] Старт очередной 100-дневки