/forums/comment/427344-b-1-marta-b-mne-stydno-ja-propustil-pervyj-den
02.03.2018 10:02
1 марта.
Мне стыдно. Я пропустил первый день тренировки и должен честно признаться в этом. (((
/forums/comment/428108-schitaj-ego-dnem-otdyha
03.03.2018 14:12
Считай его днем отдыха 😃
/forums/comment/429068-b-2-3-4-marta-b-nachal-s-nachala-4-kruga-s-pereryvom
05.03.2018 07:34
2,3,4, марта.
Начал с начала.
4 круга. С перерывом 60 сек.
Подтягивания - 6.
Приседания - 10.
Отжимания - 10.
Выпады - 8.
/forums/comment/429651-b-5-marta-b-5-krugov-uvelichil-na-1-krug
06.03.2018 08:01
5 марта.
5 кругов - увеличил на 1 круг
Подтягивания (резина)- 5 - уменьшил на 1 в подходе.
Приседания - 10.
Отжимания - 10.
Выпады - 8.
Настроение бодрое. Продолжаем.
/forums/comment/430241-b-6-marta-b-otdyh
07.03.2018 08:48
6 марта. Отдых.
/forums/comment/431124-b-7-marta-b-holodno-bezdelnik
09.03.2018 10:35
7 марта. Холодно. Бездельник.
/forums/comment/431126-b-8-marta-b-zamery-maksimum-v-zale-prisedanija-71
09.03.2018 10:36
8 марта. Замеры максимум в зале.
Приседания 71
Подтягивания 7
Отжимания 35
Отжимания на брусьях 8
/forums/comment/431128-b-9-marta-b-vosstanavlivajus-posle-maksimumov
09.03.2018 10:37
9 марта. Восстанавливаюсь после максимумов. Бездельник.
/forums/comment/431135-quote-name-yuryworkout-post-427344-mne-stydno-ja
09.03.2018 10:46
<quote name=yuryworkout: post="427344">
Мне стыдно. Я пропустил первый день тренировки и должен честно признаться в этом. (((</quote>
опять поди на борде гонял вместо тренировок?)
/forums/comment/432383-b-10-marta-b-bezdelnik-b-11-marta-b-trenil-v-zale-bez
12.03.2018 09:10
10 марта. Бездельник.
11 марта. Тренил в зале.
Без определенного плана в охотку после отдыха на ура пошло.
Подтягивания широким хватом 4 подхода по 6
Подтягивания обратным хватом 4 подхода по 6
Подтягивания нейтральным хватом 4 подхода по 4
Отжимания на брусьях 6 подходов по 8 раз
Жим гантелей на наклонной скамье
2*25 кг на 10 раз
2*30 кг на 8 раз
/forums/comment/432385-b-dlja-sravnenija-kak-vse-idet-b-podtjagivanija
12.03.2018 09:15
Для сравнения как все идет:

подтягивания начало - 3, октябрь - 7, конец (стодневка) - 10, сейчас - 7
отжимания начало - 6, октябрь - 25, конец (стодневка)- 41, сейчас - 35
присед начало - 6, октябрь - 40, конец (стодневка)- 50, сейчас - 71
в конце стодневки добавил брусья - 5, сейчас - 8
/forums/comment/432870-b-12-13-marta-b-otdyh-b-1-b-dlja-sebja-vyvel-chto-bez
13.03.2018 09:05
12 - 13 марта Отдых.

1. Для себя вывел, что без хотя бы одного дня восстановления не могу.
Буду заниматься день через день как минимум.

2. Уже в двух разных источниках прочитал про интересный вариант тренировки подтягиваний - не равное количество раз во всех подходах, а сколько угодно подходов, но чтобы в сумме было 30, 40 и т.д. раз (каждому свое количество) и отдых между подходами не минута, а более значительный по времени.
Попробую - интересно.
/forums/comment/433733-b-14-marta-b-b-trenil-po-novomu-b-podtjagivanija-30-7
15.03.2018 09:01
14 марта Тренил по новому.
Подтягивания 30 (7_6_5_6_6)
Жим гантелей 15 кг 10 раз, 20 кг 10 раз, 30 кг 10 раз.
Отжимания на брусьях 30 (8_8_6_8)

Ощущения новые. Понравилось.
Есть чувство проработки мышц и нет утомления от длительных подходов.
/forums/comment/435195-b-15-16-marta-b-vosstanovlenie
19.03.2018 08:00
15-16 марта. Восстановление.
/forums/comment/435197-b-17-marta-b-podtjagivanija-v-summe-30-raz-zhim
19.03.2018 08:01
17 марта.
Подтягивания в сумме 30 раз
Жим гантелей 15 кг 10 раз, 20 кг 10 раз, 30 кг 10 раз. (к 30-ку пора добавлять)
Отжимания на брусьях в сумме 30 раз