/forums/comment/435199-b-18-marta-nogi-press-b-b-vybory-b-prisedanija-2
18 марта. Ноги-пресс. Выборы )))
Приседания (2 подхода без веса , 4 подхода с доп. весом)
максимальный подход 55 кг - 10 раз.
Скручивания без счета до жжения...
/forums/comment/435200-b-19-marta-vosstanovlenie-b
/forums/comment/435359-quote-name-yuryworkout-post-435199-nogi-press-vybory
Ноги-пресс. Выборы )))</quote>
/forums/comment/436040-quote-name-lexbuy-post-435359-quote-name-yuryworkout
Ноги-пресс. Выборы )))</quote>
сколько подходов?)
</quote>
Выборы 1 подход раз в шесть лет ))))
/forums/comment/436041-b-20-marta-b-podtjagivanija-v-summe-30-raz-zhim
20 марта.
Подтягивания в сумме 30 раз
Жим гантелей 15 кг 10 раз, 20 кг 10 раз, 30 кг 10 раз. (к 30-ку пора добавлять)
Отжимания на брусьях в сумме 30 раз
/forums/comment/436207-quote-name-yuryworkout-post-436040-vybory-1-podhod
Выборы 1 подход раз в шесть лет ))))</quote>
/forums/comment/438024-b-23-marta-b-podtjagivanija-v-summe-30-otzhimanija-v
23 марта.
Подтягивания в сумме 30
Отжимания в сумме 40
Приседания в сумме 100
Отжимания от брусьев в сумме 30
/forums/comment/438025-b-24-marta-b-prisedanija-v-summe-100-otzhimanija-v
24 марта.
Приседания в сумме 100
Отжимания в сумме 40
/forums/comment/438026-b-25-marta-b-snoubord
/forums/comment/438734-b-26-marta-b-podtjagivanija-vsego-30-prisedanija
26 марта
Подтягивания всего 30
Приседания всего 100
Отжимания от брусьев всего 30
Отжимания от пола всего 60
Заминка подтягивания с резиной 10
/forums/comment/438735-b-27-marta-b-vosstanovlenie
27 марта. Восстановление.
/forums/comment/439057-b-28-marta-b-holodina-kak-v-fevrale-sneg-veter-posle
28 марта. Холодина как в феврале, снег, ветер. После работы пойду в зал тренить. На улице нет желания вообще. Жесть.
В зал не вышло, пришлось дома :
Приседания в сумме 125
Отжимания в сумме 60
/forums/comment/439927-b-29-marta-b-divanodav
/forums/comment/440143-b-30-marta-b-v-zale-tolko-nogi-2-podhoda-prised-po-20
30 марта.
В зале только ноги.
2 подхода присед по 20 раз
2 подхода присед 20 кг 10 раз
2 подхода присед 40 кг 10 раз
1 подход присед 55 кг 8 раз
1 подход присед 60 кг 8 раз
Икроножные в станке 2 подхода 40 кг 14 раз
Икроножные в станке 4 подхода 60 кг 14 раз
Выпады на одну ногу 6 подходов по 12 раз на каждую.
/forums/comment/440989-b-31-marta-b-v-zale-podtjagivanija-v-summe-35-8-8-7-7
31 марта.
В зале
Подтягивания в сумме 35:
(8-8-7-7-5)
Жим гантелей лежа:
17,5 кг 14 раз
17,5 кг 14 раз
32,5 кг 9 раз - рабочий подход
Подъем штанги на бицепс:
18 кг 14 раз
18 кг 14 раз
28 кг 10 раз
38 кг 8 раз - рабочий подход
