Комплекс, которому сделал небольшой "апгрейд", приносит продолжает давать результаты по части роста. Пусть и не космического. В среду добавил один разок в обычных подтягиваниях. К сожалению, "подлость", если можно так выразиться, системы с кругами в том, что даже самое скромное увеличение нагрузки сбивает дыхалку. Из-за этого паузы между упражнениями чуть увеличиваются, особенно на третьем круге.
В настоящее время режим такой:
"Алмазные" отжимания: 10
Подтягивания узким обратным хватом с уголком и махами ног: 6
Примерно так:
Отжимания в висе "по пояс" на перекладине: 4
Обычные подтягивания: 7
Отжимания на брусьях (глубокие): 7
Выпады: по 12 на каждую ногу.
Пресс на наклонной скамье, в "натяжении": по 15 махов каждой ногой.
Примерно так:
Видео, где пару приведенных упражнений можно рассмотреть во всех подробностях:
Выход силой
Сегодня, 17.02.2022, впервые в жизни сделал выход силой 
. С небольшой раскачки, но сделал, елы-палы. Надо было прожить 49 лет, чтобы прийти к этому 
.
. С небольшой раскачки, но сделал, елы-палы. Надо было прожить 49 лет, чтобы прийти к этому .А что там с базой. 14 подтягиваний, 10 отжиманий в висе. На 13 подтягиваниях и 9 отжиманиях еще не справлялся.
Техника не давалась крайне долго. Видеообучалки прогрессу посодействовали не сильно. Петли не помогли никак. Результат пришёл после того, как стал повышать высоту перекладины. Сперва тренировал на турнике чуть выше меня. Потом еще чуть выше, еще чуть выше. Так, пока не стал уверенно делать, едва касаясь земли пальцами ног. Благо в Измайловском парке турников разной высоты достаточно.
Возможно кому-то этот метод пригодится.
