Решил-таки завести дневник, отзанимавшись 3 дня.
Что имеем в рюкзачке. Возраст 31. Вес - неизвестен (меньше 90, но скорее всего больше 85). Давненько в юношестве баловался немного дзюдо, самбо и ушу. В институте 4 года паурлифтинга с неплохим результатом. После нерегулярные тренировки разной направленности. Благодаря железякам, кстати, заполучил кучу травм и от оных пару лет назад отказался по этой причине. Последний год с разных углов подходил к турнику и брусьям, но как-то бессистемно.
Питание трехразовое, все как у людей, но без ХБ и сладкого (кроме фруктов). Мясо так иногда под настроение.
Максимумы (техничные) на момент старта (29.11.2017): подтягивания - 9-10, отжимания пол - 37, брусья - 20, приседания - 30-35.
Теперь сразу опишу 3 прошедшие тренировки - занимаюсь по приложению, поэтому начал с 1-2-2-2, плюсом добавил 5-е упражнение - подъемы ног к перекладине, его приравнял к подтягиваниям. Итого: 1-2-2-2-1.
На сегодняшний день все идет бодренько, поэтому каждую тренировку прибавляю по той же схеме.
Вчера была третья и соответственно 3-6-6-6-3. Общая мышечная усталость понемножку копится, но дня восстановления думаю вполне хватит.
Бонуслм добавил по утрам планку: классика плюс с локтей - вместо зарядки.
Как-то так пока, за опечатки не пеняйте, тапаю с телефона.
