/forums/comment/415911-vecher-dobryj-otzanimalsja-po-vcherashnej-programme
Вечер добрый!!!
Отзанимался по вчерашней программе
Лишь в последнем круге увеличил количество подтягиваний до15-ти...
До завтра!!!
ZaM1981
/forums/comment/416126-privetstvuju-sdelal-vse-po-planu-dobavil-tolko-vypady
Приветствую!!!
Сделал все по плану!!!
Добавил только выпады...
10
15
17
17
Треня далась тяжело тк покушал минут за 50 перед треней...
Очень тяжело пошло..
До завтра,хотя завтра возможен выходной,посмотрю по самочувствию!!!
ZaM1981
/forums/comment/416412-vecher-dobryj-vzjal-segodnja-sebe-vyhodnoj-mozhet-hot
Вечер добрый!!!
Взял сегодня себе выходной!!!!
Может хоть руки немного заживут!!!
ZaM1981
/forums/comment/416754-vchera-6-01-18-razmjalsja-i-vypolnil-trenirovku-s
Вчера 6.01.18
Размялся и выполнил тренировку с железом,треня была тяжелая и на 100дневку просто не осталось сил!!!
ZaM1981
/forums/comment/416894-sdelal-segodnja-standartnuju-trenju-6-krugov-povtory
Сделал сегодня стандартную треню..
6-кругов!!!
Повторы оставил те же..
В последнем шестом подходе подтягивания делал 15 ,а сегодня только 13 осилил...
Палец болит ужасно!!!
Дыра как 3спички и после подхода с неё бежит кровь!!!
Думаю со временем затянется.
Но больно висеть на перекладине...
Иду к вершинам через тернии!!!
До завтра!!!
ZaM1981
/forums/comment/417088-vecher-dobryj-pozanimalsja-segodnja-udarno-sejchas
Вечер добрый!!!
Позанимался сегодня ударно!!!
Сейчас лежу ,а плечи побаливают...(давно такооо небыло)...
Сегодня сделал все по старому плану
В последнем подходе хотел увеличиться(подтягивания), но не смог,сделал только 13 подтягиваний...
Пальцы сильно болят!
Надеюсь когда заживут буду делать больше подтягиваний!!!
Лямки брал с собой но не стал ими пользоваться,решил как положенно...
До завтра,если не сдуюсь ,то завтра на треню!!!
ZaM1981
/forums/comment/417282-dobryj-vecher-segodnja-ja-sliznjak-priehal-v-zal-i
Добрый вечер!!!
Сегодня Я слизняк....
Приехал в зал и оказалось ,что забыл форму на переодевание!!!
В итоге просто поподтягивался
6 кругов с интервалом в одну минуту по 10 повторений и в последнем повторении сделал 15 повторов!!!
Но занимался с петлями,подтягивания дались очень легко!!!
Смог бы и по 12,но побоялся что не справлюсь и не добавил!!!
Потом ногами пожал 6 подходов по 10 повторений 140 кг.
И на этом треню закончил....
А отметил в программе как растяжку.
До завтра....
ZaM1981
/forums/comment/417517-vecher-dobryj-segodnja-trenja-proshla-kak-nado
Вечер добрый!!!
Сегодня треня прошла как надо!!!
Подтягивания увеличил до 12 повторений в подходе,сделал так же 6кругов!!!
Только подтягивания делал с петлями!!!
И в 6-м круге сделал 15 повторений,и силы ещё немного оставались!!!
Делал не на полную выкладку!!!
Всем удачи,и до завтра!!!
ZaM1981
/forums/comment/417760-vecher-dobryj-pishu-za-11-01-18g-posle-trenirovki
Вечер добрый !!!
Пишу за 11,01,18г
После тренировки забыл написать блокнот!!!
Треня прошла удачно,занимался в гараже...
В начале тренировки было прохладно,но к концу второго круга хорошенько разогрелся даже пот пошёл ручьями!!!
Оттренил по стандартной схеме,но в шестом круге увеличил количество повторов в отжиманиях до 20 и в подтягиваниях как обычно до 15....
Всем удачи и до вечера!!!
ZaM1981
/forums/comment/417880-dobryj-vecher-segodnja-trenja-proshla-rovno-dyhanija
Добрый вечер!!!
Сегодня треня прошла ровно,дыхания почти хватало....на шестом круге дыхание стало меня покидать...
Но в последнем круге подтягивания сделал 15 повторений!!!
А про отжимания забыл и сделал по плану 17 раз...
Завтра и ближайшие 3-4 дня заниматься будет невозможно... приостановлю тренировку!!!
ZaM1981
/forums/comment/418161-vchera-u-menja-byl-vynuzhdennyj-otdyh-segodnja-tozhe
Вчера у меня был вынужденный отдых...
Сегодня тоже неполучится позаниматься!!!
Завтра отпишусь!!!
ZaM1981
/forums/comment/421704-nu-vot-ja-i-vernulsja-vchera-nemnogo-vtjagivalsja-na
Ну вот Я и вернулся...
Вчера немного втягивался,на лыжах пять км и три подхода к ткрняку по 20 раз...
Сегодня планировал стандартную треню,но переоценил свои возможности,смог сделать пять кругов
10 подтягивания
10 приседания
15 отжиманий
15 выпадов
Дыхалка напроч пропала!!!
Едва отдышался....
Две недели отдыха дают о себе знать...
Прежнее число повторений сократил,но этого мало!!!
Нужно с неделю восстанавливаться...
До завтра!!!
ZaM1981
/forums/comment/421901-segodnja-otzanimalsja-ne-polnostju-iz-vsej-programmy
Сегодня отзанимался не полностью....
Из всей программы делал только подтягивания!!!
Отжимания и всё остальное делать не получилось!!!
Делал только подтягивания,тянулся до отказа!!!
2круга по 22-23 раза!!!
3круга по 15 раз!!!
И круга 3-4 по 10-12 раз!!!
До завтра,завтра буду выкладываться!!!
ZaM1981
/forums/comment/422421-dobryj-vecher-ochen-slozhno-vtjagivatsja-posle
Добрый вечер!!!
Очень сложно втягиваться после длительного перерыва!!!
Сегодня выполнил 5 кругов
12-подтягиваний
15-отжиманий
15-приседов
15-выпадов!!!
Подтягивания идут с жестким читингом ,но......
Хорошо что хоть так идут!!!
На шестой круг нехватило сил и желания,решил ,что лучше потихоньку вливаться в спорт!!!
Всем удачи и до завтра!!!
Завтра день ужасно тяжёлый (предстоит),но думаю ,что получится выбрать часик для тренировки!!!
ZaM1981
/forums/comment/464173-programmu-trenirovok-plavno-zabrosil-perenosil-treni
Программу тренировок плавно забросил...
Переносил трени, болел сильно, менял работу и тд и тп...
А вот сейчас хочу начать тренировки вновь...
Начало тренировок 17,06,18
Подтягивания 5
Присед 15
Отжимания 10
Присед 15
За неделю начинаю возвращаться в форму и послезавтра подниму отжимания до 12...
ZaM1981
