/forums/comment/376009-voobshhem-url-https-workout-su-forum-thread-10553-100
25.09.2017 16:46
Вообщем весну я не прошел, остановился в мае :(

Будем проходить осень. Записаться официально не успел - регистрация закрыта, но ничего страшного.

23 и 24 сентября

подтягивания - приседания - отжимания - приседания
(т-трудно, н-нормально, л-легко)

разминка, растяжка (5 - 7 мин)

1круг) 5н - 10л - 10л - 10л
2круг) 5н - 10л - 10л - 10л
3круг) 5т - 10л - 10л - 10л
4круг) 5т - 10н - 10н - 12н
/forums/comment/376610-25-sentjabrja-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija
26.09.2017 12:04
25 сентября

подтягивания - приседания - отжимания - приседания
(т-трудно, н-нормально, л-легко)

разминка, растяжка (5 - 7 мин)

1круг) 5н - 10л - 10л - 10л
2круг) 5н - 10л - 10л - 10л
3круг) 5т - 10л - 10л - 10л
4круг) 4т - 10н - 10н - 10н


Последнее подтягивание не вытягиваю :( ослаб и вес набрал. А ведь весной 6х6 подтягиваний делал.. эх.. надо нагонять форму
/forums/comment/378809-26-27-sentjabrja-podtjagivanija-prisedanija
29.09.2017 11:53
26, 27 сентября

подтягивания - приседания - отжимания - приседания
(т-трудно, н-нормально, л-легко)

разминка, растяжка (5 - 7 мин)

1круг) 5н - 10л - 10л - 10л
2круг) 5т - 10л - 10л - 10л
3круг) 5т - 10н - 10н - 10н
4круг) 4т - 10н - 10н - 10н

28 сентября

отдых
/forums/comment/382010-3-oktjabrja-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija
04.10.2017 16:49
3 октября


подтягивания - приседания - отжимания - приседания
(т-трудно, н-нормально, л-легко)

Пробежка 1.5 км

разминка, растяжка (5 - 7 мин)

1круг) 5н - 10л - 10л - 10л
2круг) 5т - 10л - 10л - 10л
3круг) 5т - 10н - 10н - 10н
4круг) 5т - 10н - 10т - 10н
/forums/comment/386475-12-oktjabrja-zabyvaju-zapisyvat-i-inogda-ne
13.10.2017 15:25
12 октября


Забываю записывать, и иногда не получается заниматься, но в целом так иду:

подтягивания - приседания - отжимания - приседания
(т-трудно, н-нормально, л-легко)

Пробежка 1.5 км

разминка, растяжка (5 - 7 мин)

1круг) 5н - 10л - 10л - 10л
2круг) 5н - 10л - 10л - 10л
3круг) 5т - 10н - 10н - 10н
4круг) 5т - 10н - 10т - 10н

Завтра + круг, это хорошо...
/forums/comment/387753-13-14-oktjabrja-otdyh-15-oktjabrja-podtjagivanija
16.10.2017 13:32
13,14 октября - отдых

15 октября


подтягивания - приседания - отжимания - приседания
(т-трудно, н-нормально, л-легко)

Пробежка 1 км

разминка, растяжка (5 - 7 мин)

1круг) 5н - 10л - 10л - 10л
2круг) 5н - 10л - 10л - 10л
3круг) 5н - 10л - 10л - 10л
4круг) 5т - 10н - 10т - 10н
5круг) 5т - 10н - 10т - 10т

пробежка 1км
/forums/comment/388328-16-oktjabrja-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija
17.10.2017 15:06
16 октября


подтягивания - приседания - отжимания - приседания
(т-трудно, н-нормально, л-легко)

Пробежка 1 км

разминка, растяжка (5 - 7 мин)

1круг) 5н - 10л - 10л - 10л
2круг) 5н - 10л - 10л - 10л
3круг) 5н - 10л - 10л - 10л
4круг) 5т - 10н - 10т - 10т
5круг) 5т - 10т - 10т - 10т