/forums/comment/23714-26-08-12-subbota-75-den-podtjagivanija-20-10-11-10-9
26.08.12 Суббота
75 день
Подтягивания: 20-10-11-10-9;
Отжимания:40-25-25-25-25.
+100 приседаний
+ три дня тренирую выходы на одну руку
Time is short.
/forums/comment/24326-01-09-12-subbota-b-76-den-b-podtjagivanija-21-14-10-11
01.09.12 Суббота
76 день
Подтягивания:21-14-10-11-8
Отжимания:50-35-35-30-30
Приседания: 2 по 50;
Пресс с роликом: 5 по 10.
10.09.12 Понедельник
77 день
Скакалка минут 5-10.
Подтягивания:22-13-12-10-8
Отжимания:45-35-30-25-20
13.09.12 Среда
78 день
Скакалка 5 мин.
Подтягивания:21-13-10-11-8
Отжимания:45-35-30-23-25
Time is short.
/forums/comment/66793-29-04-14-80-otzhimanij-nuzhno-vozobnovit-horoshuju
29.04.14
80 отжиманий
Нужно возобновить хорошую традицию дневника 
Time is short.
/forums/comment/203234-trenirovka-v-perekur-tvp-d-vyhod-na-levuju-o-o-i-vyhod
Тренировка в перекур (ТВП
)
--Выход на левую 
и выход на правую
--Отжимания на брусьях 4х15
Time is short.
/forums/comment/314385-star-star-star-b-1-den-b-dozhd-tuman-merzost-4-po-7
/forums/comment/315650-b-2-den-b-4-po-8-15-10-15
2 день
4 по 8, 15, 10, 15
Time is short.
/forums/comment/316387-b-3-den-b-4-po-8-15-15-otzh-15
3 день
4 по 8, 15, 15 отж., 15
Time is short.
/forums/comment/317092-b-4-den-b-beg-3-8-km-4-h-8-15-15-15
4 день
Бег 3,8 км
4 х 8, 15, 15, 15
Time is short.
/forums/comment/317902-b-5-den-b-beg-1-4-km-4-h-8-15-15-15
5 день
Бег 1,4 км
4 х 8, 15, 15, 15
Time is short.
/forums/comment/319312-b-6-den-07-03-b-vyhodnoj-b-7-den-b-4-h-8-15-15-15
6 день 07.03 выходной
7 день
4 х 8,15,15,15
Time is short.
/forums/comment/320017-b-8-den-b-4-h-8-15-15-15
8 день
4 х 8,15,15,15
Time is short.
/forums/comment/321289-b-9-10-den-b-po-4-h-8-15-15-15
9, 10 день
По 4 х 8,15,15,15
Time is short.
/forums/comment/321918-b-11-den-b-4-h-8-15-15-15
11 день
4 х 8,15,15,15
Time is short.
/forums/comment/322772-b-12-den-b-skalodrom-4-h-8-15-15-15-probezhka-1-5-km
12 день
скалодром
4 х 8,15,15,15
пробежка 1,5 км
Time is short.
/forums/comment/323384-b-13-den-b-4-h-8-15-15-15
13 день
4 х 8,15,15,15
Time is short.
