/forums/comment/19877-itak-11-den-zanjatij-po-programme-100-23-05-12
Итак, 11 день занятий по программе "100".
23.05.12
тренировка с 21.30- по 22.10
Стаканчик воды перед тренировкой.
Никакой разминки...
Шесть кругов упражнений по:
10 приседаний;
5 подтягиваний;
10 приседаний;
10 отжиманий;
+ вместо заминки бег на малую дистанцию(1-1,5 км)
Последние подтягивания и отжимания пошли тяжеловато.
Time is short.
/forums/comment/19926-24-05-12-trenirovki-prohodjat-odnoobrazno-vse-to-zhe
24.05.12
Тренировки проходят однообразно.
- Все то же + на последнем круге сделал 15 отжиманий вместо 10;
- Добавил ускорение на последнем этапе пробежки;
- сделал 3х8 пресса на гимнастическом ролике с колен;
После тренировки самочуствие прекрасное, после пробежки тяжело
Time is short.
/forums/comment/20082-25-05-12-pjatnica-4h8-podtjagivanija-obratnym-hvatom
25.05.12 пятница
4х8 подтягивания обратным хватом;
4х10 отжимания на брусьях.
От 100дневки взял выходной, потому что напился...
Time is short.
/forums/comment/20083-26-05-12-subbota-shest-krugov-uprazhnenij-po-10
26.05.12 суббота
Шесть кругов упражнений по:
10 приседаний;
5 подтягиваний;
10 приседаний;
10 отжиманий;
+ бег с ускорением
Самочувствие так себе
Time is short.
/forums/comment/20084-27-05-12-voskresene-1-krug-7-krugov-vse-teh-zhe
27.05.12 воскресенье
+ 1 круг = 7 кругов все тех же упражнений
Самочувствие не плохое
Time is short.
/forums/comment/20168-28-05-12-ponedelnik-16-den-7-krugov-uprazhnenij-po
28.05.12 Понедельник, 16 день
7 кругов упражнений по программе.
Решил немного реформировать тренировку, для чего бег перенес на начало тренировки вместо разминки.
Результаты этой невинной перестановки:
-бег прошел активнее, пробежал бОльшее расстояние;
-подтягивание на первых 5 кругах шли как никогда хорошо,
появились силы подтягиваться до груди.
НО:
-приседать стало тяжелее;
-начала сбиваться дыхалка после 5 круга, чего раньше
получалось избегать.
А также(не знаю к позитивному или негативному проявлению отнести эти вещи):
-стало на последних кругах тяжелее отжиматься;
-стал намного больше потеть во время тренировки.
Все таки, как мне видится, бегать перед тренировкой более правильно, да и практические плюсы очевидны.
Также принял полный душ после тренировки, вместо мытья верхней части организма
. Это конечно тема, надо сооружать летний душ... как можно скорее
Time is short.
/forums/comment/20176-my-na-velikah-prigonjaem-na-trenju-otlichnaja-razminka
мы на великах пригоняем на треню-отличная разминка, небольшой самомассаж верха и в бой
/forums/comment/20224-29-05-12-vtornik-17-den-vecher-s-21-20-do-22-00
29.05.12 Вторник
17 день
Вечер с 21.20 до 22.00
Страшная лень и усталость.
Пробежка 1-1,5 км
7 кругов упражнений по:
10 приседаний
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
Сума: приседаний - 140;
отжиманий - 70;
подтягиваний - 35.
Самочувтвие после тренировки так себе.
Time is short.
/forums/comment/20275-30-05-12-sreda-18-den-obedennyj-pereryv-s-12-10-do-12
30.05.12 Среда
18 день
Обеденный перерыв с 12.10 до 12.40
-Легкая разминка;
-подтягивания нижним хватом 4 по 8 (32)
-отжимания на брусьях 10-10-10-10-15 (55)
Вечер
Проклятая усталость...откуда она
-Скакалка 5 мин. вместо разминки
-7 кругов упражнений, в суме:
приседаний - 140;
отжиманий - 70;
подтягиваний - 35.
Самочувствие после тренировки никуда не годится
Time is short.
/forums/comment/20617-31-05-12-chetverg-19-den-reshil-vzjat-vyhodnoj-zavtra
31.05.12 Четверг
19 день
Решил взять выходной. Завтра экзамен на права.
Единственное упражнение - 40 минутная прогулка на велосипеде по местам вероятной езды с изучением знаков
Time is short.
/forums/comment/20619-01-06-12-pjatnica-20-den-jekzamen-ne-sdal-ves-den
01.06.12 Пятница
20 день
Экзамен не сдал. Весь день ходил и рассказывал всем, что справедливости на этом свете нет.
Зато тренировка прошла на одном дыхании.
-Разминка
-7 кругов.
Time is short.
/forums/comment/20620-02-06-12-subbota-21-den-trenirovka-byla-7-krugov
02.06.12 Суббота
21 день
Тренировка была.
7 кругов
Time is short.
/forums/comment/20621-03-06-12-voskresene-22-den-legkaja-razminka-7-1-8
03.06.12 Воскресенье
22 день
-Легкая разминка
-7+1=8 кругов упражнений:
приседаний итого 160;
отжиманий 80;
подтягиваний 40.
Как ни странно усталости нет и самочувствие после тренировки прекрасное, хотелось даже еще что то сделать, но сдержал себя
Time is short.
/forums/comment/20622-04-06-12-ponedelnik-23-den-legkaja-razminka-8-krugov-2
04.06.12 Понедельник
23 день
-Легкая разминка;
-8 кругов;
-2 по 8 подтягиваний нижним хватом.
Самочувствие хорошее
Time is short.
/forums/comment/20742-05-06-12-vtornik-24-den-obedennyj-pereryv-legkaja
05.06.12 Вторник
24 день
Обеденный перерыв:
-легкая разминка;
-брусья 15-15-10;
-подтягивания нижним хватом 4 по 8.
Вечер:
-легкая разминка;
-8 кругов;
-и 3 по 6 подтягиваний нижним хватом.
Последние круги(начиная с 6) давались очень тяжело, но самочувствие после тренировки хорошее.
Time is short.
