/forums/comment/374437-s-23-sentjabrja-ja-otryvaju-svoju-zhopu-s-kresla-i
23.09.2017 16:23
С 23 сентября я отрываю свою жопу с кресла и приступаю к 100 дневке =)))
/forums/comment/374520-zhdem-podtverzhdenija
23.09.2017 18:32
Ждем подтверждения ;-)
/forums/comment/374591-udachi-v-nashem-nelegkom-dele
23.09.2017 19:49
Удачи в нашем нелегком деле!!!
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/374809-den-1-pervoe-zanjatie-nachal-delat-v-sem-vechera
23.09.2017 23:25
ДЕНЬ 1
Первое занятие начал делать в семь вечера.

● Разминка
● 4 круга:
Подтягивания - 1
Приседания - 2
Отжимания - 2
Приседания - 2
Отдых между кругами - 60 с

Занятие далось с трудом =((( по причине того, что я регистрировался на 100 дневку именно сегодня(с утра) а при регистрации нужно было указать сколько я максимально за один подход подтягиваюсь, отжимаюсь и приседаю. Так как я нифига не занимался уже с пол года я и понятия не имел сколько я могу в данный момент подтянуться, отжаться и присесть. Ну надо вписать так надо =))) короче слегка размявшись я подтянулся на турнике 2 раза, отжался от пола 18 раз, ну и еле еле присел 30 раз. Все показания вбил при регистрации. Время для первой сегодняшней тренировки я наметил на семь вечера. Ну собственно в семь вечера, когда начал делать упражнения по курсу прозрел от того как у меня болят мышцы грудной клетки и ноги =)). Но в целом все сделал. Жду с нетерпением завтрашнего дня.
/forums/comment/375326-den-2-vvidu-togo-chto-ja-vchera-pered-registraciej-na
24.09.2017 19:36
ДЕНЬ 2
Ввиду того, что я вчера перед регистрацией на 100 дневку сделал максимум что я мог сделать(2 подтягивания, 18 отжимания и 30 приседаний) сегодня я имею дикую крепатуру ног и мышц груди. Блин ну я себя и запустил =((. Поэтому сегодня я решил сделать день растяжки.

1) Сделал разминку как было показано в сегодняшней новости на видео "Разминка перед тренировкой для начинающих"
2) Занимался растяжкой.
Завтра начинаю снова делать 4 круга!
/forums/comment/376270-den-3-krepatura-eshhe-ne-otstupila-no-uzhe-nemnogo
25.09.2017 22:16
ДЕНЬ 3
Крепатура еще не отступила, но уже немного полегче.

Сегодня:
1) Разминка
2) 4 круга:
Подтягивания - 1
Приседания - 2
Отжимания - 2
Приседания - 2
Отдых между кругами - 45 с

Сегодня почувствовал, что отжиматься по два раза мне легко. Завтра буду добавлять отжимания и возможно приседания, если крепатура на ногах исчезнет.
Жду завтрашней тренировки =)
/forums/comment/376276-chitaju-vashi-soobshhenija-i-ulybka-na-lice-u-menja
25.09.2017 22:22
Читаю Ваши сообщения и улыбка на лице ^_^

У меня такая же ситуация... решил перед началом "забега" узнать сколько могу на максимум... вот теперь еле хожу - весь зад болит :)
/forums/comment/376286-quote-name-vadulik-post-376276-chitaju-vashi
25.09.2017 22:30
Читаю Ваши сообщения и улыбка на лице ^_^

У меня такая же ситуация... решил перед началом "забега" узнать сколько могу на максимум... вот теперь еле хожу - весь зад болит :)


Я был в ужасе на вечер первой трени. Блин никогда бы не подумал, что из за 30 приседаний мои ноги будут в таком шоке =). Я уже пол года к турнику не подходил, но с другом частенько катаемся на великах думал у меня мышцы ног в норме.
/forums/comment/377026-den-4-krepatura-ushla-gde-to-na-70-prochel-i-posmotrel
26.09.2017 21:41
ДЕНЬ 4

Крепатура ушла где то на 70%. Прочел и посмотрел сегодняшнюю тему про приседание, узнал много нового про технику приседания :). Есть маленькая проблемка с тем, что я постоянно забываю, как правильно дышать в процессе подтягивания и приседания. Написал себе на листке шпаргалку про дыхание во время упражнений и в процессе трени подсматриваю. Еще когда я делаю разминку я включаю на телефоне видос "Разминка перед тренировкой для начинающих" который выложили в теме второго дня. И под этот видс делаю разминку =))).

Сегодня немного добавил количество отжиманий и приседаний.

Сегодня:
1) Разминка
2) 4 круга:
Подтягивания - 1
Приседания - 3
Отжимания - 4
Приседания - 3
Отдых между кругами - 45 с

По сегодняшнему количеству упражнений было нормально. Когда крепатура ног уйдет полностью добавлю приседание.
/forums/comment/377563-den-5-1-razminka-2-4-kruga-podtjagivanija-1
27.09.2017 17:13
ДЕНЬ 5

1) Разминка
2) 4 круга:
Подтягивания - 1
Приседания - 3
Отжимания - 4
Приседания - 3
Отдых между кругами - 45 с

В следующую треню добавлю одно приседание.
/forums/comment/378475-den-6-vchera-vecherom-hodil-na-den-rozhdenija-segodnja
28.09.2017 21:06
ДЕНЬ 6

Вчера вечером ходил на день рождения. Сегодня решил сделать первый выходной моей 100 днивки =)

ВЫХОДНОЙ!
/forums/comment/379117-den-7-nakonec-to-polnostju-ischezla-krepatura
29.09.2017 21:44
ДЕНЬ 7

Наконец-то полностью исчезла крепатура :)
Прочитал инфо пост про растяжку. Узнал много интересного. А вот растяжка показанная на видео "Растяжка в домашних условиях для начинающих" показалась для меня немного сложноватой и выполнить все показанные упражнения в данном видео у меня в квартире не получится =( у меня нет шведской лестницы. Буду подыскивать для себя курс по растяжке по проще.

Сегодня немного добавил количество отжиманий и приседаний.
Треня

1) Разминка
2) 4 круга:
Подтягивания - 1
Приседания - 4
Отжимания - 5
Приседания - 4
Отдых между кругами - 45 с
3) Легкая заминка

По ощущениям треня прошла нормально, нагрузка нормальная. Такую нагрузку подержу еще денек другой.
/forums/comment/379785-den-8-pochital-i-posmotrel-info-post-o-pitanii-v
30.09.2017 23:05
ДЕНЬ 8

Почитал и посмотрел инфо пост о питании. В принципе частично эту инфу я уже слышал, но калории съеденной пищи никогда не считал. С завтрашнего дня завожу дневник калорий и начинаю считать все что я ем. Хорошо, что у меня есть в наличии кухонные весы :).

Сегодня решил добавить одно приседание.

Треня

1) Разминка
2) 4 круга:
Подтягивания - 1
Приседания - 5
Отжимания - 5
Приседания - 5
Отдых между кругами - 45 с
3) Легкая заминка

Треня прошла чуток тяжеловато, но в целом нормуль. По ощущениям чувствую, что скоро буду добавлять +1 подтягивание.
/forums/comment/380361-den-9-segodnja-pol-dnja-iskal-normalnuju-progu-dlja
01.10.2017 23:47
ДЕНЬ 9

Сегодня пол дня искал нормальную прогу для удобства подсчета калорий, чтобы можно было свои продукты в прогу забивать. Нашел такую(калькулятор от Татьяны Поповой) программа весит фигню и очень легкая в использовании, есть база данных с продуктами, так же есть возможность добавлять свои продукты. Можно скидывать в Excel файлы все, что считал в программе. В течении дня ел как обычно, но все что съедал взвешивал и фиксировал. Только что все занес в программу и сохранил файл с посчитанными калориями за сегодняшний день.

Треня

1) Разминка
2) Растяжка
/forums/comment/380975-den-10-prodolzhaju-chitat-info-posty-uzhe
02.10.2017 23:03
ДЕНЬ 10

Продолжаю читать инфо посты. Уже приловчился считать калории. Теперь в моих записях о съеденной еде я наглядно вижу в каких продуктах куча калорий и делаю выводы =). Планирую пока есть в штатном режиме =) и продолжать считать калории. Через недельку подсчетов гляну что вышло возможно сплюсую все калории за 7 дней разделю их на 7 и от полученной цифры отниму 10-15% ну и собственно потом начну себя ограничивать на эти 10-15% калорий.

Треня
Сегодня почувствовал, что можно добавлять +1 к турнику )))

1) Разминка
2) 4 круга:
Подтягивания - 2
Приседания - 5
Отжимания - 5
Приседания - 5
Отдых между кругами - 45 с
3) Легкая заминка

На последнем круге второе подтягивание еле выжал, но выжал =).