/forums/comment/411713-den-86-byla-obshhaja-trenirovka-spasibo-bolshoe
День 86:)
Была общая тренировка!))) Спасибо большое ребятам, что приехали!!! Лена-умничка, рассказала снова много полезного и интересного!Из нового - я попробовала обратные отжимания от самого низкого турника))) Было трудно и силы быстро кончились...
Я всё смогу
/forums/comment/411949-den-87-segodnja-ne-poluchilos-pozanimatsja
День 87:)
Сегодня не получилось позаниматься... (((
Я всё смогу
/forums/comment/412310-den-88-podtjagivanija-3-6-prisedanija-15-6-otzhimanija
День 88:)
Подтягивания 3*6
Приседания 15*6
Отжимания 5*6
Я всё смогу
/forums/comment/412693-den-89-podtjagivanija-3-6-iz-nih-tri-podhoda-sdelala
День 89:)
Подтягивания 3*6.из них три подхода сделала самостоятельно!)))
Приседания 15*6
Отжимания 5*4
Я всё смогу
/forums/comment/413164-den-90-otdyh
День 90:)
Отдых.
Я всё смогу
/forums/comment/413165-den-91-rastjazhka
День 91:)
Растяжка.
Я всё смогу
/forums/comment/413430-den-92-segodnja-sdelala-turbo-trenirovku-no-po-svoemu
День 92:)
Сегодня сделала турбо тренировку, но по своему)))
3 подтягивания - 10 приседаний - 7 отжиманий - 10 выпадов. Всё без передышки. За 10 минут получилось 6 кругов.
Я всё смогу
/forums/comment/413735-den-93-1-podhod-4-podtjagivanijja-v-nizhnej-polovine
День 93:)
1 подход:
4 подтягиванийя в нижней половине движения (с полного виса до угла 90 градусов в локтях)
4 подтягиванийя в верхней половине движения (с угла 90 градусов до подбородка над турником)
4 подтягиванийя в полную амплитуду
Всё с резинкой и поддержкой и контролем мужа
2 подход:
3 подтягиванийя узким верхним хватом, 3 средним, 3 широким. В итоге 9.
3 подход:
2 подтягивания - 5 секунд вис подбородок за перекладиной,
2 подтягивания - 5 секунд вис с углом 90 градусов в руках голова под перекладиной,
2 подтягивания - 5 секунд вис в нижнем положении(полный разгиб),
2 подтягивания - 2 секунд вис с углом 90 градусов в руках голова под перекладиной,
2 подтягивания - 5 секунд вис подбородок за перекладиной.
Нагрузку не выдержала и в конце два раза прервалась...,но доделала!)
4 подход:
3 подтягиваний обычным верхним хватом, 3 подтягивания разнохватом, 3 подтягивания нижним хватом, 3 раза подтягивания разнохватом, 3 раза верхним.
Необычненько...)))
5 подход:
Подтягивания на максимум:
12 раз с поддержкой мужа, после минуты отдыха ещё 2 Подтягивания... Больше не смогла после такого интенсива!)))
Я всё смогу
/forums/comment/413903-den-94-pjat-krugov-bez-otdyha-indijskie-otzhimanija-po
День 94:)
Пять кругов без отдыха:
Индийские отжимания по 5
Спартанские наклоны по 5
Подтягивания только обычные с резинкой по 3 смогла сделать. Зато сама!)))
Финишная прямая, друзья!!!))))
Я всё смогу
/forums/comment/414170-den-95-razminka-2-raza-planki-po-minute-fristajl
День 95:)
Разминка, 2 раза планки по минуте.
ФРИСТАЙЛ комплекс Жёваный крот выполнен в полном объёме!))) Отдых между подходами был три минуты.
Было сложно, но я справилась!)))
Я всё смогу
/forums/comment/414443-den-96-turbo-kompleks-gamma-nemnogo-legche-chem
/forums/comment/414716-den-97-zhjovanyj-krot-fristajl-obratnyj-hod-konem
День 97:)
Жёваный крот!!!!!!!!!!!!
ФРИСТАЙЛ обратный ход конем сделан:
Пять подходов делись не легко! В конце тренировки рук не чувствовала...
Я всё смогу
/forums/comment/414881-den-98-trenirovka-samaja-samaja-podtjagivanija-1-2-3-3
День 98:)
Тренировка самая самая!!!
Подтягивания 1,2,3,3,3,2,1 (не смогла перечислить на 4 подтягивания за раз, были три попытки)
Приседания 5,10,15,20,25,20,15,10,5(хотела до 30 дожать, но испугалась, что остальные не сделаю... Хотя силы остались, можно было и 30 сделать максимум)
Отжимания 2,4,6,8,10,12,14,16,14,12,10,8,6,4,2(здесь всё чётко! Больше бы не смогла за раз. Руки теперь не поднимаются!!!)
В целом, ощущение классное! Приятное окончание стодневки! ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМ!!! ЗДОРОВЬЯ, ЛЮБВИ И РАДОСТИ ОТ ТОГО, ЧЕМ ЗАНИМАЕТЕСЬ!
Я всё смогу
