/forums/comment/374192-segodnja-nachalo-marafona-posmotrim-na-chto-ja-sposoben
Сегодня начало марафона. Посмотрим, на что я способен
/forums/comment/374310-vperjod
/forums/comment/374503-shodil-sdelal-1-2-2-2-vrode-nichego-slozhnogo-sily
Сходил, сделал 1-2-2-2. Вроде ничего сложного, силы остались. Завтра увеличу: 2-4-4-4.
/forums/comment/374504-quote-name-anastasia13-post-374310-vperjod-quote
/forums/comment/376184-nu-chto-vot-proshel-uzhe-tretij-den-programmy-vyshel
Ну что, вот прошел уже третий день программы. Вышел на уровень 3-6-6-6. Пока на нем и остановлюсь - силенок маловато.
/forums/comment/376989-segodnja-snova-sdelal-3-6-6-6-chuvstvuju-na-bolshee
Сегодня снова сделал 3-6-6-6. Чувствую на большее пока не способен. Стараюсь делать упражнения качественно.
/forums/comment/377753-zakonchilsja-pjatyj-den-marafona-snova-sdelal-3-6-6-6
Закончился пятый день марафона. Снова сделал 3-6-6-6. Чувствую, что силы кончаются. Скорее бы выходные - запланирован отдых в субботу, а в воскресенье растяжка. Мышцы ног болят до сих пор, видимо совсем ножки слабые, раз такой эффект всего лишь от моих 48 (в сумме) повторений приседаний.
/forums/comment/378534-na-shestoj-den-pochuvstvoval-chto-prishli-sily-delaju
На шестой день почувствовал, что пришли силы! Делаю четвертый день подряд 3-6-6-6. Появилась уверенность в завтрашнем дне. Визуально мышцы на выросли. Замеры не делал.
/forums/comment/379162-otlichno-proshla-moja-pervaja-nedelja-konechnyj
Отлично, прошла моя первая неделя. Конечный результат 3-6-6-6. Завтра и послезавтра отдых и растяжка соответственно. Самочувствие уже начало улучшаться - спина в области поясницы меньше болит, настроение поднялось.
/forums/comment/380299-koroche-za-dva-dnja-otdyha-sub-i-voskr-ja-kak-sleduet
Короче за два дня отдыха (суб и воскр) я как следует отдохнул и даже один раз сходил в бассейн. Благодаря стодневке - не утонул.
/forums/comment/380915-kachnulsja-segodnja-po-programme-4-8-8-8-horosho
Качнулся сегодня по программе 4-8-8-8. Хорошо пошло. Насчет резерва - не знаю. Вроде бы и остался, ну, завтра и посмотрим.
/forums/comment/381624-snova-shodil-i-prodelal-svoi-4-8-8-8-sil-na-bolshee
Снова сходил и проделал свои 4-8-8-8. Сил на большее нет, слава богу хватает хоть на это. По-прежнему визуальных изменений не наблюдаю. Однако появляется уверенность в своих силах.
Не гонюсь за количеством. И это несмотря на то, что рядом занимающиеся качки применяют рывки, помогают ногами и пр. Спокойненько делаю своих четыре чистых подтягивания и так далее.
Интересно, что будет на следующей неделе тренировки: какие упражнения и изменения в программе?
/forums/comment/383999-zabolel-na-dva-dnja-blin-no-posle-pereryvchika-sdelal
Заболел на два дня блин. Но после перерывчика сделал 5-10-10-10. Еле-еле, но получилось. Насчет завтра не знаю, 5-10-10-10 или вернуться к 4-8-8-8. Посмотрю по состоянию.
/forums/comment/386116-zanimajus-vsju-nedelju-5-10-10-10-vse-normalno
Занимаюсь всю неделю 5-10-10-10. Все нормально, получается. Однако в локте и чуть выше него появляется при отжиманиях резкая колющая боль, которая затем исчезает. То ли это из-за недостатка разминки, то ли еще чего-то. Думаю, разберусь в ближайшее время. Продолжаю и жду изменений в программе через инфо-посты. Замеры по-прежнему не делал, визуально не изменился.
/forums/comment/386684-vse-zakonchil-ocherednuju-nedelju-otdyhaju-vchera
Все, закончил очередную неделю. Отдыхаю. Вчера сделал три замера - шея и бицепс не увеличились (наверно неправильно сделал первоначальные замеры), грудь увеличилась на 1 см. Не знаю как делать пять подходов, когда сегодня еле четыре сделал. Надеюсь только на Помощь свыше, которая должна прийти на выходных.
