Глобальный форум Дневники тренировок

Осень 2017 года до травмы

/forums/comment/373758-21-sentjabrja-otdyh
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
22.09.2017 04:52
21 сентября

отдых

/forums/comment/373946-22-sentjabrja-skakalka-2-min-h3-30-sek-pereryv
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
22.09.2017 19:06
22 сентября

Скакалка 2 мин х3 , 30 сек перерыв

Общая разминка

1: Отжимания с весом 5 кг
Подходы: 4
Повторы: 12
Время отдыха: 2 минуты

2: Брусья с весом 5 кг
Подходы: 4
Повторы: 7
Время отдыха: 2 минуты

3: Отжимания от Скамьи с весом 5 кг
Подходы: 3
Повторы: 12
Время отдыха: 2 минуты

4: Армейские отжимания
Подходы: 3
Повторы: 7,7,6
Время отдыха: 2 минуты

5: Сгибание Ног на Турнике
Подходы: 4
Повторы: 13,12,11,10
Время отдыха: 30 секунд

6: Сгибание Коленей на Турнике
Подходы: 4
Повторы: 10,11,12,10
Время отдыха: 30 секунд

Убивание пресса 60 секунд удержание уголка на брусьях (колено 90 градусов)

/forums/comment/374131-23-sentjabrja-skakalka-2-min-h3-30-sek-pereryv
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
23.09.2017 07:05
23 сентября

Скакалка 2 мин х3 , 30 сек перерыв

Общая разминка

1: Подтягивания с Весом 5 кг

Подходы: 3

Время отдыха: 2 минуты

1 подход: 6
2 подход: 6
3 подход: 5

2: Подтягивания на Бицепс с Весом 5 кг

Подходы: 3

Время отдыха: 2 минуты

1 подход: 5
2 подход: 4
3 подход: 4


3: Подтягивания Без Веса
Подходы: 3
Время отдыха: 2 минуты
1 подход: 6
2 подход: 4
3 подход: 4


4: Подтягивания на Бицепс Без Веса
Подходы: 3
Время отдыха: 2 минуты
1 подход: 6
2 подход: 6
3 подход: 6

5: Австралийские Подтягивания
Подходы: 3
Время отдыха: 2 минуты
1 подход: 7
2 подход: 8
3 подход: 7

Уголок на брусьях колени в 90 градусов. 60 секунд

/forums/comment/375344-24-sentjabrja-skakalka-2-min-h3-30-sek-pereryv
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
24.09.2017 19:47
24 сентября

Скакалка 2 мин х3 , 30 сек перерыв

Общая разминка

1: Приседания на Одной Ноге (для каждой ноги)на ящик низкий

Подходы: 4
Время отдыха: 2 минуты
1 подход: 12
2 подход: 12
3 подход: 12
4 подход: 12

2: Болгарские Приседания
Подходы: 4
(для каждой ноги)
Время отдыха: 2 минуты

1 подход: 12
2 подход: 12
3 подход: 12
4 подход: 12

3: Подъемы на Бицепс Бедра
Подходы: 3
(для каждой ноги)
Время отдыха: 2 минуты

1 подход: 12
2 подход: 12
3 подход: 12

4: Подъемы на Икроножную Мышцу с весом 5 кг
Подходы: 4
Время отдыха: 1 минута
(для каждой ноги)

1 подход: 15
2 подход: 15
3 подход: 15
4 подход: 15

5: Сгибания Ног на Брусьях
Подходы: 4
Время отдыха: 30 секунд

1 подход: 15
2 подход: 15
3 подход: 15
4 подход: 15

6: Сгибание Коленей на Брусьях
Подходы: 4
Время отдыха: 30 секунд

1 подход: 15
2 подход: 15
3 подход: 15
4 подход: 15

Убивание пресса

Удержание а уголке колени согнуть под 90 градусов на брусьях 1 мин 18 секунд

/forums/comment/375554-teper-nado-dumat-nad-trenirovkami-segodnja-kak-dve
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
25.09.2017 04:59
Теперь надо думать над тренировками. Сегодня как две недели назад я разорвал сухожилье и сломал фалангу на мизинце правой руки, но только вчера диагностировал этот факт.

Печаль конечно.

Сегодня гипс не удалось наложить, поэтому будет завтра выполнена данная процедура.

Решено буду тренить ноги и пресс.

/forums/comment/377179-razumno-zakryt-dnevnik-tak-kak-poluchil-travmu-i-budut
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
27.09.2017 05:27
Разумно закрыть дневник, так как получил травму и будут принципиально другие тренировки

/forums/comment/391676-quote-name-vmvhome-post-375554-segodnja-kak-dve
05592
05592
Пермь
24.10.2017 10:48
<quote name=vmvhome post="375554">
Сегодня как две недели назад я разорвал сухожилье и сломал фалангу на мизинце правой руки</quote>

😵 Вот те раз, ну и ну. Куды мизинцем то тыкал? 😁
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[21.04.2024 16:22]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[24.04.2024 20:26]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 10:37]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[24.04.2024 19:19]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[25.04.2024 10:44]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 10:37]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[25.04.2024 02:36]
Подтягивания и подъемы ног на гимнастической стенке
artem2100[25.04.2024 01:31]
My training diary - "SPRING 2024"
BARON[25.04.2024 00:06]
трень 2
Anastasia13[24.04.2024 23:12]
После SOTKI
Alexandr_Neon[24.04.2024 22:51]
Live your life
Brom[24.04.2024 20:26]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[24.04.2024 20:22]
Вспомнить всё!
AK83[24.04.2024 19:19]