Моя тренировка "Греция-Россия" (по мотивам #100-дневный воркаут)

Глобальный форум Дневники тренировок

Моя тренировка "Греция-Россия" (по мотивам #100-дневный воркаут)

3736

1 2 3

Вперед

megalinskiy

Санкт-Петербург

18.08.2017 21:20

42 день 18.08.17
19:45
Растяжка.
Занимался по этому видео:

Несложно все, 15 минут
Для начинающих в самый раз.
Морально готов к добавлению в программу тренировок ещё одного - шестого круга.

Фото для контроля прогресса:

Не выдержал - взвесился, благо в Греции в аптеках часто стоят бесплатные механические весы.
Вес 75 !

Я удивился, до начала программы мои домашние электронные весы показывали значение 74,4, и до сегодняшнего дня я ни разу не взвешивался, но по ощущениям значительно похудел, да и по словам окружающих...
Неужели за 40 дней так подкожный жир "превратился" в мышечную массу ... не знаю ) но в с увеличился, а чувствую себя НАМНОГО лучше, да и выглядеть стал лучше.

Продолжаю работать над собой.

megalinskiy

Санкт-Петербург

20.08.2017 10:54

42 день 19.08.17
20:04
6*6-12-12-(12/12) с отдыхом 60 сек.
2 минуты отдых после кругов.
Подъём прямых ног паралельно земле в висе на перекладине 6*10 с отдыхом 50 сек.

Увеличил отдых между кругами с 50 до 60 сек, все прошло хорошо, нагрузку прочувствовал, справился.
От тренеровки получил моральное и физическое удовоетвопение.

megalinskiy

Санкт-Петербург

20.08.2017 21:18

43 день 20.08.17
20:07
6*6-12-12-(12/12) с отдыхом 60 сек.
2,5 минуты отдых после кругов.
Подъём прямых ног паралельно земле в висе на перекладине 6*10 с отдыхом 50 сек. м/у подходами.

Попробовал после основной тренеровеки отжимании с положением ног выше груди (закинул ступни на лавку), сделал 10 повторений, почувствовал нагрузку на другую часть грудных мышц и увеличенную нагрузку на трицепс,по сравнению с обычными отжиманиями от пола.

Морально готовлюсь к замеру максимумов, особое внимание обращаю на подтягивания. Хочу сделать 20. Я специально не говорю "20 чистых", потому что для меня теперь подтягивания могут быть только " чистыми", все остальное называется "надергать побольше".

Продолжаю работать над собой, всё очень нравится. Вопрос по весу, выше писал что весы показали 75, сомневаюсь в правильности работы весов, решил найти ещё весы и повторить взвешивание.

megalinskiy

Санкт-Петербург

21.08.2017 20:50

44 день 21.08.17
19:40
6*6-12-12-(12/12) с отдыхом 50 сек.
2,5 минуты отдых после кругов.
Подъём прямых ног паралельно земле в висе на перекладине 6*10 с отдыхом 30 сек. м/у подходами.

Сегодня тяжко, даже в подтягивания, на 5 и 6 кругах выходило что работал почти до упора, вытягивая заданные 6 повторений. Думаю это стало слелсивием отсутствия полноценного обеда, сегодня вместо обеда из-за отсутствия возможности был кефир с колачём.

megalinskiy

Санкт-Петербург

22.08.2017 21:18

болезнь 22.08.17
первый день без тренеровки

Да, дело вчера было вовсе не в отсутствии обеда.
Подхватил вирус, ночью заболело горло, днём начал зудить нос где-то внутри, под вечер почувствовал сильное недомоганием. Температуры нет.
Приболел.
Очень неприятно.
Тренеровки приостанавливаю.
По выздоровлении буду возвращается в строй.
Я в Греции ещё 2 недели, надеюсь ещё успею потренить здесь.

megalinskiy

Санкт-Петербург

23.08.2017 20:21

лечение 23.08.17
второй день без тренеровки

Активно лечусь, отдыхаю. Состояние стабилтное, думаю, хуже уже не будет.
Пешая внчерняя прогулка 1,5 км на свежем морском воздухе.

megalinskiy

Санкт-Петербург

24.08.2017 19:03

лечение 24.08.17
третий день без тренеровки

Продолжаю лечиться, состояние стабилизировалось и даже улучшилось, горло почти не брлмт уде, но начал кашлять.

Ужасно хочется позаниматься, но чувствую, что пока организму это будет только во вред...

megalinskiy

Санкт-Петербург

25.08.2017 18:40

лечение 25.08.17
четвёртый день без тренеррвки

Кашель, иду на поправку.
В свободное время читаю "Тихий Дон" Шолохова.
Монументальное произвндение.

megalinskiy

Санкт-Петербург

27.08.2017 09:24

лечение 26.08 и 27.08.17
пятый и шестой день без тренеровки

Сильный кашель, проблемы в лёгких, назначили антибиотики, недельный курс.
Грустно, думал максимум за неделю выздоровлю и вернусь к тренеррвкам.

megalinskiy

Санкт-Петербург

29.08.2017 09:18

лечение 28.08 и 29.08.17
седьмой и восьмой день без тренеровки

Продолжаю лечение, сильный кашель со свистом из лёгких.

megalinskiy

Санкт-Петербург

31.08.2017 18:07

лечение 30.08 и 31.08
девятый и десятый день без тоенеровок

Намного лучше, кашель почти прошёл. Завтра 01.09 последний день пью антибиотики. Очень хочу вернуться к тренировкам.

В переди 06.09 меня ждет 8-мичасовой перелёт из Европейской части на Камчпику, где разница во времени +9 часов.
Организм будет в прострации )

megalinskiy

Санкт-Петербург

03.09.2017 12:15

Восстановление

02.09.17
4*5-10-10-(10/10) отдых 50 с.
После кругов подъем ног параллельно земл в висе на перекладине 4*10

Нагрузка вполне себе умеренная.
Завтра по такой же программе.

megalinskiy

Санкт-Петербург

10.09.2017 17:40

Перебрался из Греции на Камчатк, аклиматизация, переход по времени, в общем, с учетом прошлой болезни почти 3 недели пропусков.

Сегодня сделал 4*6-12-12-(12/12)
60 сек перерыв

Отлет был тепло, пошло тяжко.

Завтра возвращаясь к схеме 4*5-10-10-(10/10).
Нужно вернуться в прежнюю форму.

Решил с 23.09.17 пройти 100 заново!

megalinskiy

Санкт-Петербург

13.09.2017 16:42

Восстановление

12.09.17 _ 4*5-10-10-(10/10)
13.09.17 _ 5*5-10-10-10 тренировка на ограниченном пространстве, выпады пришлось заменить на приседания.

По ощущениям, мышцы нагружаются планомернее при выполнении 5 кругов, на 4 повторениях (подтягивания), нежели 4 круга с 6 повторениями.
Решил остановиться на 5 кругах, повторения пока не добавляю.

На днях планирую выходной, а следом за ним проверка максимумов, хочу зарегистрироваться в осенней сотке со свежими максимумами.

Стал проникаться духом и философией Воркута, как способа тренировок в любом месте, при любых условиях. Я, одним словом, полюбил находить возможность там, где, казалось бы, её вообще нет, вместо того, чтобы искать причину не делать.
Мне очень нравится это состояние.

megalinskiy

Санкт-Петербург

19.09.2017 06:23

Восстановление

14.09.17, 15.09.17 и 16.09.17 занимался по схеме 5*5-10-10-10, отдых 50 сек.

17.09.17 не занимался, с 6:00 до 22:00 участвовал в туристическом походе - восхождение на Мутновский вулкан, масса непередаваемых впечатлений.

18.09.17 выходной

19.09.17 по плану протестировать максимумы в подтягиваниях и приседаниях, через 2-3 дня - отжимания, поскольку пора бы уже зарегистрировать в осеннем запуске 100-ки.

Решил стартануть снова 23.09.17.

1 2 3

Вперед

Форумы

Моя тренировка "Греция-Россия" (по мотивам #100-дневный воркаут)