Глобальный форум Дневники тренировок

новый дневник

/forums/comment/352471-29-maja-provel-trenirovku-vakuum-5-krugov-7-12-12-12
Yurana
Yurana
Тамбов
29.05.2017 21:55
29 мая, провел тренировку - вакуум, 5 кругов (7,12,12,12) пресс, пилатес. плечё в норме! с питанием нормально (проскочил маленький кусочек хлебца из запрещенного и ложка мёда). со сном вчера уснул позже 12( нужно сделать упор в направлении спать по раньше ложится!)

(5 дня без муки и сладкого (практически). 1 день ел)

вес 99 кг

(21 тренировка, 4 выходных)
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/352740-30-maja-pishu-ocherednuju-zapis-v-dnevnike-svojom
Yurana
Yurana
Тамбов
30.05.2017 20:07
30 мая, пишу очередную запись в дневнике своём) после тренировки всегда прекрасное самочувствие и настроение хорошеет, сегодня поделал вакуум, 5 кругов (7,12,12,12) , пресс, пилатес. силовая тренировка прошла что то тяжеловато прям, думаю всё дело в малом сне, недостаточном! всё таки когда около 1 засыпаешь и приходится вставать в 8 - не высыпаешься! так вроде незаметно , а на тренировке сразу всплывает всё... сон очень важен, мне нужно подналечь, буду заставлять принудительно всё выключать и спать в районе 12 часов... с питанием сегодня съел шоколадку пикник и ел хлеб( плохо! НО немного расслабился не более. исключаю мучное и сладкое! курс прежний! буду выдерживать период большой стараться!

(5 дней без муки и сладкого, 2 дня ел)

(22 тренировки, 4 выходных)
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/353494-31-maja-provjol-obychnuju-svoju-trenju-vsjo-norm
Yurana
Yurana
Тамбов
02.06.2017 00:04
31 мая провёл обычную свою треню всё норм , прошла легко!

( с едой пока хреново!)

(23 трени, 4 выходных)
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/353495-1-ijunja-segodnja-nezaplanirovannyj-otdyh-ne-smog
Yurana
Yurana
Тамбов
02.06.2017 00:05
1 июня. сегодня незапланированный отдых! не смог найти времени(.

( с едой хрень...)

(23 трени, 5 выходных)
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/353774-2-ijunja-trenirovka-proshla-v-rezhime-ljogkom-no
Yurana
Yurana
Тамбов
02.06.2017 23:09
2 июня. тренировка прошла в режиме лёгком, но полная... вакуум, 5 кругов (7,12,12,12), пресс, пилатес. к тренировке подходил с ленью! некий спад небольшой мотивации был, но когда позанимался был очень доволен и испытывал радостные чувства)

с едой плохо! сна тоже не хватает, из за этого слегка чувство усталости - это поправимо! нужно посерьёзней заняться. необходимо... с едой- понял что нельзя по чуть чуть есть сладкое и мучное мне... этот метод не подходит мне, так как калорийная еда это для меня наркотик!не знаю меры... с наркотиком нет других вариантов как отрубать... и жёсткий контроль! РАССЛАБИЛСЯ короче, что тут говорить. буду опять наводить дисциплину , набирать мотивацию... хорошо что тренировки идут своим ходом!, это вдохновляет )

( 24 трени, 5 выходных)
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/353998-3-ijunja-segodnja-pomogal-tovarishhu-zalivat-fundament
Yurana
Yurana
Тамбов
03.06.2017 21:52
3 июня. Сегодня помогал товарищу заливать фундамент под дом, работали 8 человек , за день залили мощнейший фундамент ) на века!) потом посчитали получилось каждому пришлось перелопатить по полторы тонны раствора!)) шутка ли? чувствовал себя отлично! и конечно на фоне остальных мужиков я смотрелся намного лучше, хотя и моложе тоже. но всё таки если бы не регулярные занятия - я бы перенёс такой эксперимент в РАЗЫ хуже, это точно!
Затем пришёл и отдохнув мальца провёл стандартную тренировку в лёгком режиме. вакуум, круги, пресс, пилатес... усталость есть, спина устала и поднывает, но в целом состояние хорошее!

с едой ... нууу в такой день ел всё! день экстремальный. спать лягу пораньше, организму нужен отдых.

(25 тренировок, 5 выходных)
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/354193-4-ijunja-vremeni-na-trenju-malo-dumal-uspet-v-principe
Yurana
Yurana
Тамбов
04.06.2017 15:39
4 июня. времени на треню мало, думал успеть, в принципе можно было! но не стал . так как вчера поработал хорошо, и мышцы болят, + нет сильного желания. отдых сегодня вполне пойдёт. мышцы отдохнут.

(25 тренировок, 6 выходных)
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/354442-5-ijunja-provjol-trenirovku-obychnuju-v-ljogkom
Yurana
Yurana
Тамбов
05.06.2017 18:03
5 июня. провёл тренировку обычную, в лёгком режиме. вакуум, 5 кругов (7,12,12,12), пресс, пилатес.

с едой пока на самотёке, со сном так же фигня(.

(26 тренировок, 6 выходных)
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/354754-6-ijunja-postepenno-podhozhu-k-trenirovke-objazatelno
Yurana
Yurana
Тамбов
06.06.2017 19:26
6 июня, постепенно подхожу к тренировке , обязательно проведу. сегодня ем всё подряд, сегодня поем и всё закругляюсь с этой зависимостью. проведу обычную тренировку свою.

(27 трень, 6 выходных)
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/355332-7-ijunja-propustil-trenju-byl-na-dache-pozdno
Yurana
Yurana
Тамбов
08.06.2017 16:48
7 июня, пропустил треню. был на даче, поздно освободился.

(27 трень, 7 выходных)
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/355333-8-ijunja-potrenirovalsja-v-obychnom-rezhime-vsjo-po
Yurana
Yurana
Тамбов
08.06.2017 16:49
8 июня. потренировался в обычном режиме. всё по старой программе. с едой пока средне, со сном тоже.

(28 трень, 7 выходных)
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/355586-9-ijunja-provjol-trenju-vakuum-5-krugov-7-12-12-12
Yurana
Yurana
Тамбов
09.06.2017 15:53
9 июня. провёл треню - вакуум, 5 кругов (7,12,12,12), пресс, пилатес. нормалёк! с едой и сном в процессе работы...

(29 трень, 7 выходных)
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/355954-10-ijunja-sdelal-pereryv-ne-vynuzhdennyj-prosto-reshil
Yurana
Yurana
Тамбов
11.06.2017 19:57
10 июня. сделал перерыв. не вынужденный. просто решил сделать перерыв. не было большого желания, может быть и надо было пересилить, не знаю... но вышел перерыв и хорошо) много гулял вчера, ногами шагал!

(29 трень, 8 выходных)
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/355955-11-ijunja-prestupaju-k-trenirovke-est-nebolshoe
Yurana
Yurana
Тамбов
11.06.2017 20:00
11 июня. преступаю к тренировке! есть небольшое желание) разминка, вакуум, 5 кругов (8,13,13,13) --- прибавлю в каждом повторе по одному упражнению! попробую как пойдёт! затем пресс и пилатес.... итог - тренировка прошла хорошо! немного сложнее чем прежний пакет(7,12,12,12), но вполне в рабочем режиме, буду надеяться что продолжу увеличенные круги делать в формате(8,13,13,13) думаю норм пойдёт.

с едой средне, со сном хреново! буду исправлять!!!

(30 трень, 8 выходных)
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/356777-12-ijunja-propusk-kot-ukusil-za-ruku-zanjos-zarazu
Yurana
Yurana
Тамбов
15.06.2017 21:09
12 июня, пропуск. кот укусил за руку, занёс заразу распухла.

(30 трень, 9 выходных)
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Баги на сайте
WasD[25.04.2024 14:28]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[25.04.2024 14:20]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[25.04.2024 12:00]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[25.04.2024 19:57]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 20:40]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[25.04.2024 19:21]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[25.04.2024 21:45]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[25.04.2024 21:43]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[25.04.2024 20:46]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 20:40]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[25.04.2024 20:31]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[25.04.2024 20:08]
Live your life
Brom[25.04.2024 19:57]
Сотка март 2024
Enidy_K[25.04.2024 19:35]
Трени.
sashamoble1[25.04.2024 18:09]
Стопятьсот
Zilog[25.04.2024 16:49]