/forums/comment/334689-otlichnyj-post-utashhila-k-sebe-budu-podsovyvat
03.04.2017 19:50
Отличный пост, утащила к себе, буду подсовывать подругам, когда те начнут ныть, что через 2 недели результата у них нет)))
Mada Mada dane...
/forums/comment/334698-priostanovil-trenirovki-v-svjazi-s-kakoj-to-strannoj
03.04.2017 20:06
Приостановил тренировки в связи с какой то странной невралгией справа, между грудью и плечом.
Остановился на 32 дне. Дневник пока тоже приостановил. Делаю растяжку там где не болит.
Скучно без тренировок... жду восстановления.
:star:⭐Скоро. На всех турниках страны.:star:⭐
/forums/comment/334725-quote-name-ippolitov-post-334676-a-100-dnevnaja
03.04.2017 20:50
<quote name=ippolitov post="334676">
А 100 дневная программа это, как физкультура или 100 дневка это спорт?</quote>

Как физкультура)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/334726-quote-name-nikitas-post-334577-kak-udalit-stranicu-s
03.04.2017 20:51
<quote name=NikitaS post="334577">
как удалить страницу с сайта?</quote>

Зачем?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/334727-posle-novyh-i-ee-privychnyh-dlja-menja-vypadov-nogi-do
03.04.2017 20:51
После новых и ее привычных для меня выпадов - ноги до сих пор по хорошему ноют, хотя и прошло сколько дней. Задница особенно 😵 Добавил в круги 5м упражнением брусья и 6м скручивания на пресс. Однообразные круги притомили, да и к нагрузкам уже привык. Поэтому на сегодняшний день:
Разминка 5 минут
1) Подтягивания - 7
2) Присед - 14
3) Отжимания - 14
4) Выпады - 14/14
5) Брусья - 7
6) Пресс скручивания - 10
...отдых между кругами 60/60/60/60/60сек
Заминка 3 минуты
= х5 - время на тренировку 34 минуты.

Сразу почувствовалась нагрузка на дыхалку, особенно в последнем круге.
/forums/comment/334736-da-eshhjo-strannaja-bol-v-loktjah-s-vnutrennej-storony
03.04.2017 21:06
Да, ещё странная боль в локтях. С внутренней стороны. Внутренний мыщелок плечевой кости, место прикрепления боковой связки локтевой кости.
На левой руке стал болеть ещё в октябре, после подтягиваний с большим утяжелением обратным хватом. После чего вынужден был полностью прекратить тренировки. Прекратил и вообще забил. Возобновил после Нового года. Боль вернулась, но незначительная. Теперь по мере увеличения нагрузки увеличивается и боль в этом месте. А с прошлой недели и правый локоть заболел в том же самом месте.
Что, собственно, делать-то?🤔
/forums/comment/334737-s-vami
03.04.2017 21:11
с вами!!!
/forums/comment/334750-quote-name-andrey-1986-post-334736-chto-sobstvenno
03.04.2017 21:34
Что, собственно, делать-то?</quote>
Прежде всего привести в соответствие тренировки и отдых, чтобы дать соединительнотканным структурам сустава достаточно времени для восстановления после очередной тренировочной нагрузки, в краткосрочной перспективе это может означать даже полное прекращение выполнения упражнений, вызывающих боль.
/forums/comment/334756-quote-name-andrey-1986-post-334736-da-eshhjo
03.04.2017 21:38
Да, ещё странная боль в локтях. С внутренней стороны. Внутренний мыщелок плечевой кости, место прикрепления боковой связки локтевой кости.
На левой руке стал болеть ещё в октябре, после подтягиваний с большим утяжелением обратным хватом. После чего вынужден был полностью прекратить тренировки. Прекратил и вообще забил. Возобновил после Нового года. Боль вернулась, но незначительная. Теперь по мере увеличения нагрузки увеличивается и боль в этом месте. А с прошлой недели и правый локоть заболел в том же самом месте.
Что, собственно, делать-то?🤔</quote>
У меня побаливает когда перетреню. Но как правило к след дню проходит.
Так что следи за нагрузкой и давай себе отдыхать.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/334760-quote-name-konstantin-kapustin-post-334427-quote-name
<quote name=Kode_2 post="334396">
<quote name=kiss post="334389">
<quote name=Kode_2 post="334385">
Нужно выкинуть из жизни зомби ящик (телек), пк игры, залипание в соц сетях. И тогда все наладится!!</quote>

во первых ничего плохого в играх телеке итд нет. Еще не известно что хуже, игры, или думать ,что игры это плохо

а во вторых ничего у тебя не наладится от таких действий</quote>
Да ты что? Какой ты грамотный я смотрю! Давно что-то тебя не было видно, и твоих бесполезных ответов!. Наверное в игры игрался??)</quote>
Друг,забей,человек просто не даёт упасть своему рейтингу.</quote>

Ничего плохого кисс не сказал - все в точку. И на рейтинг я думаю ему наплевать. А ответы его в большинстве своем все верные и дельные, просто он не сюсюкается и говорит резко.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/334784-esli-pravilno-poschital-do-novogo-kruga-eshhe-nedelja
03.04.2017 22:27
Если правильно посчитал, до нового круга еще неделя с лишним, так что добавил одно подтягивание. Все-таки, одна из целей - 5 подтягиваний к концу программы. Так что, 5*(6-10-8-10/10). Все в норме, полет нормальный, но разножка продолжает убивать дыхалку - к концу круга за 160 ЧСС зашкаливает, за минуту отдыха снижается до 130. Просто приседы были проще.
Кстати, посмотрел логи глюкометра, выяснил, что средний сахар в крови упал с 15.1 (14 дней перед стодневкой) до 7.5 (последние 14 дней). Радует.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/334794-quote-name-konstantin-kapustin-post-334427-quote-name
<quote name=Kode_2 post="334396">
<quote name=kiss post="334389">
<quote name=Kode_2 post="334385">
Нужно выкинуть из жизни зомби ящик (телек), пк игры, залипание в соц сетях. И тогда все наладится!!</quote>

во первых ничего плохого в играх телеке итд нет. Еще не известно что хуже, игры, или думать ,что игры это плохо

а во вторых ничего у тебя не наладится от таких действий</quote>
Да ты что? Какой ты грамотный я смотрю! Давно что-то тебя не было видно, и твоих бесполезных ответов!. Наверное в игры игрался??)</quote>
Друг,забей,человек просто не даёт упасть своему рейтингу.</quote>

Поддерживаю
Лучше быть, чем казаться.
/forums/comment/334872-den-34-obychnaja-trenirovka-10-avstralijskih-10
04.04.2017 00:57
день 34 обычная тренировка 10 австралийских 10 приседаний 9 отжиманий 20 выпадов по 10 на ногу
итог:50 австралийских 50 приседаний 45 отжиманий 100 выпадов по 50 на каждую ногу +++ 10 пресс лежа 30 упражнение скалолаз как то так сегодня :star:⭐ 😉 😌
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
/forums/comment/334874-den-34-tjazhelovataja-trenirovka-byla-segodnja-sdelal
День 34.
Тяжеловатая тренировка была сегодня.
Сделал 5х(7, 2х4, 14, 2х7)
Попробовал делать болгарские выпады.
Из-за постоянного напряжения мышц во время выполнения упражнения, оно делось мне довольно тяжело. Особенно на левой ноге. Т.к. голень правой плохо работает из-за старой травмы,что мешает удерживать равновесие.
Но самое главное, что из-за уменьшения времени отдыха между "ручными" упражнениями, не успевал восстановиться. Да еще, почему-то, тяжело было дышать через нос, как будто на улице не -5, а -30. К тому же от сильного напряжения поднимается температура тела, в частности головы, и сильно потеют очки)) Домой шёл на ватных ногах вслепую, два раза чуть не навернулся на замерзших лужах. Весело сходил, коротче. )
/forums/comment/334907-quote-name-aeronor-post-334874-poproboval-delat
04.04.2017 06:32
<quote name=aeronor post="334874">
Попробовал делать болгарские выпады.</quote>
Странно, вы писали, что можете делать выпады, очень долго и они даются вам легко. А болгарских сплитов сделали всего 7 и говорите, что было тяжело. Вы уверены, что вы разобрались с техникой выполнения выпадов?