/forums/comment/337506-33-ij-otdyh
/forums/comment/337856-34-yj-podtjag-hvat-sverhu-50-8kg-podtjag-hvat-snizu-50
34-ый
подтяг. (хват сверху) - 50 8кг
подтяг. (хват снизу) - 50 8кг
гири - 4 мин
/forums/comment/337931-35-yj-6h8-16-16-16-1-m
/forums/comment/338410-36-oj-6h9-18-18-18-1-1-5-m
36-ой
6х9/18/18/18 1-1,5 м
/forums/comment/339044-37-oj-rastjazhka-para-krugov-podhody-vostanovlenie
37-ой
растяжка
пара кругов
подходы
востановление
/forums/comment/339093-38-oj-6h9-18-18-18-1m
/forums/comment/340533-39-rastjazhka-40-otdyh-41-podtjag-6h6-1min-8kg-prised
39
растяжка
40
отдых
41
подтяг. 6х6 1мин 8кг
присед. 4х12 1мин 8кг
отжим. 4х12 1мин 8кг
42
подтяг. 6х5 1мин 10кг
присед. 6х10 1мин 10кг
отжим. 6х10 1мин 10кг
/forums/comment/340897-43-maksimum-podtjag-15-otzhim-35-prised-50
43
максимум
подтяг. - 15
отжим. - 35
присед. 50
/forums/comment/341081-44-podtjag-6-6-6-6-5-4-1min-10kg-prised-6h12-1min-10kg
44
подтяг. 6-6-6-6-5-4 1мин 10кг
присед. 6х12 1мин 10кг
отжим. 12-12-12-12-10-10 1мин 10кг
/forums/comment/341829-45-rastjazhka-myshcy-kora
/forums/comment/341830-46-podtjagivanija-5-5-5-5-4-4-1m-15kg-otzhimanija-10
46
Подтягивания 5-5-5-5-4-4 1м 15кг
Отжимания 10-10-10-10-8-8 1м 15кг
Брусья 4х6 1м
/forums/comment/342443-47-rastjazhka-48-otdyh
/forums/comment/342796-49-podtjag-h-sverhu-6-6-5-4-1m-15kg-podtjag-h-snizu-4
49
подтяг. х.сверху - 6-6-5-4 1м 15кг
подтяг. х.снизу - 4-4-3-3 1м 15кг
отжим. - 100
/forums/comment/342890-50-podtjag-h-sverhu-6-6-6-5-1m-15kg-podtjag-h-snizu
50
подтяг. х.сверху - 6-6-6-5 1м 15кг
подтяг. х.снизу + тяга на бицепс - 4/4-3/5-4/5-3/3 1м 15кг
отжим. + фран.жим - 12/6 - 10/6 - 8/5 - 8/5 1м 15кг
/forums/comment/343487-51-otzhim-12-12-12-10-8-8-1m-15kg-brusja-6-6-6-6-6-5
51
отжим. 12-12-12-10-8-8 1м 15кг
брусья 6-6-6-6-6-5 1м
алмаз. отжим 4-4-4-4 1м
