/forums/comment/16504-img-http-ostrovrusa-ru-wp-content-uploads-denis
05.04.2012 10:23
День 36. Лишний вес и снижение нагрузки,

Влияет ли собственный вес на подтягивания? Если да, то может стоит его сбросить?

Да, влияет. Чем Вы легче, тем легче подтягиваться. Но сбрасывать вес ради того, чтобы лучше подтягиваться, не совсем правильная цель. Полно спортсменов с весом за 100 кг, которые нормально подтягиваются. Тот же Сергей Бадюк под 120-130, а легко делает 18 раз. Если у Вас лишний вес, то сбрасывайте его, так как это будет польза для здоровья, для Вашей ССС, дыхалки и т.д. Лучший способ сбрасывать вес с пользой для здоровья - это регулировка питания. Все остальные способы меркнут по сравнению с этим, либо являются откровенно вредными. Правильный спорт служит как дополнение к здоровому питанию. Говоря коротко, 70% успеха в приведении себя к нормальному весу - это регулирование питания, 30% - спорт.

Посмотрите передачу "День с Бадюком", в которой участвует Владимир Епифанцев. Он простыми словами говорит, что делает, чтобы быть в форме к очередному фильму. Мы с Артемом неоднократно ссылались на методику Олега Терна "Три кулака". Я рад, что эта методика появилась сейчас, а не на 10 лет позже. Поэтому используйте возможность - изучайте, применяйте.

Добавляю новый круг, но идет довольно тяжело, что делать - не добавлять?

Если заболели, устали, тяжело добавлять новый круг и т.п., то используйте простой прием - количество кругов оставьте прежним, но количество повторов снизьте на 20-50%. Если нагрузка оказалась меньше, чем Вы думали, на следующий день увеличьте количество повторов. Так Вы избежите работы на износ, перетренированности и будете прогрессировать дальше.

По прошествии нескольких дней стало очень тяжело делать тягу Кинга. Если вначале доставала до земли кончиками пальцев, то сейчас хорошо если опускаюсь ниже колена-середины икры. Чаще всего ощущение, что дальше мышцы не срабатывают. Сегодня еще было и очень больно.
Это вот шо такое? Надо тщательней делать растяжку на эти мышцы или еще как можно это побороть?


В тяге Кинга не обязательно касаться пола руками. Опускайте ладони до середины голени.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/16547-do-kakogo-predela-my-budem-uvelichivat-kolichestvo
05.04.2012 21:28
до какого предела мы будем увеличивать количество кругов?что-то их много уже,вы думаете это эффективно?
/forums/comment/16557-quote-name-freeman09-do-kakogo-predela-my-budem
06.04.2012 00:36
до какого предела мы будем увеличивать количество кругов?что-то их много уже,вы думаете это эффективно?


До 10 в итоге. Думаем да =)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/16559-u-menja-budet-10-krug-cherez-dve-nedeli-a-chto-potom
06.04.2012 12:52
у меня будет 10 круг через две недели.а что потом?
/forums/comment/16561-quote-name-freeman09-u-menja-budet-10-krug-cherez-dve
06.04.2012 13:05
у меня будет 10 круг через две недели.а что потом?


Ну пока мы до 10 кругов не увеличиваем, а идём на 8. Всему своё время. Потом до конца воркаута будет по 10 кругов.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/16584-quote-name-tracer-a-chto-delat-esli-plechi-prjam
06.04.2012 23:49
а что делать если плечи прям крутит после подтягиваний?


В смысле?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/16600-hochu-izbavitsja-ot-zhivota-mozhno-li-dobavit-beg-esli
07.04.2012 17:47
Хочу избавится от живота. Можно ли добавить бег? Если да,то как лучше это сделать.
/forums/comment/16615-quote-name-ozman-hochu-izbavitsja-ot-zhivota-mozhno
07.04.2012 20:19
Хочу избавится от живота. Можно ли добавить бег? Если да,то как лучше это сделать.


Предлагаю начать с первого дня 100 дневного воркаута, думаю, что если будешь следовать всем рекомендациям, то к концу сто дневки живота не будет =)

а вообще - живот - это питание в первую очередь, и только во вторую тренировки. Так что пересмотри свой рацион и обрати внимание на диеты "3 кулака" или "пятнашки".
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/16698-spasibo-sleduju-rekomendacijam-s-1-dnja-pravda-za
09.04.2012 11:40
Спасибо.Следую рекомендациям с 1 дня. Правда за питанием не слежу. :))