/forums/comment/314427-popytka-N2-paru-let-nazad-ja-sdalsja-v-posle-1-j
Попытка №2. Пару лет назад я сдался в после 1-й недели((
В этот раз настрой серьезный!!!
/forums/comment/314467-chto-zh-pervaja-trenirovka-proshla-uspeshno-vypolnil
Что ж... первая тренировка прошла успешно. Выполнил схему 5-10-10-10 с австралийскими подтягиваниями. Однако, было довольно тяжело, на 3 и 4 кругах уже задыхался, а сердце долбило по ушам. Думаю, что завтра уменьшу всё-таки на 1-2-2-2.
/forums/comment/315561-den-2-segodnja-shemu-umenshil-i-sdelal-4-8-8-8-s
[День 2]
Сегодня схему уменьшил и сделал 4-8-8-8 с австралийскими подтягиваниями. Тренировка прошла успешно и даже успевал восстанавливаться. Тяжеловато даются отжимания, но намеченную схему выполнил.
/forums/comment/316448-den-3-vypolnjal-tu-zhe-shemu-4-8-8-8-s-avstralijskimi
[День 3]
Выполнял ту же схему 4-8-8-8 с австралийскими подтягиваниями. Тяжеловато, но всё сделал в полном объеме.
/forums/comment/317771-den-4-rabotal-po-toj-zhe-sheme-4-8-8-8
[День 4]
Работал по той же схеме 4-8-8-8
/forums/comment/317776-den-5-segodnja-reshil-uvelichit-kolichestvo-povtorov
[День 5]
Сегодня решил увеличить количество повторов, сделал схему 6-10-8-10.
Думаю завтра сделаю схему 8-10-8-10 и буду по ней дальше работать
Самое энергозатратное упражнение это отжимания, после них сильнее всего сбивается дыхание.
/forums/comment/318653-den-6-segodnja-zanimalsja-po-sheme-8-10-8-10-vse
[День 6]
Сегодня занимался по схеме 8-10-8-10
Все круги прошел успешно, в силовых еще есть запас, а кардио подводит. В принципе, для 4-х кругом нормально, но если будем добавлять 5-й, придется схему корректировать, уменьшать отжимания.
/forums/comment/319927-den-7-otdyh-i-rastjazhka
[День 7]
Отдых и растяжка.
/forums/comment/319929-den-8-zanimalsja-po-toj-zhe-sheme-8-10-8-10
[День 8]
Занимался по той же схеме 8-10-8-10
Тяжеловато, но все выполнил успешно.
/forums/comment/320646-den-9-zanimalsja-po-toj-zhe-sheme-8-10-8-10
[День 9]
Занимался по той же схеме 8-10-8-10
Тяжеловато, но все выполнил успешно.
/forums/comment/321451-den-10-ta-zhe-shema-8-10-8-10-poka-jeto-samaja
[День 10]
Та же схема 8-10-8-10
Пока это самая стабильная схема, тяжеловато, но уже 4-й день выполняю ее вполне успешно.
/forums/comment/322184-den-11-8-10-8-10-segodnja-zametil-chto-ostalis-sily-v
[День 11]
8-10-8-10
Сегодня заметил, что остались силы в конце тренировки, хотя за день устал и тренировался поздно. Но восстановиться за минуту практически не успеваю.
/forums/comment/322859-den-12-bez-izmenenij-8-10-8-10
[День 12]
Без изменений 8-10-8-10
/forums/comment/323142-privet-kak-uspehi-s-prohozhdeniem-programmy
Привет. Как успехи с прохождением программы?)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/323442-quote-name-bassoff-post-323142-privet-kak-uspehi-s
Привет. Как успехи с прохождением программы?)</quote>
